Hola chicos! estoy super frustrado, tengo 19 años mido 1.76 y peso 60kg, como frutas y verduras todos los dias ( me alimento bien, nada de dulces ni comida chatarra) , salgo a correr 5 veces por semana, hace 10 años que hago deporte, hago running, hago abdominales 6 veces por semana ( 4 series de 70 inf, 4 series de 70 sup, 4 series de 70 obl) , y aún asi, me esta costando horrores tener una buena definición abdominal ( sin que parezca nada fofo), y como dato menor y poco importante que se me vaya la famosa grasita de la espalda inferior y que se forma la famosa V ( la genetica no me ayuda mucho), probé bajar la ingesta de carbohidratos ya que como bastantes harinas ( pensando que era el problema), pero lo unico que hice fue sentirme debil y no rendir bien, baje las calorias y lo unico que estoy logrando es perder el poco o mucho musculo que tengo en los brazos, quiero saber algunos tips eficientes!; porque ya lo probe todo!

Buenas amigo, ese es el problema que buscas trucos en conseguir tu objetivo, y no existen por mas que te lo digan las revistas.
Tu objetivo lo conseguiras solo con una preparacion y estructuracion de tu programa de entrenamiento y nutricion, Cada mes tiene que estar preparada cada semana cada dia cada entrenamiento, con el plan de nutricion se necesita crear estrategias caloricas con ingestas bajas medias y altas caloricas, y no se puede entrenar 5 veces a la semana al menos que los entrenamientos no sean iguales y cada uno represente un valor en el plan de entrenamiento,


Soy preparador Fisico y tengo 25 años. Soy nuevo en el foro, pero eche un vistazo a los temas del foro y vi que muchos de vosotros teneis muchas dudas de como planificar y estructurar vuestra preparacion fisica en sala, fuera y preparacion nutricional. Como sabeis estas 3 combinaciones son fundamentales ya sea para un triatlon un duatlon o cualquier deporte.

Me ofrezco como Profesional ya que soy Preparador Fisico Y nutricionista reconocido por la Federacion española, para elaborar y estructurar tu próxima temporada 2012. Te prepararia y estructuraria la temporada dependiendo de donde partimos (principiante o avanzado), te preparare una prueba de esfuerzo que deberas realizarme posteriori a la preparacion para que sepa donde te encuentras y asi saber a donde vamos. Creacion de un objetivo principal, preparar una competicion/es o pruebas específicas, ya sean triatlon, duatlon, ciclismo, running, atletismo, oposiciones...

Trabajo en Castellon, en la Piscina Provincial de Castellon, y soy Director Responsable de Preparaciones fisicas en estas instalaciones. Aparte llevo mas de 27 clientes por toda españa.
Estos son mis sponsors: AthleticPerformance, Evasion Running, Club evasion Running(con mas de 80 triatletas que preparo via online(email), Piscina provincial Castellon, y la marca Under Armour de ropa deportiva.
Llevo mas de 7 años preparando y formando atletas ya sea partiendo desde 0 como manteniendolos en la cima. He competido en Atletismo, Ciclismo y Baloncesto.

Interesados no dudeis en poneros en contacto conmigo, ya sea por post, o a mi correo vlad_matey@hotmail.com

Mis precios son muy modicos y economicos dada la situacion economica.

Estare encantado de atender vuestras consultas, propuestas o dudas sin ningun tipo de compromiso.

Salu2, espero respuestas