Hola a todos, me presento, soy a un opositor a la escala ejecutiva del C.N.P y más o menos a finales de Enero tendrán lugar las pruebas físicas.

Resumiendo, desde hace 15 días salgo a correr 5 días a la semana (preguntaré en la otra sección sobre un entrenamiento adecuado) y hago dominadas cada dos días,no voy al gimnasio, mido 1.83 y peso 87 KG.

Mi idea es bajar por lo menos 7 kilitos que me vendrán de lujo para progresar en dominadas, y aquí es dónde demando ayuda, a ver si alguien me puede aconsejar una dieta que se pueda acoplar a este caso concreto.
Un saludo y gracias.

bueno he visto q el mensaje es de octubre, pero a ver si peudo ayudarte.


Tendrias que poner q prueba de correr tienes para poder ayudarte mejor, pero bueno como pides dieta, pues para perder peso corriendo tanto deberia ser sencillo.

Olvidate de todo tipo de grasas, bolleria, alcohol, fritos,salsas. etc

Todos sabemos lo q es sano y lo que no, pero otra cosa es poder resistir las tentaciones.

Nada de hidratos a partir de las 18.00

y bueno eso es un gran resumen