¿Creatina o BCAA?

rakolico · 23-09-2007, 13:13

Hola ultimamente estoy con unas cuantas dudas sobre que suplementacion tomarme, el fin de tomarme estos suplementos es para realizar un entrenamiento mas eficaz y poder mejorar en concreto la prueba de 1000m, mi entramiento se basa en correr, tanto haciendo series, carrera continua, escalera, farlet... Y quisiera saber que es lo mas recomendable para mi si la creatina o BCAA, sobre la creatina tengo algo de idea pero sobre el BCAA tengo poca idea, espero que podais ayudarme, muchas gracias

mariabordagaray · 27-09-2007, 17:40

hola el bcaas son aminoacidos escenciales tienen la funcion de reconstruccion del musculopor eso favorece la recuperacion muscular despues de un esfuerzo tambien puede ser utilizado como fuente de energia cuando el glucogeno se acaba . se deben tomar despues de entrenamientos intensos junto con hidratos de carbono para regenerar los niveles de glucogeno en el musculo. espero haberte aclarado algo un saludo

intenso · 27-09-2007, 22:35

Pues yo voto por los bcaa, te ayudarán a recuperar mejor, la creatina funciona bien en pruebas de potencia y fuerza, ademas de que te hacen coger peso.

xevax · 28-09-2007, 17:42

Buenas

La pregunta es dificil no estamos comparando suplementos similares,es decir como bien te han comentado los bcaas sirven para reconstruir (es la parte esencial digamos asi de la proteina "el aminoacido") ,por otro lado la creatina es un monohidrato.La respuesta seria ambas...pero si solo puedes escojer deberas elegir entre mejor recuperacion o mayor explosividad.Aunque lo mas importante ,siempre lo digo,es una dieta bien planificada.

un saludo

23-09-2007, 13:13	#1 (permalink)
rakolico Miembro Junior Fecha de Ingreso: Sep 2007 Mensajes: 8	¿Creatina o BCAA? Hola ultimamente estoy con unas cuantas dudas sobre que suplementacion tomarme, el fin de tomarme estos suplementos es para realizar un entrenamiento mas eficaz y poder mejorar en concreto la prueba de 1000m, mi entramiento se basa en correr, tanto haciendo series, carrera continua, escalera, farlet... Y quisiera saber que es lo mas recomendable para mi si la creatina o BCAA, sobre la creatina tengo algo de idea pero sobre el BCAA tengo poca idea, espero que podais ayudarme, muchas gracias

27-09-2007, 22:35	#3 (permalink)
intenso Sufridor nato Fecha de Ingreso: Sep 2007 Localización: alicante Edad: 37 Mensajes: 116	Pues yo voto por los bcaa, te ayudarán a recuperar mejor, la creatina funciona bien en pruebas de potencia y fuerza, ademas de que te hacen coger peso. __________________ El hielo y yo, amigos inseparables para siempre

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27-09-2007, 17:40	#2 (permalink)
mariabordagaray miembro junior Fecha de Ingreso: Mar 2007 Localización: la plata argentina Mensajes: 245	hola el bcaas son aminoacidos escenciales tienen la funcion de reconstruccion del musculopor eso favorece la recuperacion muscular despues de un esfuerzo tambien puede ser utilizado como fuente de energia cuando el glucogeno se acaba . se deben tomar despues de entrenamientos intensos junto con hidratos de carbono para regenerar los niveles de glucogeno en el musculo. espero haberte aclarado algo un saludo

28-09-2007, 17:42	#4 (permalink)
xevax Miembro Junior Fecha de Ingreso: Sep 2007 Mensajes: 15	Buenas La pregunta es dificil no estamos comparando suplementos similares,es decir como bien te han comentado los bcaas sirven para reconstruir (es la parte esencial digamos asi de la proteina "el aminoacido") ,por otro lado la creatina es un monohidrato.La respuesta seria ambas...pero si solo puedes escojer deberas elegir entre mejor recuperacion o mayor explosividad.Aunque lo mas importante ,siempre lo digo,es una dieta bien planificada. un saludo