Duda fartlek

gabecq

Buenas.

He visto en un plan de entrenamiento lo siguiente:
Fartlek: 2 veces: 6′ - 5′ - 4′ - 3′ - 2′ - 1′
pero no entiendo que quiere decir exactamente, ¿alguien me lo puede aclarar?

Gracias.

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vdsandinox

Hola gabecq.
Yo entiendo que esa es la duracion de los cambios de ritmo intercalando 1 minuto de trote entre los cambios de ritmo. Por lo menos a mi me enseñaron que en los Fartleks no se debe descansar nunca más de 1 minuto en los cambios de ritmo de más de 1 minuto. Y cuando los cambios de ritmo son de menos de 1 min. la recuperacion debería ser igual a la duracion del cambio de ritmo.
Entonces sería: 6´ rápidos-1´recuperac.-5´rapidos-1´de recup.-4´rapidos-1´rec.- 3´rapidos-1´recuperacion-2´rapidos-1´recuperación-1´rapido-1´recuperacion. Y todo eso 2 veces.
Vamos, yo lo hago así. Si alguien tiene otra interpretacion que lo diga.
Un saludo

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"Lo que no te mata te hace más fuerte"

begoter

yo personalmente cuando hago farklet piramidal corro así:
6 caña
6 suaves
5 caña
5 suaves
4 caña
4 suaves
3 caña
3 suaves
etc....
eso si...calentando antes 15 minutos y 10 suaves para terminar...

lo q. hago yo no quiere decir q. sea lo perfecto, pero vamos el tema es q. variaciones tienes muchas.

vdsandinox

De todos modos 6 min. suaves para 6 minutos de caña me parece mucha recuperacion. Ni en las series largas le das tanto tiempo al cuerpo para recuperarse. Pero como dice begoter variaciones hay muchas. Si eres novato la opcion de begoter es más lógica, pero a medida que cojas soltura deberías ir reduciendo el tiempo de recuperacion.

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"Lo que no te mata te hace más fuerte"

begoter

ok, tienes razón!

gabecq

Muchísimas gracias a ambos dos; tema aclarado.

gabecq

Hola vdsandinox.

Otra duda: ¿es conveniente entrenar fartlek en todas las semanas que estás preparando la maratón o sólo en algunas?

Gracias de nuevo.