que tal?
vereis, voy a correr mi primera media y me han recomendado tomar barritas o geles, así que he comprado de estos últimos, mi duda es la siguiente, cuantos tomo? cuando los tomo, al principio, a mitad de carrera...?
me recomiendan tomarlos si la duración es de más de una hora, pero no se cuando es el mejor momento.

hola, te hablo por mi experiencia, primero tienes que probarlos antes en tus tiradas largas y ver como asimilas comer mientras corres, yo en mis tiradas de 20km me lo comia en el 14km y me paraba en una fuente a beber agua (importantisimo) ya que son muy pastosos, luego en carrera un buen momento es sobre el km15 que es cuando empieza aparecer la fatiga y tienes que afrontar aun 6kms y encima normalmente en el 15km suele haber avitiallamiento con lo que podras beber agua, pero como ye e dicho muy importante probarlo antes entrenando.

Al tomarlos a esa altura de la carrera quedando 6 o 7 kms ¿que serian mejor de asimilacion rapida o lenta? yo tenia entendido que lenta y que incluso te lo puedes tomar antes de empezar pero mi duda es si es de asimilacion lenta y me lo tomo quedando esos kms si me haria efecto gracias

gracias...
supongo que sí, pero... con uno será suficiente para las 2 horas?

Originalmente escrito por HICHAM

Al tomarlos a esa altura de la carrera quedando 6 o 7 kms ¿que serian mejor de asimilacion rapida o lenta? yo tenia entendido que lenta y que incluso te lo puedes tomar antes de empezar pero mi duda es si es de asimilacion lenta y me lo tomo quedando esos kms si me haria efecto gracias

pues ni idea, yo los que tengo pone que son del 2, supongo que 1 sera rapida y 3 lenta.

Originalmente escrito por zzurdo

gracias...
supongo que sí, pero... con uno será suficiente para las 2 horas?

como dije yo exponia mi caso, claro yo en el 15k llevo una hora, tu en el 15km llevaras 1h y media, entoces no se si uno en el 10km y otro en el 15km.

Originalmente escrito por javi46

pues ni idea, yo los que tengo pone que son del 2, supongo que 1 sera rapida y 3 lenta.



como dije yo exponia mi caso, claro yo en el 15k llevo una hora, tu en el 15km llevaras 1h y media, entoces no se si uno en el 10km y otro en el 15km.

Si hablas de power bar....las escala es el 1 antes del ejercicio, 2 durante el ejercicio, y el 3 para despues del ejercicio. POr lo menos en los geles pone eso.