Atletismo

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Comer antes o despues del ejercicio?

  1. #1
    nono no está en línea Miembro Trotón
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
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    1

    Comer antes o despues del ejercicio?

    Hola a todos, tengo una duda respecto de la alimentación; en primer lugar os diré que practico deporte 2 veces por semana, me es imposible hacerm mas aunque quisiera, puesto que hace años me lesione ambas rodillas (condromalacia), el caso es que perdi bastante masa muscular y estoy a ver si recupero; a base de antinflamatorios y rodilleras compresibas puedo correr sin demasiadas molestias durante unos 35 minutos, pero me cuesta muscular; practico ejercicio al rededor de las 19.30, antes de correr hago una comida ligera un yogurt y una pieza de fruta, y despues hago la comida fuerte, quisiera saber si es mejor hacer una comida fuerte sobre las 17.30 horas y despues la ligera, que me aconsejais?, asi como si deberia tomar algun suplemento, cualquier informacion os la agradezco de antemano.

  2. #2
    aLeXiTuh no está en línea Miembro Trotón
    Fecha de Ingreso
    Aug 2008
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    5
    Cita Originalmente escrito por nono Ver Mensaje
    Hola a todos, tengo una duda respecto de la alimentación; en primer lugar os diré que practico deporte 2 veces por semana, me es imposible hacerm mas aunque quisiera, puesto que hace años me lesione ambas rodillas (condromalacia), el caso es que perdi bastante masa muscular y estoy a ver si recupero; a base de antinflamatorios y rodilleras compresibas puedo correr sin demasiadas molestias durante unos 35 minutos, pero me cuesta muscular; practico ejercicio al rededor de las 19.30, antes de correr hago una comida ligera un yogurt y una pieza de fruta, y despues hago la comida fuerte, quisiera saber si es mejor hacer una comida fuerte sobre las 17.30 horas y despues la ligera, que me aconsejais?, asi como si deberia tomar algun suplemento, cualquier informacion os la agradezco de antemano.
    Eso depende mucho de cada persona, yo por ejemplo, no puedo comer nada durante las 4 o 5h antes, ya que hago la digestión muy lenta y cuando voy a correr me empieza a doler el estomago... así que yo hago el ejercicio y después como. Si puedes comer sobre las 17:30 y luego correr sin ningún problema hazlo, así consumes los aportes ingeridos, si ves que de lo contrario tienes molestias entonces sigue como lo hacías hasta ahora.
    (Es mi opinión, no soy ningún experto.)

    Suerte

  3. #3
    Avatar de Mali
    Mali no está en línea atleta belico
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    Dec 2008
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    sin fronteras
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    Cita Originalmente escrito por nono Ver Mensaje
    Hola a todos, tengo una duda respecto de la alimentación; en primer lugar os diré que practico deporte 2 veces por semana, me es imposible hacerm mas aunque quisiera, puesto que hace años me lesione ambas rodillas (condromalacia), el caso es que perdi bastante masa muscular y estoy a ver si recupero; a base de antinflamatorios y rodilleras compresibas puedo correr sin demasiadas molestias durante unos 35 minutos, pero me cuesta muscular; practico ejercicio al rededor de las 19.30, antes de correr hago una comida ligera un yogurt y una pieza de fruta, y despues hago la comida fuerte, quisiera saber si es mejor hacer una comida fuerte sobre las 17.30 horas y despues la ligera, que me aconsejais?, asi como si deberia tomar algun suplemento, cualquier informacion os la agradezco de antemano.
    Para tu problema de rodilla,no se si este suplemento podria ayudarte algo,Mincartil 180 cápsulas de Soria Natural | Herbolario.Comprar en tienda on-line de venta por Internet.Productos de Dietética y Herboristería
    Luego lo mas sensato es tomar algo mas ligero antes de entrenar,y hacer la cena despues del entreno,q ya es de mas cantidad claro esta.

  4. #4
    Santiago Pavon no está en línea Miembro Trotón
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    san pedro sula
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    salgo a correr todos los dia a las 4:45 am todos los dia u yogurt un banano y mil y a volar

  5. #5
    Avatar de Jandro
    Jandro no está en línea Uno que dice que corre.
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    Apr 2009
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    4:45 am??? si a esa hora hay dias que me acuesto yo! madre mia!

  6. #6
    Avatar de Beni
    Beni no está en línea biciclista =P
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    Cita Originalmente escrito por Santiago Pavon Ver Mensaje
    salgo a correr todos los dia a las 4:45 am todos los dia u yogurt un banano y mil y a volar

    eso es amor al deporte!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  7. #7
    Asturian no está en línea Miembro Ágil
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    Torrejon de Ardoz
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    yo no puedo comer nada antes de correr que luego se me pone el estomago que no veas, es mas yo creo que no se debería de comer en unas 2 horas antes de correr, aunque beber es recomendable.

    saludos

  8. #8
    santos47 no está en línea Miembro Trotón
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    yo igual antes de hacer no puedo pro que luego me repite y me siento mal.

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