Hola. Soy nuevo es este foro.
Me gustaría saber si conoceis los efectos positivos y negativos de la L-Glutamina. Así como en que dosis y en que momentos hay que tomarlo.

La glutamina es 1 de los 11 aminoacidos noesenciales del cuerpo

Pero esto no significa que no sea importante ya que el 60 % de este aminoacido se puede encontrar en los muscuos esqueleticos

Las caidas en los niveles de glutamina derivados por el estress del entrenamiento pueden ser severos. Activando hormonas catabolicas (osea que pierdes musculo)

La glutamina incrementa la hidratación del músculo, además de que promueve la asimilación de nutrientes, regula la síntesis de nuevas proteinas musculares, estimula la produccion de la hormona de crecimiento y estimula el sistema inmune.

es un suplemento muy seguro puedes tomar desde 2 hasta 40 g al día.

Yo lo he tomado 10g antes de entrenar y 10 g después de entrenar en las sesiones de entrenamiento fuerte

En las sesiones de entrenamiento ligero solo tomo 2g antes y 2 gramos después.