Atletismo

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aminoacidos ramificados con glutamina opiniones

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
    Mensajes
    46

    aminoacidos ramificados con glutamina opiniones

    hola
    estoy entrenando muy duro, alguien me puede aconsejar sobre los aminoacidos y glutamina. entreno duro quiero algun consejo para recuperar mejor de mis entrenamientos las fibras musculares, segun tengo entendido los aminoacidos ramificados y la glutamina contribullen a la mejora de la recuperacion alguien que los aya probado y note su mejoras. tambien estoy tomando proteina de suero muy limpia despues de cada entreno y antes de desayunar- un saludo.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Mensajes
    518
    1º aprende a saber lo que tomas

    las proteínas se componen de aminoácidos,la glutamina y las BCAA (aminoácidos ramíficados) forman parte de la proteína
    BCAA y Glutamina son los aminoácidos más necesarios después de un entreno

    2º así las cosas si tomas proteína, no tomes glutamina + BCAA ya que es lo mismo

    3º lo mejor después de un entreno es un plátano + cucharada de miel + batido de proeína o bien BCAA + glutamina

    Si tu entrenamiento va a durar más de 90 minutos, puedes tomar BCAA (glutamina no es necesaria) antes del entreno o bien durante
    10k: 38:58
    MM: 1h:28:02
    Maratón--> terminada

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
    Mensajes
    46
    yo entreno gymnasio 2 musculos cada vez que voy un dia y el otro correr a ritmos intensos en pista de atletismo. pero calro noto que el cuerpo mas tambien trabajar cuesta recuperar . las proteinas ya las tomo se notan para darle energia al musculo, pero segun me han dicho los bcca y glutamina ayudan a recuperar aun mejor. por eso era mi duda

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    May 2016
    Mensajes
    9
    Decuaerdo con Pakito32. Primero saber lo que tomas.

    Saludos

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