Atletismo

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tensor de la fascia lata

  1. #21
    makino no está en línea Miembro Trotón
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    Hola a tod@s
    llevo mas de un mes con problemas en el dichoso musculito, y estoy preocupado ya no se que hacer con el.
    En noviembre participe en la carrera de 10Km de Madrid corre por Madrid y por la tarde me empezo el dolor estube como 2 semanas con problemas y no puede correr hasta la semana de la carrera de las empresas la cual partipe por un pique que teniamos entre compañeros y otras empresas de la competencia, el problema fue que el Km 4 me empezo un dolor acusado y fui tan BURRO que segui hasta finalizar la carrera otros 2 Km desde entonces ya hace 10 dias no levanto cabeza me duelo mucho las escaleras son un suplicio. Por la mañana me lavanto bien no me duele pero a la hora ya empieza el dorlor y me dura todo el dia, me aplio en cantidad industrial el Fastun Gel o Voltaren y ahora tambien Traumeel, ademas tomo unas pastillas que mi medico deportivo me ha mandado que no recuerdo el nombre pero son para el reuma.
    cuando leo todos los que habeis escrito me da panico todo el mundo habla de meses sin nada de nada y es que a mi ahora me gusta correr y la sensación de no hacerlo me enfada e incluso me distrae de mi trabajo.
    me gustaria conocer vuestras opiniones y como habeis superado esto.
    Gracias.

  2. #22
    Avatar de oegido
    oegido no está en línea A vueltas con el TFL
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    Pues makino .... tengo malas noticias ...

    Tus síntomas son los míos ....

    Ve al Fisio a ver qué te dice ... no lo dejes pasar y sobre todo NO CORRAS. Solo empeorarás la situación.

    Es curioso, porque yo he escrito mucho en éste post, el último que escribió en él antes que tú fuí yo y no he vuelto a leerlo hasta hoy que he vuelto a escribir y a leer en éste foro.

    Si tienes dudas o quieres preguntar aquí estoy compañero.

  3. #23
    makino no está en línea Miembro Trotón
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    Gracias por tu pronta respuesta,
    Mañana tengo un día completo y escribire los resultados pero te cuento
    A primera hora de la tarde tengo una Resonancia que me ha pedido el medico que yo visito (me saca los €) y haber si se localiza hay el problema espero que si y te ire informando.

    Un saludo.

  4. #24
    Avatar de oegido
    oegido no está en línea A vueltas con el TFL
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    A mi no me hicieron ninguna prueba diagnóstica aparte de tocarme y comprobar si me dolía o no ...

    Es muy jodido, esto, tío. Cuídate y no hagas tonterías. Yo ayer solo corrí 15 minutos despacito y hoy noto tooooodo el Tensor de la Fascia Lata muuuuuuuy cargado.

    Estiro todas las noches ..... estira los isquios, los cuadríceps, gemelos y sóleos adductores, glúteos y haz estiramiento específicos para la Fascia Lata, Sobre todo estira TFL (Tensor Fascia Lata, isquios y Glúteos)

  5. #25
    makino no está en línea Miembro Trotón
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    Hola,
    Bueno prometir escribir,
    Estoy muy contento ya que hoy he tenido fisio y la verdad empiezo a ver la luz me ha dejado como nuevo y me ha dicho que el sabado o domingo trote un poco a ritmo bajo para ver que sensaciones tengo.

    bueno ayer no puede comentar todo y ahora tengo un poco de prisa haber hasta donde llego.

    bien mi lesion de la "lata" empezo hace como 6 semanas tube una mejora y corri la carrera de las empresas, tremendo error la fastidie mas, entonces tome la decisioón de ir a un medico deportivo que en mi anterior etapa de deportista cuando era ciclista siempre visitaba al menos cada 2 meses ya que me dedique a la bice 12 años, despues hice el vago a tope disfrute de la fiesta y cogi como 20 kg de grasitas y ceporrismo.
    Bueno esa etapa se acabdo hace un año y ahora corro 5 o 6 dias por semana y pretendo correr la media de madrid y si me veo bien un maraton durante el 2010 pero ya veremos, comento todo esto por info en general.

