Atletismo

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Comer o no antes de salir a correr.

  1. #1
    Anubis no está en línea Miembro Trotón
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    Comer o no antes de salir a correr.

    Ahora que me he puesto a leer veo bastantes diferencias.
    Personalmente yo no suelo tomar nada antes de irme, si tengo un poco mal el estomago un vaso de alguna bebida isotonica.
    Lo que si que noto es que al pararme para estirar y volver a empezar me cuesta mucho porque me duele la tripa, supongo q de hambre.
    Deberia comer algo antes o llevarme alguna barrita de esas para que siente el estomago?
    gracias y un saludo¡

  2. #2
    Avatar de Extremo
    Extremo no está en línea Miembro Trotón
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    Yo si como algo es por lo menos una hora antes de empezar a entrenar y por supuesto nada pesado, algún sandwich de pavo o una piea de fruta, plátano normalmente

  3. #3
    Avatar de strutterjavi
    strutterjavi no está en línea mataopopular
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    Estoy con extremo en lo de comer 1 hora antes si es liviano, pero si se va a hacer una comida o desayuno fuerte le doy 2 horitas. Entre semana tengo la mala suerte de correr muy temprano y a lo sumo bebo agua con isostar las menos de las veces, ya que casi siempre voy en ayunas, el domingo me desquito, desayuno en condiciones y corro más tarde. Por supuesto y sin querer entrar en cuestiones escatológicas, siempresiempre aliviado de vientre __meparto_ que las tripas son traidoras.
    Anubis, comer corriendo ni se te ocurra, ya tienes al cuerpo demasiado ocupado mandando oxígeno a los músculos como para meterlo en digestiones, hazlo después. Ah! ¿qué tal tus problemas de zapas?

    Un saludo y buen rodaje.

  4. #4
    Anubis no está en línea Miembro Trotón
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    No si ya se que no hay que correr recien comido, lo que pasa es q hay gente q se lleva barritas energeticas y se las toma mientras estira o mientras corre...algun dia probare y habr qtl....
    Las zapatillas no me las he vuelto a poner, ahora apenas tengo tiempo pero cuando pueda ire a la tienda q me dijiste y me buscare algunas q ..merezcan la pena jaja q alfin y al cabo lo mas importante son las zapatillas.
    Mxas gracias y un saludo¡¡

  5. #5
    Rodri_gogo no está en línea "Carl Lewis" es DIOS
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    Yo suelo comer dos horas antes mas o menos.

    En ayunas nunca.

    saludos!

  6. #6
    Avatar de Carlos Martinez
    Carlos Martinez no está en línea Miembro Ágil
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    Yo antes corría en ayunas y era perfecto, no pasaba nada. Ahora pues tengo que entrenar forzosamente por la tarde y lo que hago es comer y esperar 2 horas antes de salir a correr porque me afecta mucho correr con el estómago lleno, no puedo!


  7. #7
    Avatar de AlmendritA
    AlmendritA no está en línea Saxofón,Clarinete&cerezas
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    Hay una sóla cosa que puedo hacer en ayunas además de ducharme, pero sólo la puedo decir en un foro adulto :-)

    Yo necesito comer mucho para funcionar bien.

    Admito que soy nocturna y por ejemplo para jugar al tenis mi orarío ideal para todos los tonrneos sería entre las 21 y las 23 hs.

  8. #8
    Avatar de Niko
    Niko no está en línea Miembro Ágil
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    Yo sí que como, la comida del mediodía. Como entreno durante la hora de la siesta pues me voy con el estómago lleno, bueno, me espero una hora. Me gusta mucho correr a esa hora porque no hay nadie y me gusta el sonidillo de los pajaros jejeje. Soy muy bohemio yo __meparto_

  9. #9
    Avatar de teresita
    teresita no está en línea Miembro Trotón
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    Anubis ,cada uno es como es y lo que a ti te viene bien a mi me puede ir mal ,pero lo que si es cierto es que debes de comer como dos horas antes de correr ,por otro lado si corres en ayunas (yo siempre lo hago cuando entreno) acostumbras a tu cuerpo a coger tus reservas para seguir corriendo y cada vez te costara menos correr en ayunas ,cuando termines un buen desayuno ,una buena bebida isotonica ,pues lo que pierdes fundamentalmente son electrolitos y eso si si vas a competir come de dos a dos horas ymedia antes ,a mi todo lo adicional me viene fatal,no puedo con los flatos ,con las ganas de hacer pipi,me pesa el estomago ,en fin tu eres el que te tienes que revisar y probar a ver que es lo que te viene mejor ,yo he visto a gente que se lleva siempre un platano para entrenar y sin embargo ,yo me como un platano y me puede dar algo ._andar_ _andar_

