Wenas.Tengo una sobrecarga en el biceps femoral,que me duele bastante al elevar la pierna y me gustaria que ayudaseis con lo que deberia hacer(aplicar hielo,reposo,calor,masaje...) y con lo que no,como parar de entrenar y trotar por un tiempo,etc.

yo tambien estoy parado por una sobrecarga en el bices femoral,primerras 48 horas hielo y luego calor pero deberas ir al fisio para que te lo trate,como he echo yo por que si no te romperas.

Aplícate un poco de calor y te haces un masaje en las piernas. Estira isquios y cuadriceps notando estiramiento pero no dolor.
Si los problemas siguen ves al fisio.