Atletismo

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Novato en el uso de geles. Primera carrera.

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Mar 2016
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    24

    Novato en el uso de geles. Primera carrera.

    Hola, nunca he usado geles, no se si es lo que necesito. Tengo una carrera el 24 de Abril y la carrera está programada para las 10.30 o así, pero me han dicho que el año pasado se salió a las 11 y teniendo en cuenta que es en Almería, puede hacer mucho calor, la carrera no es excesivamente larga 12.5km, pero los 5 primeros km son de mucho desnivel hacia arriba, me han dicho que cuando llegue arriba y llegue el terreno más cómodo tome un gel ya que un compañero mío tuvo problemas el año pasado para mantener el ritmo tras la subida. No se si un gel es lo que necesito.
    De ser así, ¿Cuál me recomendáis? ¿Donde puedo conseguirlos? ¿Los pruebo antes de la carrera?
    Muchas gracias por todo.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Apr 2014
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    Tarragona
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    218
    Si son solo 12.5k, ninguno.

    Con agua y/o isotonico te bastará.

    Es bastante improbable que en una distancia de 12.5 k agotes tus reservas de glucogeno como para necesitar tomar ningun gel.
    Objetivos:
    2016 - Bajar de 1:30 en MM

    Strava: https://www.strava.com/athletes/4000043

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Mar 2016
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    24
    Gracias!!!

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Sep 2015
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    Palma
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    40
    Yo también creo que en esa distancia no te hará falta ningún gel, sólo hidratarte bien y beber un poco en todos los avituallamientos.

    Te dejo un link con info sobre cuándo tomar geles y cómo funcionan que creo que te puede interesar: Correr una maratón, ¿sin geles?

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    No te hacen falta geles en esa distancia. Lo de tu compañero no creo que fuera problema de quedarse sin energía, seguramente apretase más de lo debido en la subida y fuera un poco pasado de pulsaciones. Eso sí, bebe mucho agua para prevenir la deshidratación, que es hasta peor que una pájara, y en esa zona por ahora ya calienta mucho a esas horas

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    SEVILLA
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    1.291
    Cuanto tardaras en esa distancia, es muy diferente la distancia al tiempo, cuanto tiempo hecharas en esos km de subida

    Huawei G8
    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
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    Etiopía - Valladolid
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    533
    Eso es. Lo mismo es un trail y se tira 1h30 - 2h. En ese caso sí que interesa.
    El gel deberías tomarlo con agua, esto es en un avituallamiento. Si lo tomas sin agua y sin aliento se te va a formar una bola que el cemento te va a parecer agua.
    Yo en una prueba de 1h30 aprox lo tomaría entre los 45´y 60´.

  8. #8
    Fecha de Ingreso
    Mar 2016
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    24
    Gracias a todos por las respuestas, en estos temas ando bastante perdido.

    Cita Originalmente escrito por chinakonan Ver Mensaje
    Cuanto tardaras en esa distancia, es muy diferente la distancia al tiempo, cuanto tiempo hecharas en esos km de subida

    Huawei G8
    Pues me gustaría bajar de la hora, se corre por montaña pero no es trail, son senderos.

  9. #9
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    SEVILLA
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    1.291
    1 hora no te hace falta nada, aguita fresquita o isotonico y a darle caña

    Huawei G8
    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

  10. #10
    Fecha de Ingreso
    Apr 2016
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    Madrid
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    27
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    19
    Yo la verdad nunca he usado geles me viene mejor un platano cuando la distancia es larga claro, además el sabor que dejan es muy pastoso.

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