    Te propongo desde mi punto de vista que si te molesta primeros veas a un medico deportivo bueno si no tienes ninguno yo te puedo recomendar el mio te aseguro que es muy bueno y tiene deportista de mucha talla en el ciclismo y algunos triatletas el tio te mirara y te podra decir si tu TFL es todo el problema que tienes y eso no te cuesta mucho.

    Hoy mi rodilla me ha hecho un chasquido de flipar y he pasado hasta miedo pero segun iva pasando el tiempo notaba menos dolor pero mucho menos y lo he comentado con el fisio que tambien es muy bueno, despues de ir a una sesion con ella me ha colocado un poco mi rodilla y un tendon que tenia dolorido ahora no se cual es me lo ha tocado un poquito y parace que tengo buenas sensaciones pero te mantengo informado sobre esto.

    Bueno vaya royo que te he soltado, espera al lunes que escribire como me he sentido y si quieres te cuento mas sobre este asunto.

    Un saludo y Feliz año.

  6. #26
    Avatar de oegido
    oegido no está en línea A vueltas con el TFL
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    Pues me alegra que te vaya mejor makino .....

    Yo saldré otros 15 minutitos el dia 31, será mi propia Mini San Silvestre y la ahré despacito, como he hecho hasta ahora en las 3 salidas anteriores. Y en nada quiero ir al fisio, como tú, a que me toque un poco y me descargue el TFL ......

    Yo no quiero ponerme fechas ni objetivos para 2010 ... mi única ilusión es poder correr 30 minutos seguidos sin dolores ni molestias en el TFL en unos meses, sin prisa pero sin pausa ...

  7. #27
    Avatar de curto
    curto no está en línea Miembro Trotón
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    pues yo no se si tendre esta misma lesion,decir que llevo plantillas,un dia despues de estar corriendo 1h mas o menos zas me duele la zona externa de la rodilla izquierda,sobre todo al bajar cuestas andando,reposo por la semana y desaparece el dolor,de sabado bajo a entrenar un poco y a la primera vuelta zas otra vez,aguanto unos 30 min,y al dia siguiente carrera,ya me temia lo peor,empieza la carrera y el dolor sigue ay,empiezo a subir y desaparece,al bajar lo mismo y por el llano igual,eso si,nada mas acabar la carrera el dolor vuelve a mis adentros,reposo otra semana,se recupera algo,vuelvo a trotar y a la vuelta otra vez,esta vez a los 20 min lo dejo,ahora a veces me duele hasta andando,haber si pido cita para ir al medico de una vez....

  8. #28
    makino no está en línea Miembro Trotón
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    Hola Curto,
    Esa rodilla es la misma que la mia, los sintomas tambien se parecen a si que si puedes ves al medido para que te vea y te descarte cualquier otra cosa es importante la opinión de un profesional ya que te puede ayudar a saber si es esactamente ese el motivo.
    Suerte y Feliz Año

  9. #29
    Avatar de oegido
    oegido no está en línea A vueltas con el TFL
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    Yo antes pasaba de médicos y me arrepiento. Siempre que te duele algo piensas: "Ya se pasará". Y te dices: "Voy a estar 2 semanas de reposo a ver", pero a los 5 días o a la semana ya estamos corriendo otra vez .....

    Creo que a veces nos pasan cosas por cabezotas .....

  10. #30
    makino no está en línea Miembro Trotón
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    Hola oegido,
    al final corriste la sansi?

    yo voy mejor todavia no corro aunque no tengo molestias en la pierna pero el medico me dijo que estubiera 2 o 3 semanas sin correr y entre las fiestas y que estoy vaguete espero empezar el lunes, pero tengo buenas vibraciones.

    Un saludo
    (..)
    Makino.

  11. #31
    Malonso no está en línea Re-corriendo
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    Otro más...

