¿Alguna comida de Cábala que comen antes de competir?

Yo, siempre antes de una final, como Tallarines con pesto.

Hola Almendrita, si la carrera es por la mañana tomo cereales con muesli, kiwi y plátano con yogur (me ayuda a aliviar el vientre), café con leche 2 horas antes. Bebida isotónica a sorbos hasta 1 hora antes. Si se corre por la tarde como mucha ensalada, pasta con tomate y atún, pollo asado sin piel con patatas, más ensalada y fruta (plátano, manzana, melocotón...) acompañado de agua, bebida isotónica a sorbos. Una cuestión importante es no comer algo a lo que no estés acostumbrado.

Un saludo y buen rodaje

Yo antes del alguna popular que he corrido de estas multitudinarias, he desayunado lo mismo de siempre: leche con avena y ya está. La verdad es que no me resulta pesado correr con eso porque ya ha pasado hora y media cuando empieza la carrera...

_coti_

Hola almendrita,yo como siempre lo mismo ,2 horas antes de correr,o sea,cafe con leche,tostada con queso y mermelada y mi coctel de hierbas,te verde ,rojo,negro,melisa,tila,hiperico,menta,manzanilla, y unas hojitas de hierba buena fresca ,me da un no se que que no se yo ,que me gusta, me da mucha fuerza,y cuando tengo carrera de fondo ,media maraton p.ej.la noche anterior y esa mañana me tomo hidratos de carbono,pero de esos de bote ,de rapida absorcion_andar_ _andar_

alguien me puede ayudar cuanto tengo que correr por mi cuenta sin que me aga dano no entreno para nada solo me gusta correr aca en china es un poco dificil conseguir carreras
saludos quiero correr todos los dias

yo antes de la competicion me tomo un batido nutriocional, mi nivel deportivo a aumentado en un 20/30%
Interesados

cuidatucuerpohoy@hotmail.com

Para antes de correr es importante tomar carbohidratos de indice glucemico bajo, con el fin de que la energia se vaya liberando gradualmente y no se creen picos de insulina.
Una buena opcion es la avena con leche, pero tienes 1000 opciones:
Pan integral, arroz integral etc