Ejemplo de una bebida casera de rehidratación

1 litro de agua potable
4 cucharadas soperas de azúcar, 60g de HC o sea al 6%
El jugo de 1 limón (o 2 naranjas), aporta sabor y k+
1/2 cucharadita de sal, 1,5g de CLNa, o sea 600mg de Na, aunque puede ser algo menos
Sírvase fresca!

¿1,5g de CLNa, o sea 600mg de Na???

1,5 grs de sal, corresponde a unos 600mgrs de sodio, posiblemente esté mal explicado. Sorry

Originalmente escrito por planificatuentrenamiento

1,5 grs de sal, corresponde a unos 600mgrs de sodio, posiblemente esté mal explicado. Sorry

o yo que lo lei mal. gracias por la aclaracion. ¿que es mejor, el preparado domestico o la bebida isotonica normal de tienda como por ejemplo la del Mercadona?

para mí lo mejor es un preparado como el que he propuesto. Las bebidas del mercadonaq son bebidas edulcoradas o azucaradas nada más. Hay unos preparados en tiendas especializadas de nutrición que tambien son válidos. Un saludo.

Parece-me bem.

Originalmente escrito por planificatuentrenamiento

Ejemplo de una bebida casera de rehidratación

1 litro de agua potable
4 cucharadas soperas de azúcar, 60g de HC o sea al 6%
El jugo de 1 limón (o 2 naranjas), aporta sabor y k+
1/2 cucharadita de sal, 1,5g de CLNa, o sea 600mg de Na, aunque puede ser algo menos
Sírvase fresca!

Originalmente escrito por tramuntana

o yo que lo lei mal. gracias por la aclaracion. ¿que es mejor, el preparado domestico o la bebida isotonica normal de tienda como por ejemplo la del Mercadona?

Sigue siendo azúcar en los dos preparados,los del mercadona contienen cercano al 5%, en esto hay varios estudios,aunque parece ser que concentraciones alrededor del 6% no comprometen el vaciamiento gastrico,un porcentaje más elevado tiene efectos negativos sobre la absorción de agua.