Hola.
Una duda sobre tiradas largas.
¿Qué es recomendable comer/beber y cuánto?
Me refiero a tiradas de 2:30 h. Yo suelo hacer una a la semana sobre ese tiempo y procuro comer algo de pasta entre 2h o 1:30h antes de salir a correr. No es que llegue con hambre, pero me pregunto si algún suplemento te hace rendir mejor.... no tengo ni idea.

Un saludo y gracias anticipadas.

Originalmente escrito por stormstocome

Hola.
Una duda sobre tiradas largas.
¿Qué es recomendable comer/beber y cuánto?
Me refiero a tiradas de 2:30 h. Yo suelo hacer una a la semana sobre ese tiempo y procuro comer algo de pasta entre 2h o 1:30h antes de salir a correr. No es que llegue con hambre, pero me pregunto si algún suplemento te hace rendir mejor.... no tengo ni idea.

Un saludo y gracias anticipadas.

Mira yo las tiradas largas las suelo hacer el domingo por la mañana , las hago en ayunas por que estoy muy acostumbrado y me gusta la sensación del estomago vacío, la noche del sábado ceno un buen plato de pasta o pizza y mucho liquido

El domingo el Compi que me lleva el agua en su bici lleva también 2 geles de glucosa( marca isostar o decathlon también vale ) para tomar en el 17 y en el 25 mas o menos como sea la tirada de larga y lo que me baya haciendo falta y medio litro de agua por supuesto

Una cosa que yo hago es pesarme antes de salir y cuando llego para saber cuanto liquido pierdo y así saber cuanto tengo que llevar

Tu vete probando y ya me contaras

Eso si , cada persona es un mundo y tu tienes que ir conociendote

Espero haberte ayudado

Un saludo y suerte