  10. #10
    Desideri no está en línea Miembro Trotón
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    Cita Originalmente escrito por teresita Ver Mensaje
    Anubis ,cada uno es como es y lo que a ti te viene bien a mi me puede ir mal ,pero lo que si es cierto es que debes de comer como dos horas antes de correr ,por otro lado si corres en ayunas (yo siempre lo hago cuando entreno) acostumbras a tu cuerpo a coger tus reservas para seguir corriendo y cada vez te costara menos correr en ayunas ,cuando termines un buen desayuno ,una buena bebida isotonica ,pues lo que pierdes fundamentalmente son electrolitos y eso si si vas a competir come de dos a dos horas ymedia antes ,a mi todo lo adicional me viene fatal,no puedo con los flatos ,con las ganas de hacer pipi,me pesa el estomago ,en fin tu eres el que te tienes que revisar y probar a ver que es lo que te viene mejor ,yo he visto a gente que se lleva siempre un platano para entrenar y sin embargo ,yo me como un platano y me puede dar algo ._andar_ _andar_
    Eso es cierto. Yo miro de correr a primera hora de la mañana en ayuna o con unos pocos frutos secos porque como haya comido un poco fuerte, me tengo que esperar de dos a tres horas para poder correr. Ayer, no lo hago siempre, se me ocurrio un bocadillo de ésto de los paquistaneses, pita creo que se llama, y lo hice dos horas antes de correr y durante la carrera tenia la comida en el cuello.

  11. #11
    paulagod no está en línea Miembro Trotón
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    Niko No Deberias Salir A Correr Con El Estomago Vacio,si Tu Horario De Entreno Es A Mediodia Ala Hora De A Siesta Como Tu Dices,deberias O Comer Mas Ligero O,esperar Algo Mas De Una Hora Para Salir A Correr.ten En Cuenta Que Interrumpes La Digestion Ya Que,tanto El Estomago Como Los Muzculos Ncesitan De La Energia Necesaria Para Hacer Su Funcion.
    Yo He Entrenado En Estos Cuatro Años De Vida Por Temporadas Desde Uy Temprano( Las 8 De La Mañana) Que Me Iba En Ayunas Para Evitar Dolores De Estomago(son Muy Frecuentes En Mi) Pasando Por Las 15h Con Una Pueza De Fruta 1 Horita Y Media Antes Para Evitar Cualquier Sensacion De Hambre Hasta Las 22h.siempre He Sido De La Opcion De Comer Despues De Entrenar Pero Porq Yo Soy Muy Especialita Con El Estomago..
    Para Gustos Los Colores......

  12. #12
    Avatar de Raquel87
    Raquel87 no está en línea Foroatleta
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    Paulagod, qué tal te fue entrenar sobre las 22h de la noche?
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  13. #13
    paulagod no está en línea Miembro Trotón
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    pues bien´la verdad es que era en verano y como a esas horas aun es de dia,apetece! eso si,me daban las tantas de la mañana entre ducha,cenay aclimatacion el cuerpo para dormir..eso si,dormi como un angelito.

  14. #14
    Avatar de Maties
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    Yo como, pero poco. Suelo entrenar por las mañanas temprano, asi que con un vaso de leche un unas cuantas galletas ya voy bien. Con mas comida luego me encuentro mal cuando corro. Con menos me mareo .

  15. #15
    Avatar de fabianveraw
    fabianveraw no está en línea 10mts x segundo
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    Se debe comer glucogeno antes de correr ( antes me refiero 1 hora por lo menos ), por que si no el cuerpo no asimila el alimento y puede producir calambres (esta comprovado)

    En lo personal como un platano y tomo 300cc aprox de agua antes de entrenar .
    _coti_

  16. #16
    vinsbelmar no está en línea Miembro Trotón
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    Es muy importante hacer la alimentación bien antes de correr, lo que pasa también es que a cada uno le va bien una cosa. Habrá quien le vaya bien un RedBull (que a mi me sientan fatal) y otros con unas barritas energéticas o plátano le va de maravilla (yo soy de éstos últimos).

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