Pues eso, que es aconsejable para salir a correr (mas de 1 hora), llevar agua, o alguna bebida isotonica, o en su defecto ambas?? la bebida isotonica remplaza al agua?

si corres una hora yo de ti bebería agua antes de salir a correr, obviamente no justo antes y para después de correr las bebidas isotónicas te harán bien, te rehidratarany repondrán las sales perdidas , debes mantener el equilibrio de electrolitos en el cuerpo.

Ok muchas gracias, seguiré tu consejo y mas que aquí estamos en invierno así que la transpiración no es excesiva

Originalmente escrito por Bryan

Ok muchas gracias, seguiré tu consejo y mas que aquí estamos en invierno así que la transpiración no es excesiva

Si que hay transpiración sólo que con la ropa es menos visible y produciendo subida de la temperatura corporal,disminuciones del 1% habría una subida de la temperatura de 0,10º a 0,40º grados centigrados, por tanto una perdida de agua del 1%-2% empieza a producir bajada del rendimiento.Saludos.

Gracias me ha servido eso ! saludos

Lo justo de las 2 bebidas.