Atletismo

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¿Qué puedo hacer para eliminar la grasita de la barriga?

  1. #1
    advclass4 no está en línea Miembro Trotón
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    Dec 2007
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    ¿Qué puedo hacer para eliminar la grasita de la barriga?

    Alguien tiene solución, mido 1.70 y peso entre unos 68 kg, llevo tiempo luchando
    con esa grasita que no dejan asomar mi abdomen. no creo que deba centrar mi mente en el peso sino en cambiar grasa x masa muscular.

    Corro y hago ejercicio casi diariamente , pero esa grasita pegajosa no me quiere abandonar.

    ¿Qué debo hacer? ¿Que debo comer? ¿Cuanto debo comer? Acepto recomendasiones preferiblemente con productos naturales

  2. #2
    Edog no está en línea Miembro Trotón
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    pues comer menos bollos JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA


    es broma,es grasita si de verdad existe(y no es una paranoya tuya),y persiste entrenando y todo,es entonces porque tu metabolismo es mas lento de lo que debería,o que comes algo que no debes.......

    mi consejo(o consejos),es por la noche NADA de hidratos de carbono,ya que al no quemarlos por la noche se te van a ir al deposito,mucho entrenamiento aerobio,y nada de mierdas,nada de bollería,nada de grasas(de las cafres,grasas hay ke tomar o te mueres chaval)

    y si persiste,pues hay productos NATURALES,como pueden ser unas capsulas de teina concentrada,ke se toman para activar el cuerpo en el pre entrenamiento,y kemas mucho mas(la gente la usa funcionan y 100% natural e inucuo,menos x el hecho ke sudas EXAGERADAMENTExD.....nada ke una ducha no pueda solucionar)

    si aun asi persiste esa grasita...ve al medico(si de verdad te hace tantisima falta kitartela)

    el producto se llama(no se si se pueden decir nombres de productos comerciales) Ultra burner y la venden en herbolisterias o cualkier gimnasio
    o ese o uno igual

    SalU2

  3. #3
    Chaski Correcaminos no está en línea Miembro Devoracaminos
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    La Panacea

    Sexo!!!

  4. #4
    LOST no está en línea Miembro Trotón
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    Yo veo que tu peso en relación con tu altura está vastante bien, quizás un poco menos, pero debe ser según tu constitución, si tienes más o menos espalda, tus huesos, piernas....

    Lo de la barriga, como bien dicen por ahí, nada de grasas malas, te recomiendo te rojo y sobre todo hacer bici. Con la bici se trabaja mucho esa zona del cuerpo, pero no te pases haciendo bici estatica. También es muy comendable nadar.
    Tanto una cosa como otra a mi me hicieron perder todo tipo de barriga.... y para nada era mi intención pero por una lesión estuve haciendo esto durante un tiempo y así me ocurrió. Luego le pregunté a un especialista y me explicó que así es.

    Con la bici estatica no te pases, solo con 45 minutos de caña a buen ritmo te sobra, pues se suda de más.

  5. #5
    hades no está en línea Miembro Trotón
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    Hola,

    Estoy con Edog, creo que por la noche no es recomendable cenar hidratos de carbano. (azucar, pasta, pan, arroz, cereales, galletas, etc.) Pero si hacer un poco de ejercicio.

  6. #6
    albertito peligro no está en línea corre,corre!!!
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    haz adominales tres veces en semana,un saludo

  7. #7
    bator no está en línea Miembro Ágil
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    San Marcelino Valencia
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    Cita Originalmente escrito por advclass4 Ver Mensaje
    Corro y hago ejercicio casi diariamente
    Desde cuando corres diariamente?
    Porque si me dices desde hace tres o cuatro meses no me vale(Es poco tiempo) y si me dices que llevas cuatro años corriendo diariamente no entiendo tu sobrepeso
    En fin yo te recomiendo correr a diario y correr a diario y volver a correr a diario y luego sigues corriendo a diario y cuando acabes vuelve a correr

    Yo mido 1.84 y peso entre 70-73kgs segun el entrene de cada dia y cuando empece a correr hace tres años pesaba 85,el secreto ya te lo he dicho corre y ten paciencia no quieras perder 15 kilos en unos pocos meses,yo corro 5 dias a la semana pero cinco de cinco no de boquilla y ni las lesiones ni la lluvia ni nada por el estilo me han impedido salir 5 veces por semana durante tres años

  8. #8
    Avatar de sergioyyy
    sergioyyy no está en línea Miembro Trotón
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    ¿Que que puedes hacer para eliminar la grasita de la barriga? Eso mismo me pregunto yo...

