¿Coméis antes de entrenar? - Foro de Atletismo

Oncario · 08-05-2008, 21:40

Vosotros, ¿cuánto tiempo dejáis de comer antes de entrenar?, hay una leyenda urbana, creo que es verdadera, de que comer poco antes de correr no es bueno, es verdad?

Salva · 08-05-2008, 21:52

Yo no sé si es bueno o no porque nunca lo hago, me puede dar algo, sobretodo si hago series. Yo como 1 hora- hora y media antes de salir. O eso, o llevo muchas horas sin comer....

Zeltia150 · 09-05-2008, 18:33

Oncario, no se trata de una leyenda urbana, sino una pura cuestión de fisiología. Durante la digestión, aproximadamente el 80% de la sangre acude al estómago para ayudar a realizar la misma. Por este motivo, es contraproducente realizar cualquier ejercicio intenso durante este período, ya que al aumentar la demanda de riego sanguíneo a nivel muscular, ésta abandonaría el estómago y se produciría lo que comúnmente llamamos "corte de digestión".
Esto no quita para que se pueda tomar algo aproximadamente entre 45 minutos y una hora antes de entrenar, con el fin de evitar esa sensación de estómago vacío y, especialmente en entrenamientos básicamente anaeróbicos, la famosa "bajada de azúcar" debida a la falta de glucógeno.
Sin embargo, si el entrenamiento es básicamente aeróbico, entrenar en ayunas ha demostrado ser la mejor forma de quemar grasa, ya que será la fuente de la que nuestro cuerpo obtenga el "combustible" para entrenar.
En definitiva, no conviene comer de forma abundante antes de entrenar, pero es recomendable tomar algo ligero y rico en hidratos antes de entrenamientos básicamente anaeróbicos.

Saludos.

Oncario · 09-05-2008, 20:31

Gracias por la información

08-05-2008, 21:40	#1 (permalink)
Oncario Miembro Junior Fecha de Ingreso: May 2008 Mensajes: 61	¿Coméis antes de entrenar? Vosotros, ¿cuánto tiempo dejáis de comer antes de entrenar?, hay una leyenda urbana, creo que es verdadera, de que comer poco antes de correr no es bueno, es verdad?

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08-05-2008, 21:52	#2 (permalink)
Salva Administrador Fecha de Ingreso: Feb 2006 Mensajes: 1.218	Yo no sé si es bueno o no porque nunca lo hago, me puede dar algo, sobretodo si hago series. Yo como 1 hora- hora y media antes de salir. O eso, o llevo muchas horas sin comer....

09-05-2008, 18:33	#3 (permalink)
Zeltia150 Miembro Fecha de Ingreso: Aug 2007 Mensajes: 287	Oncario, no se trata de una leyenda urbana, sino una pura cuestión de fisiología. Durante la digestión, aproximadamente el 80% de la sangre acude al estómago para ayudar a realizar la misma. Por este motivo, es contraproducente realizar cualquier ejercicio intenso durante este período, ya que al aumentar la demanda de riego sanguíneo a nivel muscular, ésta abandonaría el estómago y se produciría lo que comúnmente llamamos "corte de digestión". Esto no quita para que se pueda tomar algo aproximadamente entre 45 minutos y una hora antes de entrenar, con el fin de evitar esa sensación de estómago vacío y, especialmente en entrenamientos básicamente anaeróbicos, la famosa "bajada de azúcar" debida a la falta de glucógeno. Sin embargo, si el entrenamiento es básicamente aeróbico, entrenar en ayunas ha demostrado ser la mejor forma de quemar grasa, ya que será la fuente de la que nuestro cuerpo obtenga el "combustible" para entrenar. En definitiva, no conviene comer de forma abundante antes de entrenar, pero es recomendable tomar algo ligero y rico en hidratos antes de entrenamientos básicamente anaeróbicos. Saludos.

09-05-2008, 20:31	#4 (permalink)
Oncario Miembro Junior Fecha de Ingreso: May 2008 Mensajes: 61	Gracias por la información