hola, queria saber como realizais la carga de hidratos si es que la haceis. como estructurais la semana y que alimentos utilizais para cargar y entrenamiento para descargar...

gracias de antemano

Hola MaNugym, yo no controlo nada de estas cosas pero hoy precisamente he leído un post sobre este tema. Espero que te ayude. Un saludo.

Dieta en la semana previa a la competición. Sobrecarga de glucógeno.

se agradece el aporte epi!!! ademas sirve para aquellos que siempre preguntan que tomar tras el entreno.

bueno en referencia a este tema, la verdad que mi prueba sienda un 1000 direis que no le veis mucho sentido hacer una carga.
pero si pensamos que es durante todo el dia, empezando con un 100m natacion, cuerda, 100m velocidad, equilibrio, press banca,salto longitud/altura y 1000m yo ya veo conveniente buscar una supercompensacion de glucogeno.

yo pensaba hacer una descarga 3 dias con restriccion de hidratos (no pensaba meter directamente)y aumento del volumen aerobico y meter tri/cuatriseries en el gym y cargar 2 dias a tope de hidratos en cada comida, haciendo 5 al menos.

¿sugerencias al respecto?

este blog es una maravilla epi, he empezado a darle a enlaces y no hace mas que mejorar la informacion, que descubrimiento macho. MIL GRACIAS!!!

Técnicas de sobrecompensación de hidratos.

Originalmente escrito por MaNugym

este blog es una maravilla epi, he empezado a darle a enlaces y no hace mas que mejorar la informacion, que descubrimiento macho. MIL GRACIAS!!!

Técnicas de sobrecompensación de hidratos.

Ha sido un placer!!

Muy interesante, gracias