Buenas querría que me comentarais algunos alimentos que podría comer para llevar a cabo mi entrenamiento.
Por ejemplo, ¿cuánta carne a la semana?, ¿que tipo de carne?, ¿cuantas piezas de fruta a la semana?, ¿que cantidad de cereales¿, etc...
Peso unos 51 o 52 kg, tengo 17 años y mido 1,70 aproximadamente. Me gustaría ganar algo de volumen (ya que estoy bastante delgado) y nutrirme bien para entrenar.

Muchas gracias un saludo!!

cuentanos que tipo de actividad haces, volumen en km a la semana, sistema (si es que tienes), condicion fisica (en cuanto te haces el km, 5km o 10km para tener una referencia)...

así, sin mas datos,es practicamente imposible orientarte, pero ya te digo que con tu edad aun te queda mucho por crecer (a lo largo y a la ancho)

Hago running. Unos 3 días a la semana. Por ahora hago unos 3km cada día pero va aumentando. Como minimo quiero llegar a los 10km. Pronto, cuando tenga una buena base de resistencia quiero empezar con intervalos. El ritmo que suelo llevar es de 5:30 min/km aproximadamente.

Un saludo y muchas gracias!!

vale me parece un planteamiento correctisimo, con los pies en la tierra y sin emocionarte con los ritmos y distancias deberias ir aumentandolo progresivamente, espero seguir leyendo progresiones.

volviendo con la alimentacion: ¿llevas una estructura de comidas ahora?, es decir ¿cuantas comidas haces, cuales, que comes, CUANTO COMES, QUE NO COMES (importantisimo las dos).

quizas sea mejor para ti, en base a lo que hagas ahora, variar pequeñas cosas poquito a poco y ver resultados, y ya que estamos, aprender a comer, ganar salud y mejorar el rendimiento para colmo. todo ventajas