Periostitis tibial

Willie

Hola cabezota, bonito nick

Por ahora me han dicho que no me hace falta que lleve las plantillas con el calzado de calle, aunque mi pronación es bastante severa. Me dijo que son para correr, exclusivamente. Pero es mi caso, no me atrevo yo a decir que en el tuyo sea igual.

Yo le llevé dos zapatillas, unas nike vomero 2+ neutras que son las que primero usé cuando empezaba (y que me iban fatal para mi pronación, tampoco lo sabía, claro) y unas brooks adrenaline 9, que en la tienda de runnersworld me aconsejaron. Estas llevan refuerzo en el talón para corregir en parte la pronación. Tambien me dijo Rafa, el de la tienda, que aunque las zapas me ayudaban, tendría que llevar plantillas, por eso fui a ver al doctor Gonzalez de la Rubia, en Madrid, que es el que me ha puesto las plantillas.

Bueno, a lo que iba, que me pierdo el medico me dijo que usara las plantillas en la zapa pronadora, porque así entre las plantillas y el refuerzo de pronacion de las zapas, iría mejor. Aun así, que podía usar las neutras en carreras siempre y cuando no fuera mucha distancia, como mucho para 10km, porque si hago mas me iba a doler la rodilla y los gemelos. Y para entrenar, lo mismo, si es poca distancia y/o tiempo, las nike o las brooks, pero si es para mas largo, solo las brooks.

Lo que me ha quedado claro con todo esto es que hay que ponerse en manos de profesionales que son los que mejor saben del tema, olvidarse de grandes superficies y similares. Te gastas una pasta, pero merece la pena.

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Cabezota

Buenas Sr.Willie. Pues si el nick me vino al instante a la cabeza y luego pensé ¡¡coño pues no está nada mal y hasta suena bien!! todavía me lo parece je.

Yo es que tengo pisada neutra pero en dínámica prono un poco por lo visto, Aquí en mi tierra no hay muchos profesionales y tenemos que adaptarnos a lo que hay... No veas que envidia sana me das... que allá remitido tanto tu lesión con las zapas y las plantillas, a mi me queda para rato ya que estoy empezando progresivamente. Y despues está el tema de los fisios unos te dicen una cosa y otros otra, unos te hacen un tratamiento diferente para lo mismo, yo es que no entiendo nada, un fisio me llegó a decir que el hielo ya no me hacía nada ¿¿¿ ??? y gracias a él quité muchos dolores en los comienzos y todavía sigo... Un saludo.

Malonso

Hola a todos,

Por desgracia me uno al club de la periostitis. Llevaba varios años sin correr en serio y en Febrero he empezado de nuevo. Al igual que algún compañero del foro con unas zapas antiguas (las compré hace 10 años cuando pesaba 10 kg menos y competía, unas NB 762). Ahora pago las consecuencias con una periostitis tibial en la pierna derecha, por suerte, leve. Hoy mismo he estado en el podólogo haciendo los moldes para las plantillas, pues tengo que corregir la pronación. Me ha recomendado mucho hielo, pomada antiinflamatoria, las plantillas y unas zapatillas neutras con mucha amortiguación. Dos semanas sin correr y empezar muy poco a poco. Mientras, me machaco con la bici estática, estiramientos y algo de natación, pero ya sabeis lo que jo.. empezar a cojer la forma y sentirte bien corriendo y tener que parar por culpa de una lesión.

En fin, mucho ánimo a todos y despacito y buena letra.

Saludos.

Cabezota

Pues eso, despacito y con buena letra y nada de empezar a lo loco, mejor poquito que mucho y tampoco te revientes en la bici y te vayas a "joderte otra vez", así me pasó a mi y la tengo cronificada que no me deja correr ni 5 minutos... Yo con el hielo preparo unos cubos con vasos plásticos (una vez congelados quito el plástico) con los que luego me masajeo las tibias, con las bolsas no aprecio el frio. Ah e importante fisio para descontracturar la musculatura, con la periostitis se pone dentro como una piedra.

Sigue dándonos datos, que calzado compraste etc y como te vas encontrando etc.

Saludos.

miCh

Hola a todos, soy nuevo en el foro deciros q me siento muy edintificado con muchos de vosotros...me gustaria comentar mi caso haber si alguien me da alguna idea de como solucionar mi periestitis...

Tengo 25 años mido 1,89 y peso 88kg...

pues bien hace un año empece a preparar oposiciones de policia y me apunte a un gym y salia a correr...bastante (cuando uno empieza se lo coge todo muy a pecho...)

Empece con dolores en la parte interna de la espinilla...en el gym me comentaron q la cinta en la q corria quizas era un poco corta para mi larga zancada y puede ser sobre carga al correr un poco coivido (no suelto en zancada...), decidi correr solo al aire libre xo el dolor hay estaba...