  9. #9
    prosolutionman no está en línea humano ante todo
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    vivir... no importa dónde, importa el cómo.
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    Para conseguirlo.

    Lo primero lee el libro "Paleodieta para deportistas" de Lorain Cordain.

    Metabólicamente es necesario recuperar la homeostasis energética en el organismo. Esto significa que tu cuerpo pueda distribuir la energía adecuadamente a la demanda de los requerimientos de cada tejido. En otras palabras, recuperar la respuesta fisiológica a la insulina.

    De modo fácil:
    - cuando tienes resistencia central a la acción de la hormona insulina, de cada 100 calorias que ingieres, 10 van al cerebro, 80 se almacenan en forma de grasa abdominal y 10 al resto de tejidos.
    - cuando la situación es fisiológica: de 100 que tomas, 80 van al cerebro y el resto al resto del cuerpo, si sobra algo lo almacenas pero, en la grasa subcutánea, no en la barriga.

    Pd. Las cifras son meramente orientativas.

    Un saludo.

  10. #10
    Avatar de sergioyyy
    sergioyyy no está en línea Miembro Trotón
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    Muy instructivo prosolutionman, pero...¿que puedo hacer para eliminar la grasita de la barriga?

  11. #11
    trotamillas no está en línea Miembro Trotón
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    Es un tema bien jodido. Sobre todo porque ponerse a dieta no le gusta a casi nadie. Además que es poco aconsejable si se hace ejercicio físico. En una operación bikini de mi mujer me animé y secundé la dieta, pero duré tres dias,seguro que si aguanto o me voy al otro barrio o me quedo mas seco que Chema Martinez.
    Me gustaría probar la dieta del cacurucho pero...

  12. #12
    prosolutionman no está en línea humano ante todo
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    vivir... no importa dónde, importa el cómo.
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    Cita Originalmente escrito por sergioyyy Ver Mensaje
    Muy instructivo prosolutionman, pero...¿que puedo hacer para eliminar la grasita de la barriga?
    Lo primero, informarte bien.
    Lee dos libros: "El mono obeso", de la Editorial Crítica, "Paleodieta para deportistas", que antes cité.

    Entenderas mi "instructivo" discurso y, mejor aún, sabrás que hacer, sin arriesgar tu salud. Detalles más concretos exigen valorar tu "caso" individualmente.

    PD. no esperes respuestas más precisas que pueden ir bien a unos y perjudicar a otros.

  13. #13
    Avatar de sergioyyy
    sergioyyy no está en línea Miembro Trotón
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    ¡Gracias!

  14. #14
    Usuario01 no está en línea Miembro Trotón
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    ...mas de lo mismo....

    Buenas, si quieres bajar la barriga, de poco te serviran ejercicios tipo abdominales. Lo primero que debes saber, si no lo sabes todabía, es que la grasa la va perdiendo el cuerpo de donde menos la necesita. Es decir, que por mucho que hagas abdominales, no vas ha adelgadar barriga.

    Te voy a dar la solución a tu "problema":
    Pero está en tus manos conseguirlo o no.
    La norma es muy sencilla y te sonara de muchos libros de dietetica y nutrición:
    1. Reparte la ingesta diaria de alimentos en 5 comidas ( Desayuno, almuerzo, comida merienda y cena). COn esto no es que comas mas, sino que si te metes 3000 calorias diarias, repartelas en 5 comidas. Cada vez que comes, tu cuerppo quema calorias en cada digestión.

