Plan de Entrenamiento para Medio Maratón - Nivel Intermedio

Salva · 04-03-2007, 14:18

IMPORTANTE:

Añada esta página a 'Favoritos' para poder consultar el plan de entrenamiento las veces que sea necesario. Otras opciones son imprimirlo o copiarlo.
Los tiempos y distancias que se muestran son aproximados, no tiene excesiva importancia que varíen ligeramente.
Si tiene alguna duda sobre cómo se realiza alguno de los entrenamientos o qué significan las abreviaturas, en la parte inferior se explica más detalladamente.

EXPLICACIÓN DE ENTRENAMIENTOS:

C.C. Carrera Continua. Es una carrera en la que no se varía significativamente el ritmo, y donde debemos llevar la sensación de que podemos seguir corriendo ininterrumpidamente.
Fartlek. Carrera Continua con Cambios de Ritmo. Es una carrera en la que se van realizando cambios de ritmo, de entre 2 y 5 minutos, donde se aumenta la velocidad. Tras un cambio de ritmo se sigue corriendo, aunque a una velocidad menor. Cuando nos recuperamos, iniciamos un nuevo combio de ritmo.
Series. Cuando aparece 6x200 (por ejemplo) nos referimos a que se hagan 6 series de 200 metros cada una. 'Ritmo' nos indica el tiempo aproximado que debemos realizar en cada serie y 'Recup.' nos indica el tiempo de descanso que tenemos para recuperarnos entre serie y serie. Antes de comenzar a hacer series es MUY IMPORTANTE haber calentado antes, por ejemplo corriendo 15 minutos despacio y realizando estiramientos.
Competición. Recuerde que previamente a la competición es conveniente realizar un breve calentamiento (15 minutos lentos y estiramientos).

Volver al foro
Volver a la página principal

Paco Gonzalez · 20-11-2007, 21:47

Que tiempo se logra con este entrenamiento

04-03-2007, 14:18	#1 (permalink)
Salva Administrador Fecha de Ingreso: Feb 2006 Mensajes: 1.700	Plan de Entrenamiento para Medio Maratón - Nivel Intermedio IMPORTANTE: Añada esta página a 'Favoritos' para poder consultar el plan de entrenamiento las veces que sea necesario. Otras opciones son imprimirlo o copiarlo. Los tiempos y distancias que se muestran son aproximados, no tiene excesiva importancia que varíen ligeramente. Si tiene alguna duda sobre cómo se realiza alguno de los entrenamientos o qué significan las abreviaturas, en la parte inferior se explica más detalladamente. EXPLICACIÓN DE ENTRENAMIENTOS: C.C. Carrera Continua. Es una carrera en la que no se varía significativamente el ritmo, y donde debemos llevar la sensación de que podemos seguir corriendo ininterrumpidamente. Fartlek. Carrera Continua con Cambios de Ritmo. Es una carrera en la que se van realizando cambios de ritmo, de entre 2 y 5 minutos, donde se aumenta la velocidad. Tras un cambio de ritmo se sigue corriendo, aunque a una velocidad menor. Cuando nos recuperamos, iniciamos un nuevo combio de ritmo. Series. Cuando aparece 6x200 (por ejemplo) nos referimos a que se hagan 6 series de 200 metros cada una. 'Ritmo' nos indica el tiempo aproximado que debemos realizar en cada serie y 'Recup.' nos indica el tiempo de descanso que tenemos para recuperarnos entre serie y serie. Antes de comenzar a hacer series es MUY IMPORTANTE haber calentado antes, por ejemplo corriendo 15 minutos despacio y realizando estiramientos. Competición. Recuerde que previamente a la competición es conveniente realizar un breve calentamiento (15 minutos lentos y estiramientos). Volver al foro Volver a la página principal

Herramientas
Mostrar Versión Imprimible Enviar por Email
Desplegado
Mode Lineal Cambiar a Modo Hibrido Cambiar a Modo Hilado

Temas Similares
Tema	Autor	Foro	Respuestas	Último Mensaje
Plan de Entrenamiento para Medio Maratón - Nivel Competición	Salva	Planes de Entrenamiento	3	30-04-2008 21:01
Plan de Entrenamiento para 10000 metros - Nivel Intermedio	Salva	Planes de Entrenamiento	2	24-07-2007 15:55
Plan de Entrenamiento para Maratón - Nivel Intermedio	Salva	Planes de Entrenamiento	1	12-07-2007 13:04
Plan de Entrenamiento para Medio Maratón - Nivel Avanzado	Salva	Planes de Entrenamiento	0	04-03-2007 14:21
Plan de Entrenamiento para Medio Maratón - Nivel Principiante	Salva	Planes de Entrenamiento	0	04-03-2007 14:15

Ayer, 23:25:05
Publicidad Administrador	Enlaces Patrocinados __________________ Estos anuncios no se mostrarán a los miembros del foro. Regístrate ya para formar parte de Foroatletismo

20-11-2007, 21:47	#2 (permalink)
Paco Gonzalez Miembro Junior Fecha de Ingreso: Nov 2007 Mensajes: 1	Que tiempo se logra con este entrenamiento