    Hola a todos,

    Si me permitís, os voy a contar mi experiencia con mi lesión de la Cinta Iliotibial. En Septiembre pasado fui al podólogo para hacer unas plantillas pues soy ligeramente pronador. Empecé a correr y andar con ellas, pero unas 6 semanas depués de ponerlas, empezó un dolor en el exterior de la rodilla derecha cuando llevaba 20 ó 25 min. corriendo. Como no dejé de correr, este dolor cada vez empezaba más pronto, y llegó a dolerme al bajar cuestas andando, bajar escaleras, etc... incluso al darme la vuelta en la cama!!! Ahí fue cuando decidí dejar de correr pues obviamente había un problema. Ayer por primera vez en casi dos meses, corrí 25 min en la cinta del gimnasio sin ninguna molestia . ¿Qué ha pasado por el medio?:
    - Quité las plantillas.
    - 5 ó 6 tubos de Voltarén Gel aplicado tres veces al día.
    - Estiramientos específicos siempre que tengo ocasión (especialmente en los entrenos de gimnasio pues de correr nada de nada hasta ayer).
    - Un rodillera que comprima ligeramente y restrinja los movimientos de la rodilla al andar, subir y bajar escaleras, trabajar, etc... No la pongo ni para dormir ni para entrenar.
    - Mantener la pierna estirada el mayor tiempo posible, evitar en la medida de lo posible tenerla flexionada.
    - Calor y masajes para relajar la musculatura.

    Ahora me toca volver al podólogo y ver que pasa con las plantillas, aunque sospecho que tienen más ángulo del que necesito para corregir la pronación.

    Esto es lo que me ha pasado a mí, lo que no significa que haciendo lo que he hecho yo os vaya a funcionar, pero quería compartirlo con vosotros.
    Un saludo.
    Marcos

  12. #32
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    oegido no está en línea A vueltas con el TFL
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    Llevo ya más de 1 año con los problemas en la Fascia Lata o Cintilla Iliotibial ....

    Y no makino, no corrí la San Silvestre (ojalá hubiera podido), aunque si tenia pensado correr mi propia San Silvestre ... pero lo descarté. De las 3 veces que he salido a correr he tenido molestias en la rodilla derecha en dos, así que paré. No corro desde el 27 de diciembre.

    Y para seguir los consejos que yo mismo doy en el foro he ido al Fisio y me ha citado para el miercoles 13 de enero. Hasta ese día me ha dicho que siga estirando todos los dias como lo estaba haciendo hasta ahora. Me pongo hielo en las rodillas 3 o 4 veces al dia (aunque el Fisio me dijo que me los pusiera 5 veces, pero no tengo tanto tiempo para hacerlo) .....


    El míercoles me va a mirar a ver por qué se me inflama el tensor de la Fascia Lata ya que la causa puede estar en las lumbares, en el muslo o en la propia rodilla .... e incluso en haber cambiado la forma de pisar durante el tiempo que estuive sin correr ...

    Lo que me ha dejado claro es lo que ya sabía: que esta lesión no se cura solo con reposo .....

    Iré contando a ver qué me dice o qué me ve el miércoles ...

    PD: Cada vez que veo a alguien corriendo me pregunto: "Por qué él si y yo no?" .....

  13. #33
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    curto no está en línea Miembro Trotón
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    buenas compañeros,el otro dia dia fui al medico de cabecera para que me diera cita para el traumatologo,hasta el 15 de febrero nada,entonces pense sobre mi,llevo 1 mes sin bajar a correr,pues hoy me calente y quite las plantillas ortopedicas y baje,estuve corriendo unos 30 min y no tuve ningun dolor en la rodilla,mañana volvere y espero que siga asi,y sigue bien la cosa es cosa de las plantillas,habra que llamar al podologo y que haga lo que tenga que hacer,saludos,vosotros como vais?

  14. #34
    makino no está en línea Miembro Trotón
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    Hola a todos,

    yo ya estoy corriendo, sin problemas hasta he pasado "agujetas" por el mes de descanso que he tenido. Curto siento que tengas que esperar un mes pero bueno es lo que ahi. Por cierto yo tengo serias dudas de que la lesión no me las probocara las zapatillas yo empece a correr con unas Nike lunarece y desde entonces empezo mi maldición ahora he vuelto a mis adidas y no me duele nada estoy muy bien, te lo digo por el asunto plantillas que si nos son perfectas para ti te pueden hacer daño.

