Hace tiempo que intento rebajar barriga y me cuesta muuucho.. alguien me podría dar algún consejo? qué cenáis después de los entrenos? a mi me da por devorar

Originalmente escrito por torpon

Hace tiempo que intento rebajar barriga y me cuesta muuucho.. alguien me podría dar algún consejo? qué cenáis después de los entrenos? a mi me da por devorar

Buenas torpon.
pregunto ¿desayunas en orden? : o pasas hasta comer con cualquier cosa..
Ya diras kompi.

A las 8 café con leche y croissant de chocolate
a las 10:30 bocata de fuet
a la 13:00 comida variada

Te recomiendo que sustituyas el croissant por una o dos tostadas con aceite de oliva y ese bocadillo de fuet por un par de piezas de fruta. Y al almorzar como primer plato ensalada variada.
No soy experto en nutrición pero la bollería industrial no es nada aconsejable y en cuanto a la fruta a media mañana la he visto en muchas tablas dietéticas para perder peso.

eso me va a costar, l que pasa que no se si hay muchos baers en Girona que tengas tostadas...
Gracias!!!

Originalmente escrito por torpon

eso me va a costar, l que pasa que no se si hay muchos baers en Girona que tengas tostadas... Gracias!!!

Pan hay en todos los lados !!!!! Lo jodido es que sea integral. Pero menos da una piedra

Lo mejor en la cena verdura y fruta con un yogur

tortillita de claras de huevo.... proteina pura.

Yo estoy perdiendo peso, gracias al deprote y una dieta equilibrada.

Desayuno leche sola (sin azucar colacao ni nada) con cerales
Alumerzo 10:30 : 2 o 3 piezas de fruta
Merienda a media tarde: yogurt o piezas de fruta

Para comer y cenar tengo mis reglas mas que platos fijos:

Como 2 porciones de vegetales ( una buena cantidad) una en la comida y otra en la cena, ya sea en forma de ensalada, verduras al vapor o a la plancha, o legumbres cocinadas.

3 o 4 piezas de frutas diarias (repartidas entre todas las comidas)

Como pesaco al menos 4 veces a la semana, ya sea a la plancha o al vapor.

Tomo 3 litros de agua diarios.

Prohibido, bolleria, pan el justo (muy poco), aceite muy poco, nada de fritos, solo plancha o vapor.

Tomo pasta una vez a la semana cocida y revuelta con marisco, de carnes como pollo o ternera (sin grasa,nada de cerdo y menos de cordero), tortilla francesa con 2 claras,una yema y atun 1 vez por semana, jamon serrano (sin tocino) una vez por semana. Todo esto en raciones controladas.

Y ejercicio 3 veces por semana, sin esto no perderia ni la mitad.

No paso nada de hambre, y a mi me gusta comer, y bien comido, el sabado noche o sabado mediodia, segun quede con los colegas, es dia libre, y aun asi sigo perdiendo.

Que cuesta, pues si, es sobre todo mentalizarse....pero nada es gratis, salvo las excusas.