Velocidad

frangenius · 29-10-2008, 16:58

Quiero empezar a entrenar velocidad (100 m, etc), pero nunca lo he hecho, así que no se por donde empezar. Qué me recomendáis? (empiezo desde cero, con 35 abriles).

Gracias.

Lomáslejosposible · 03-01-2009, 20:34

Hola.
No sé si aún estarás interesado en el tema. Te recomiendo que vayas a "Diarios de entrenamiento" y consultes el diario de "Txarli02" pues hace un entrenamiento muy completo. Pero antes, si aún no has empezado a prepararte físicamente, deberías dedicar mínimo 3 o 4 semanas a salir a rodar entre 25 y 35 minutos 2 días por semana para ir cogiendo un poco de ritmo.
Ánimo!

omar alexiis · 07-04-2009, 04:19

HOLA
MIRA HAY 3 TIPOS DE ENTRENAMIENTOS QUE DEBES DE REALIZAR
1.- RESISTENCIA: TROTAR 2-4 KILOMETROS
2.- PESAS: 50% DEL MAXIMO 3X15 (VELOCIDAD)
3.- HACER 100, 200 Y 400

TE RECOMIENDO QUE LOS PRIMEROS DOS SEAN LOS QUE MAS HAGAS YA QUE
CON ESOS MEJORAS TUS TIEMPOS Y EL TERCERO SOLAMENTE ES PARA SABER
TUS TIEMPOS

ejemplo
Lunes: Resistencia
Martes: Pesas
Miercoles: Resistencia
Jueves: Pesas
Viernes: Resistenia

Haz las carreras 1 vez cada 3 semanas

No olivedes hacer un calentamiento previo

suerte!

omar alexiis · 07-04-2009, 04:31

Tengo Una Pregunta, No Se Como Subir Preguntas
Asi Como Lo Hiciste...
Acabo De Empezar A Usar Este Foro Y No Se Mucho
De Este Porfavor Ayudame

29-10-2008, 16:58	#1 (permalink)
frangenius Miembro Junior Fecha de Ingreso: Oct 2008 Mensajes: 1	Velocidad Quiero empezar a entrenar velocidad (100 m, etc), pero nunca lo he hecho, así que no se por donde empezar. Qué me recomendáis? (empiezo desde cero, con 35 abriles). Gracias.

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03-01-2009, 20:34	#2 (permalink)
Lomáslejosposible Gran Miembro Fecha de Ingreso: Dec 2008 Localización: Barcelona Mensajes: 506	Hola. No sé si aún estarás interesado en el tema. Te recomiendo que vayas a "Diarios de entrenamiento" y consultes el diario de "Txarli02" pues hace un entrenamiento muy completo. Pero antes, si aún no has empezado a prepararte físicamente, deberías dedicar mínimo 3 o 4 semanas a salir a rodar entre 25 y 35 minutos 2 días por semana para ir cogiendo un poco de ritmo. Ánimo!

07-04-2009, 04:19	#3 (permalink)
omar alexiis Miembro Junior Fecha de Ingreso: Apr 2009 Mensajes: 15	HOLA MIRA HAY 3 TIPOS DE ENTRENAMIENTOS QUE DEBES DE REALIZAR 1.- RESISTENCIA: TROTAR 2-4 KILOMETROS 2.- PESAS: 50% DEL MAXIMO 3X15 (VELOCIDAD) 3.- HACER 100, 200 Y 400 TE RECOMIENDO QUE LOS PRIMEROS DOS SEAN LOS QUE MAS HAGAS YA QUE CON ESOS MEJORAS TUS TIEMPOS Y EL TERCERO SOLAMENTE ES PARA SABER TUS TIEMPOS ejemplo Lunes: Resistencia Martes: Pesas Miercoles: Resistencia Jueves: Pesas Viernes: Resistenia Haz las carreras 1 vez cada 3 semanas No olivedes hacer un calentamiento previo suerte!

07-04-2009, 04:31	#4 (permalink)
omar alexiis Miembro Junior Fecha de Ingreso: Apr 2009 Mensajes: 15	Tengo Una Pregunta, No Se Como Subir Preguntas Asi Como Lo Hiciste... Acabo De Empezar A Usar Este Foro Y No Se Mucho De Este Porfavor Ayudame