Originalmente escrito por lele

Bueno,... que tomar bebidas isotonicas puede provocar piedras en el riñon es lo mismo que decir que beber agua causa hiponatremia. Todo depende de cada caso, de la persona que la toma, de las cantidades y de como se asimilen.

Esta claro que la mayoría de la gente toma isotonicas cuando no la necesitan realmente pero eso no significa que le vaya a producir piedras en el riñon. A saber cuales son sus antecedentes y que predisposición tenía a desarrollar un piedra aunque no tomara isotonicas.

Cierto cierto , era para asustar un poquito jejeje

Lo mejor una cerbezaaaaaaa bien frescaaaaaaa!, rica en agua y fibras, hidrata y ayuda a ir al baño

Originalmente escrito por tramuntana

Lo mejor una cerbezaaaaaaa bien frescaaaaaaa!, rica en agua y fibras, hidrata y ayuda a ir al baño

cuando te lea Lele

Originalmente escrito por lele

Para que una bebida se considere isotonica debe tener un contenido mineral y de HHCC que no sobrepase el 10%.

La mayoría de las marcas de bebidas isotonicas estan en torno a un 7-8% de HHCC.

Lo que pagamos es lo de siempre, la marca (aunque algunas incluyes vit. y antiox. que encarecen un poco el producto).

Cuando la concentración es mayor al 10%, ya hablamos de bebidas hipertonicas (que no son muy recomendables en las condiciones normales de practica deportiva (tan solo cuando se hace un practica muy prolongada en la que se suda poco). Aquí entran todos los zumos naturales sin diluir y los refrescos.

Aquí os adjunto una tabla con los contenidos de algunas de las bebidas mas populares.


Yo prefiero Flectomin (cuestion de gustos...).

A ver, que opinais de esta bebida (Sobretodo tu "lele", que veo que estas empollado y me interesa tu opinion):

INFORMACIÓN NUTRICIONAL (Valores medios por cada 100 ml):

-- Valor energetico----122.4 KJ/28.7 KCAL
-- Proteinas---------------------------0g
-- HHCC-----------------------------6.9g
de las cuales azucares---------- --6.9g
-- Grasas------------------------------0g
-- Fibra alimentaria---------------------0g
-- Sodio-------------------------------0g

MINERALES EN 100 ml:

-- Potasio--------------------------2.2mg
-- Calcio-----------------------------1mg
-- Fosforo----------------------------1mg
-- Cloruros---------------------------24mg

Bien, pues a ver que opinais...
Gracias de antemano.

Up!

Según la Universidad de Loughborough las bebidas con hidratos de carbono y electrolitos añadidos mejoran el rendimiento en mayor medida que el agua
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Confirman que las bebidas para deportistas con una adecuada composición pueden lograr un mayor rendimiento físico del deportista que el agua
Según la prestigiosa revista de la British Nutrition Foundation, si el deportista no ingiere una adecuada cantidad de sodio y de volumen de líquidos, la rehidratación tras el ejercicio no será rápida, completa y mantenida en el tiempo
Las bebidas con mayor porcentaje de glucosa permiten mantener la normohidratación durante una hora más que el resto
Beber agua es mejor que no beber nada, pero la ingesta de una bebida para deportistas con una adecuada composición de hidratos de carbono y electrolitos, puede lograr un mayor rendimiento del deportista. Así concluye la revisión 'Hydration in sport and exercise: water, sports drinks and other drinks' realizada por científicos de la Facultad de Ciencias del Deporte, el Ejercicio y la Salud de la Universidad de Loughborough (Reino Unido), y publicada recientemente en Nutrition Bulletin, la revista de la British Nutrition Foundation.
Los principales objetivos del consumo de bebidas para deportistas son acelerar la rehidratación, estimular la absorción de fluidos, suministrar hidratos de carbono a los músculos en acción y fomentar la recuperación tras el ejercicio. Según la Universidad de Loughborough, el agua no es la mejor opción en este sentido, y en concreto, durante ejercicios de resistencia, mientras que por el contrario, existen pruebas de que las bebidas con hidratos de carbono y electrolitos añadidos mejoran el rendimiento en mayor medida que el agua.
Junto a esta conclusión, el trabajo de la Universidad de Loughborough confirma también otras investigaciones anteriores sobre la rehidratación del deportista tras el ejercicio, y en concreto, sobre la importancia de ingerir tanto un adecuado volumen de líquidos (mayor que el déficit neto del volumen de la sudoración) como una adecuada cantidad de sodio. Según este estudio, sin ambos, la rehidratación no será rápida, completa, ni mantenida en el tiempo, mientras que no existen pruebas claras con respecto a otros electrolitos.
La revisión apunta la necesidad de incluir sodio en los líquidos que se ingieren a partir de las dos horas de ejercicio, y la importancia de que los deportistas estén igualmente bien hidratados antes del ejercicio, tal y como se recoge en el documento consenso del Comité Olímpico Internacional de 2004. También en España, la Federación Española de Medicina del Deporte elaboró recientemente un documento consenso donde se analizaban y concretaban las necesidades específicas de hidratos de carbono de los deportistas, los beneficios fisiológicos asociados al sodio y la importancia de su reposición, etc.
El trabajo científico que publica la prestigiosa revista de la British Nutrition Foundation destaca también la importancia del buen sabor de la bebida, ya que muchos deportistas pierden notables cantidades de sudor y necesitan consumir grandes cantidades de líquidos para reponerlos, lo que consiguen más fácilmente si el sabor de la bebida resulta agradable.
La Universidad de Loughborough ha realizado otra investigación que igualmente concluyó que las bebidas hipertónicas con glucosa y sodio logran una mayor eficacia para restablecer el equilibrio hídrico del deportista. Para ello, los participantes en la prueba ingirieron bebidas con diferentes porcentajes de glucosa (0%, 2% y 10%) y distintas osmolalidades. Durante la prueba de las bebidas que contenían un 10% de glucosa, se comprobó que los individuos retuvieron más líquido ingerido y pudieron mantener una normohidratación durante una hora más.

a mi la que mas me gusta y mejor me ha ido es el "gatorade"
saludos

pero yo e observado que pocas bebidas contienen proteinas,no se supone que deben llevarlas para recuperar mejor???