Hola, me gustaría que me dierais ideas de bebidas caseras tanto para preparación al ejercicio, sobre todo tiradas largas, como para recuperación.
Gracias

Hola,

Yo, antes, hacía como tú, agua, minicucharadita de azúcar, minicucharadita de sal, minicucharadita de bicarbonato, ..., no te compliques, bebida isotónica de carroful/mercadona/decathlon ... y ya está. Aunque la casera está bien en caso de no tener nada a mano.

Vengaaaaa.... vuelvo a repetir las formulas que ya colgué en su día!

Un isotonico bastante simple de preparar sería el siguiente:

- 1 litro de agua.
- 500 mg de sal fina.
- 500 mg de bicarbonato sodico.
- 60 gr de azucar (3 cucharadas soperas)
- zumo de limon exprimido (2 limones).

* Los 500 mg los puedes medir con la punta de una cucharita de cafe o el hueco que deja una aspirina de adulto en el plastico (el blister).


Si vas por nota y quieres hacerte un isotonico casero mas completo, puedes comprar en la farmacia cloruro potasico, maltodextrina y fructosa (esto ultimo posiblemente lo encuentres mejor en herbolarios).



- 1 litro de agua.
- 500 mg de sal fina.
- 500 mg de bicarbonato sodico.
- 500 mg de cloruro potasico.
- 10 gr de maltodrextina
- 10 gr de fructosa.
- 40 gr de azucar (sacarosa).
- zumo de limon exprimido (2 limones).

Con esta formula tienes un mayor aporte de potasio y tienes azucar de asimilación rapida y media.


Eah... seguro que a alguno le sirve!



De todas formas repito.... los isotonicos genericos, del decaslon o similares son muy baratitos y no se si merece la pena meterse en estos envolaos de preparados caseros.

si pico cloruro potásico en mi farmacia, te digo yo que llaman al cni pensando que quiero crear una bomba atómica...

Originalmente escrito por rubenas

si pico cloruro potásico en mi farmacia, te digo yo que llaman al cni pensando que quiero crear una bomba atómica...

,y encima sabiendo q eres matematico,y si vas con la cinta en la cabesa,ya te encierran fijo

joder que nivelazo de isotónicos

yo creo que si quieres una bebida economica, como te han dicho marca blanca de cualquier supermercado y esta mas buena y te ahorra trabajo de hacerte una