Decidi acudir a un fisio q me dijo q era periestitis...q si corria con calcetines a media espinilla y tal...nada me puso corrientes pomada antinflamatoria...traumeel...y mucho descanso y hielo

Despues de un monton de visitas y dejarme una pasta acudi a una tienda especializada xq resula q corria con unas mizuno q eran para hasta 75kg y necesitaba unas con mas refuerzo...bien me compre unas nike de 115€ serie boreman (creo)...nada el dolor seguia...

Decidi cambiar de fisio y venga el masaje y venga los ultra sonidos y nada de nada yo sin entrenar y la oposicion encima...mi suerte es q las pruebas no son muy duras y las paso entrenando otras como nadar, la cuerda...

Bien...en la oposicion veo q un chico lleva esparadrapos en las espinillas y al preguntarle me dice q tiene periestitis y q se la trata con acupuntura con una tecnica q se llama abstraccion seca...pues bien amigos y q acudo desesperado a una doctora q para ciertas lesiones utiliza las agujas...bien me trata me quita el dolor xo el dia q salgo a correr otra vez igual...despues de un monton de sesiones y dinero me recomiendan un podologo muy bueno en castellon...voy y me ponen plantillas xq resulta q tengo poco puente...despues de muchas pruebas, correcciones en plantillas, analisis de pisada...nada amigos no he mejorado nada desde el primer dia...imaginaros el dineral q llevo gastado...

A dia de hoy estoy esperando hora con el traumatologo...

Siento daros el coñazo de esta manera xo se q podeis entender mi pesadilla...ahora hago pesas y nado (q incluso si hago piernas con el corcho me duele un poquito...) me da rabia xq al no correr estoy cogiendo peso xo ya no se q hacer...

Un saludo a todos y agradecere cualquier comentario...no se si esq he hecho algo mal o no he acudido al especialista adecuado...gracias a todos

Willie

Bueno, así a primera vista, sin ser yo nadie, lo primero que he pensado es:

"Ha ido al podologo, le ha puesto plantillas y sigue igual...". Lo mismo no has ido al especialista adecuado, no se...

Es cierto que cada corredor es un mundo. Tienes que atacar la raiz del problema, no poner parches. Como he comentado mas arriba en el hilo, yo tambien cambie de zapas pensando que iban a solucionar algo, pero no, el origen de mi periostitis era la mala pisada. Y cuando te juegas lesionarte, no importa gastarse un poco mas en un podologo que merezca la pena. En mi caso fue ponerme las plantillas adecuadas y los dolores han desaparecido, ya ni me acuerdo, en cosa de 2 meses.

Tambien tengo claro que si fuerzo las piernas a ritmos que no son los mios, me va a volver a dar la lesion, mira el caso del forero Villam. En fin, piensate que es lo que te hace aparecer la periostitis y ataca el problema.

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No tengo miedo, soporto el dolor.

miCh

Muchas graias por el interes Willie, ahora mismo me encuentro bien porque llevo mucho tiempo sin correr, esperare la cita con l traumatologo haber si me hcen alguna prueba mas...por si pudiera ser otro tipo de lesion o haber q me recomienda...

sobre lo de las plantillas no se q hacer ese podologo es joven y deportista x lo q ha pasado lesiones similares y me lo recomendo un fisio amigo mio...dice q le manda atletas de su consulta xa el tema de plantillas y todos estan contentos...no se si decirle q a mi no me acaban de solucionar el problema esas plantillas y seguir buscando solucion con el o buscar otro podologo q en principio no conozco y no tndre referencias de el...no se...soy de castellon si alguien me puede hacer una referencia de alguien x la zona...nose quizas sea q no se correr bien y necesite un munitor q me de unos consejos o unas tecnicas de carrera q tb es posible...

Muchas gracias

JM070

Hola amigo, a mi me paso algo parecido, comence a correr y zas, el dichoso dolor insoportable incluso para andar, no podia dejar el pie en el suelo, con Dolotren Dispersable lo ataje en unos días y comence el peregrinar, fisio, plantillas y la madre que los pario a todos, finalmente un familiar me dijo que buscase un buen osteopata, ya ques estos conocen ademas de la parte fisica, toda la musculatura, y efectivamente di en la tecla, la periostitis como tal es una inflamación de la tela que recubre el musculo, pero esta inflamación deriva en cientos de micrroturas, unos días de masaje especifico y un mes de calma me dejaron genial, después compré Rhatma Forte en un herbolario y me doy masajes desde la rodilla hasta el tobillo cada cierto tiempo para mantener la hidratación y fortaler la zona, tocaré madera ya llevo año y medio sin problemas y corriendo Medias. Suerte.

AntonioC

Corro el riesgo de parecer pesado, ya que parece que siempre escribo con el mismo tema, pero bueno, aquí estoy otra vez.

Yo tuve periostitis, más de un año estuve peleando con ella, y sé lo jodida que es. Además, es especialmente jodida porque no te impide correr del todo, pero ves que cuanto más corres más daño te haces. Y al final, casi de casualidad, cuando ya iba a hacerme unas plantillas o a cambiar de deporte, encontré una cosa que fue mi solución para esta y alguna otra molestia (menor) que tenía al correr. Para mi la solución fue aprender a correr. Encontré unos métodos para mejorar la eficiencia y la biomecánica, y a partir de ahí desapareció la periostitis y mi experiencia como corredor cambió totalmente. Corro más y mejor que antes, y no dependo ni de unas plantillas ni de unas zapatillas con control de pronación ni de nada de eso.
En este hilo se explica de que va la cosa:

sobrecargas soleos,ayuda

Hasta luego.