    Un saludo
    (..)
    Makino.

  15. #35
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    Hola a todos,

    yo ya estoy corriendo, sin problemas hasta he pasado "agujetas" por el mes de descanso que he tenido. Curto siento que tengas que esperar un mes pero bueno es lo que ahi. Por cierto yo tengo serias dudas de que la lesión no me las probocara las zapatillas yo empece a correr con unas Nike lunarece y desde entonces empezo mi maldición ahora he vuelto a mis adidas y no me duele nada estoy muy bien, te lo digo por el asunto plantillas que si nos son perfectas para ti te pueden hacer daño.

    Un saludo


    yo empeze a correr con unas kalenji,y en agosto me pille unas asics,y todo bien hasta que empeze a tener un dolor al lado de la espinilla,en la pierna izquierda,lo cojonudo era que ponia las kalenji y no me dolia,ponia las otras y si,pero si hacia cuesta tampoco me dolia,entonces me hize unas plantillas y empeze con ellas muy bien,el dolor de la espinilla se fue pero al poco aparecio la rodilla,esto es un sin vivir jaja

  16. #36
    Avatar de oegido
    oegido no está en línea A vueltas con el TFL
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    Mkimo enhorabuena, tio

    Yo tengo fisio otra vez el viernes

  17. #37
    Avatar de pau2010
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    Hola chicos,

    ayer estaba haciendo series en cinta y creo que me hice la lesión que comentáis. Al final me dolía mucho la zona y esta mañana cuando he ido a correr he tenido que parar porque me tiraba muchísimo. La historia es que no quiero dejar de correr porque me estoy preparando para la media de Madrid y no me va a dar tiempo :-(
    ¿No hay remedio sin reposo? estirar estirar estirar no me importa :-)

    Gracias por el foro me ha ayudado mucho sobretodo con los estiramientos

  18. #38
    Avatar de oegido
    oegido no está en línea A vueltas con el TFL
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    Y por no reposar y no ir al fisio llevo un año con la dichosa lesión, con eso te lo digo todo ... entrenaba para una carrera cuando me lesioné y no he vuelto a correr más de 10 minutos ... asi q hacer ua media .... uuuuff!!!! yo imposible

  19. #39
    Avatar de pau2010
    pau2010 no está en línea Paso a Paso
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    pues fui al fisio porque me dolía mucho al andar, estiré como comentabais varios días y (parecerá una tonteria) fui a yoga, y la verdad es que estoy mucho mejor. Ayer corri 40 minutillos... No le das la importancia que tiene a calentar hasta que le ves las orejas al lobo..

  20. #40
    jeruba no está en línea Miembro Trotón
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    tensor fascia lata

    hola venami, desde navidades de 2009 estoy lesionado por dolores en pata de ganso. el caso es que 8 meses despues sigo practicamente igual. despues de pasar por la consulta de muchos ineptos todavia no he conseguido que nadie me pueda ayudar. la verdad es que mi lesion comenzó con dolores en pata de ganso (que son los que no he conseguido curar) y posteriormente surgio fascia lata. te escribo porque despues de mirar durante 8 meses en internet eres la primera persona que hace referencia al doloren pata de ganso y dolor de fascia lata (en resumen son las dolencias que me tiene postrado en el sofa). me gustaria que me dijeras si te has recuperado, como que especialista te ayudó de verdad,.... La diferencia entre nuestras lesiones es que yo tuve que para por dolor en la pata de ganso y despues apareció la tendinitis en fascia lata. En tu caso apareció 1º la fascia y despues dolores en la pata de ganso. desde luego yo nunca habria estblecido una relación directa entre ambas lesiones pero porl o que tu explicaste en 2009 veo que si puede haberla. cualquier comentario me puede servir de ayuda. ya no se que mas hacer. saludos.

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