hola a todos!hace 1 mes me propuse bajar de peso haciendo dieta y ejecicio, empeze corriendo media hora al dia y lo tuve que dejar por que me lastime la rodilla, actualmente hago bicicleta unos 40 minutos al dia a unas 140 pulsaciones por minuto.con respecto a la alimentacinon hago lo siguente: suelo desayunar zumo y un par de donuts, a medio dia un par de piezas de fruta(no siempre)para la comida ensalada con pavo, queso sin grasa y bonito y un filete de pollo de o de ternera, para la merienda un par de piezas de fruta, para la cena la misma ensalada que para la comida con pescado, pure o caldo.
Mido 1.76 y peso 1.83 Kg, mi porcentaje de grasa es de 25%(segun la maquina de la farmacia), en el mes que llevo he bajado un kilo y medio, me gustaria que me informarais sobre la alimentacion que debo tener y si sobre el ejercicio que debo de hacer.Me gustaria perder peso, sobretodo bajar un poco la tripa que tengo, no me importa que los resultados sean a largo plazo.Gracias por adelantado

Escribeme a vdsandino76@gmail.com y te comentaré pautas. Para bajar de perso. Un saludo.