Mali

Aparte de eso,pero una vez q la tienes,por mas q corrijas,para q se vaya,es usar mucho hielo,sbre al acabar el entreno,si continuamos entrenando,mucho frtalecimiento de la zona,y cambiar por unas zapas lo mas comodas posible a nuestro pisar,luego si hacemos mejorar la tecnica y tal,esta claro,q es un punto a favor para q no vuelvan a aparecer.

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Calendario diario de entrenos de Malihttp://connect.garmin.com/calendar
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AntonioC

Por supuesto, una vez que tienes la periostitis hay que tratarla antes de hacer cualquier otra cosa. Por desgracia la mayoría de las veces la única cura es descansar de correr. Lo que yo propongo es para evitar que se repita.
Y sobre las zapas cómodas... no es la mejor solución si alguien se decide por lo que yo propongo.

Hasta luego.

Luka

Muchachos, puedo correr igual sintiendo el dolor? por mas que sea insoportable no quiero dejar de correr, nunca corri en mi vida y ya en tres semanas estaba corriendo 15km.(y de seguro que es lo que me causo este maldito dolor) Pero el tema este si a la mañana temprano me tomo un desinflamatorio al mediodia estoy corriendo sin problemas, esta es perjudicial? tengo que dejar de correr por un tiempo? por Favor contesten mis dudoas, que esta pinchazo es insoportable, si puediera me sacaría esa parte de la tibia jaja, pero bueno no se puede. Saludos para todos desde ARgentina.

AntonioC

Pues creo que será mejor que no sigas corriendo. Solo conseguirás ir a peor y convertirlo en una lesión seria, hasta el punto de una fractura por sobrecarga. Y si te tomas un antiinflamatorio y después corres, peor, porque estás enmascarando el dolor que te produce correr y lo único que haces es forzar aún más.
El tratamiento mínimo es descanso y una vez recuperado, empezar a correr muy poco a poco.

Hasta luego.

Willie

No se si te he entendido bien ¿que corrias 15km a las tres semanas de empezar? ¿en una sola sesion o en los tres dias?

Como venimos comentando en el hilo, lo importante a tratar es qué produce la lesión, no las causas, porque aunque descanses o te baje la inflamación con medicamentos, te volverá a doler hasta que llegue un momento en que no puedas correr. Creeme que eso pasa.

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No tengo miedo, soporto el dolor.

JM070

Cuando yo la pase, la osteopata que me trato me dijo que habia hecho genial en parar, de lo contrario podría haberse convertido en cronico y no creo que con las ganas que tienes te vayas a arriesgar.

Luka

Willie, a la tercera semana en una sesion corria 15km., y creo que corri mas de lo que puede mi cuerpo, despues empezo este dolor en el borde de la tibia, pare 11 dias y ayer sali a correr, corri 4km nada mas y devuelta el dolor, entonces devuelta a parar, que aconsejan? segun lo que vengo leyendo hielo y visita al podologo?

Willie

No sé como lo dudas todavía. Es una salvajada lo que has hecho. Lo raro es que sólo sea periostitis. Partiendo de 0 y te haces 15km, ¿seguro que antes no has hecho nada?
Descansa hasta que se te pase el dolor y luego empieza a entrenar con cabeza. Poca distancia. Y la vas aumentando progresivamente, según el cuerpo se te vaya adaptando. A ritmos tranquilos.

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No tengo miedo, soporto el dolor.

ernotas

Hoy he ido a mi medico de cabecera para que me mandara al podologo, y me ha dicho que por lo pronto me haga unas radiografias, a ver si se aclara y me manda al podologo.
Le he hablado de periostitis y no me ha hecho ni puto caso.

manolomo

Todo con la periostitis tiene muchísimas respuestas porque por desgracia la sufrimos muchos corredores aficionados.
Yo llevo un año y medio con ello probando todo plantillas, fisios, hielo, etc... y ahi sigue si bien puntualizo que en mi caso es algo dolorosa al correr y algo molesta a lo largo del dia pero no mucho, no siento pinchazos que me obligan parar, no me duele por la noche como dice gente por aqui, etc....
En mi caso y lo que la experiencia me dice es que se debe evitar el asfalto como si fuera el diablo, soy de Gijón y lo que mas cercano me suena es en Llanera.
En mi caso me ayudan mucho las medilast, ahora cuando no las pongo no se si es paranoia pero me duele mas.
Estira mucho la zona, mucho, mucho. Si te duele después de correr notarás alivio.
Por cierto, yo fui a un podologo de callos como se dice por aqui y busco alguno deportivo. Tengo que ir a Madrid en enero agradecería me recomendarais alguno y me digais precio de plantillas y del estudio, graaaaacias.