Hola querría saber que tengo que comer (dietas) o que comer antes y después de los entrenos de salir a correr. Tengo 23 años, delgado y corro 30min 2 o 3 veces a la semana. Dadme consejos. Gracias.

Corres 2 o 3 veces al dia?,no querras decir a la semana?.

Yo te puedo recomendar lo q yo uso antes y el despues.
1h antes.......yogurt desnatado con un puñao de muesli y un puñao de nueces,y to pa dentro,luego si es un entreno exigente de calidad,me llevo un isotonico y lo mezclo con glutamina en polvo,y me lo voy tomando durante el duro entreno,si es un simple rodaje,lo tomo el isotonico al acabar,luego despues del entreno,pues no se a q hora entrenas o cenas,yo directamente ceno,lo q tenga q cenar,mezcla entre proteina y hidratos.

Sí quería dacir a la semana jeje, ya lo he cambiado. lo del muesli te refieres a barritas energeticas?

Originalmente escrito por javi2000

Sí quería dacir a la semana jeje, ya lo he cambiado. lo del muesli te refieres a barritas energeticas?

No!!!,unas bolsas de cereales,q traen avena,pasas,trigo,arroz inflado,etccc..yo lo pillo en herbolesteria,bolsa 1k..

ok, y eso en mercadona o algun tipo de supermercado no habrá?

Originalmente escrito por javi2000

ok, y eso en mercadona o algun tipo de supermercado no habrá?

si que las hay, en los supermercados, siempre hay,

Yo lo que me hago por las mañanas 1 hora antes del gym o de correr es un yogur con avena (del mercadona), un plátano y un café. Luego simplemente me llevo agua. Y de lujo!!

Originalmente escrito por navaeta

Yo lo que me hago por las mañanas 1 hora antes del gym o de correr es un yogur con avena (del mercadona), un plátano y un café. Luego simplemente me llevo agua. Y de lujo!!

jeje, no hace falta que sea del mercadona, en los mercadillos tambien los venden. jeje,

Originalmente escrito por Mali

No!!!,unas bolsas de cereales,q traen avena,pasas,trigo,arroz inflado,etccc..yo lo pillo en herbolesteria,bolsa 1k..

Mali malote esas bolasas no llevarán mucho azúcar añadido? Igual al ser de herboristería apenas llevan...

Originalmente escrito por DANIEL230492

Mali malote esas bolasas no llevarán mucho azúcar añadido? Igual al ser de herboristería apenas llevan...

Pues,azucar nada,solo lo natural de las pasas y alguna fruta,nada mas,claro no es lo mismo,mueslis de mercadona,q de una herbolesteria,de cultivos ecologicos,y q le echan menos porquerias en su elaboracion,pero bueno todo es probar,a mi,desde luego me sienta de lujo.

Originalmente escrito por Mali

Pues,azucar nada,solo lo natural de las pasas y alguna fruta,nada mas,claro no es lo mismo,mueslis de mercadona,q de una herbolesteria,de cultivos ecologicos,y q le echan menos porquerias en su elaboracion,pero bueno todo es probar,a mi,desde luego me sienta de lujo.

Está muy bien entonces el inconveniente seguramente el precio

Originalmente escrito por DANIEL230492

Está muy bien entonces el inconveniente seguramente el precio

4 y algo,no recuerd el algo,no se,yo solo echo un puñao a un yogurt....me puede durar asi semanas y semanas.