    2. Olvidate de los postres. Si, los postres (fruta o lacteos) tómalos siempre para almorzar o merendar. Cuando tomas postres (generalmente altos en azucar: glucosa, fructosa, sacarosa...y todo lo que termine en osa), tu oprganismo al detectar un aumento del azucar, suelta una buena dosis de insulina lo que impide que se metabolizan bien las grasas y éstan vayan al culo si eres mujer o la barriga si eres hombre ( generalmente). Asi que almuerza fruta y merdienda yogures (mejor desnatados).

    3. Acostumbrate a comer sin pan ( si bien 3 o 4 tostadas en el desayuno y nada mas...) NADA MAS....

    4. Evita el azucar en el cafe, infusiones o yoguers..(... te daras cuenta de que no te gusta el cafe sino el azucar y de que no te gusta el yogurt sino el azucar). Al final te acostumbraras a tomarlos sin azucar. La glucosa que poseen los alimentos, es mas que necesario para el organismo, asi que cuando tu cuerpo te pida azucar es por cuestión de adicción mas que por necesidad corporal ( En al competicion es diferente eh??)

    5.Come Hidratos de Carbono, solo 2 veces por semana y nunca para cenar.

    6. Por supuesto nada de bollería, ni refrescos ni nada...esto no hay ni que decirlo.

    Si acostumbras a tu cuerpo a llevar estos hábitos, te aseguro que no pasaras nada de hambre y bajaros esos 4 o 5 kilos que te sobran ( Si es que te sobran.....xq. si no te sobran no los bajaras)

    Y si encima haces ejercicio aerobico.....mejor que mejor....

    Ya me diras que tal te va.

    Si eso no te ayuda, es xq. no lo estas haciendo al pie de la letra.

  15. #15
    Avatar de la mole
    la mole no está en línea Miembro Trotón
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    abdominales papa muchos abdominales para q veas como se te va ese barriga
    +
    SALTE...CASI TOCO EL CIELO¡¡¡

  16. #16
    diego reyes no está en línea Miembro Trotón
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    usuario01,eres un fenomeno,voy a intentarlo yo,mido 1.75 y peso 87k,estoy hecho un lechón,je je je,bueno mi mujer dice que es músculo pero yo tengo barriga,saludos a los mejores foreros,

  17. #17
    svartahrid no está en línea Miembro Trotón
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    Cita Originalmente escrito por Usuario01 Ver Mensaje
    Buenas, si quieres bajar la barriga, de poco te serviran ejercicios tipo abdominales. Lo primero que debes saber, si no lo sabes todabía, es que la grasa la va perdiendo el cuerpo de donde menos la necesita. Es decir, que por mucho que hagas abdominales, no vas ha adelgadar barriga.
    te equivocas. BASTANTE le va ayudar hacer abdominales si lo combina con ejercicio aerobico, ya que esa area estara mas musculada y el gasto calorico se aumentara necesitando quemar mas grasa en esa area para la demanda energetica.

    claro esta que si hace musculacion para todo el cuerpo perdera mas grasa en forma general al hacer aerobico.

    asi que a hacer flexiones, dominadas, sentadillas, fondos en paralelas, todo eso te va ayudar.

  18. #18
    fisiopozuelo no está en línea Miembro Trotón
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    Comer menos, entrenar más y sobre todo AEROBICO, las abdominales están ahí siempre, detrás de la capa de grasa!!!

  19. #19
    Avatar de rayspeed
    rayspeed no está en línea Miembro Trotón
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    yo para luchar contra la grasa uso un termogenico de culturistas, para definir, yo he perdido 2 cm de barriga en una semana, se que es un poco trampa pero combinado con una buena alimentacion y con aerobico es la clave del exito

  20. #20
    svartahrid no está en línea Miembro Trotón
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    veo que todos se esperanzan en el AEROBICO, segun nuevos estudios es mas arrazador de grasa el ejercicio anaerobico, mientras lo practicas quemaras carbohidratos y glucosa, pero al resto del dia o noche quemaras la grasa y tendras aumentado el metabolismo hasta por 2 dias.

    solo miren los cuerpos de un maratoniano y de un velocista, el del velocista esta mas rajado y seco, a pesar que el maratonista hace demasiado aerobico.

    los que no tengan buena condicion para correr asi pueden hacerlo en bicicleta estatica o normal, deberia ir bien.

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