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LinkBack | Herramientas | Desplegado |
15-04-2008, 10:54
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#1 (permalink) |
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Miembro Junior
Fecha de Ingreso: Apr 2008
Mensajes: 2
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Ayuda con mi dieta
Hola a todos. Me llamo Mike y soy nuevo en el foro.
Hago 4 días de correr a la semana (1hora - 1:40), 3 días de pesas y un para de natación o spining. Normalmente salgo a correr sobre las 19:00 o las 20:00. Descanso el domingo y a veces el viernes. Os comento mi dieta a ver que os parece: A las 06:45 - Yougurt desnatado con copos de avena A las 09:30 - 7 rodajas de de pan bimbo integral con pechuga de pavo A las 13:30 - Ensalada verde, pasta fria, arroz, carne roja, pechuga de pollo, pescado planxa..... en fin un poco lo que haya en el restaurante ya que viajo mucho. A Las 18:15 - 1 Manzana verde Smith, 1 plátano A las 21:00 - 21:30 - Ceno una ensalada verde y pechuga de pollo a la plancha o ensalada de tomate y atún o tortilla de atún o jamón dulce.... y de postre un Kiwi, o yougurt desnatado o gelatina de Mercadona. No como carne roja para cenar Para beber siempre agua, menos el fin de semana que bebo Coca-Cola light (máximo 3 durante el fin de semana). Por cierto hace 1 mes he dejado de comer chocolate Milka ya que soy adicot, pero admito que me encuentro mejor y tengo menos grasa Que os parece, debo comer disitinto par poder fibrarme mucho más? Me recomendais algun suplemento: L-carnitina, teína concentrada.... Saludos y gracias de antemano Mike |
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Ayer, 23:25:05
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