Hola a todos, y antes de nada daros las gracias. Me pongo en contacto con vosotros porque necesito vuestra experiencia, ya que estoy intentando salir de una tendinitis rotuliana (he recaído) y me han aconsejado que fortalezca las piernas, por lo que necesito que me recomendeis los tipos de ejercicios específicos que puedo hacer. A la espera de vuestra contestación, un saludo

Estas en fase aguda o crónica? es decir, ahora mismo tienes dolor y estas con AINES o analgesicos y no puedes hacer nada de activ. Fisica o ya has pasado esa fase y ahora simplemente te molesta al hacer actividad fisica? Has hecho algo de fisioterapia? Has hecho algo de gimnasio alguna vez?



(vamos hombreeee, dá mas detalles, si no es dificil dar un consejo serio!!)

Lele lleva razón,da mas datos,pero creo q deberias de ponerte en manos de un fisio,y q te pusiera un plan de fortalecimiento,me imagino q correr 0,y empezar con maquinas,bicicleta.

Hola y gracias a los dos antes de nada. Pues ha sido una recaida y solo tengo molestias despues de correr (venia corriendo sobre 30-40 minutos). Cuando me ocurrio la primera vez, me pusieron plantillas y la fisio me trató el tensor de fascio lata y hacia estiramientos especificos y llegamos a solucionarlo y ahora es cuando estaba recuperando nivel, por lo que me habian dicho que fortaleciera en el gimnasio la musculatura. Y no, nunca he trabajado el gimnasio, solo correr (10-12 km diarios y series).
A la espera de vuestra contestacion, un saludo