me podeis ayudar???

Lupita_20 · 20-05-2009, 10:13

Hola chicos!!! he leido en otro foro al que pertenezco sobre este y aqui estoy. llevo tiempo queriendo comenzar a correr por las tardes-noche xk antes ace un calor infernal. la cuestion es que llevo queriendo hacerlo no se cuanto tiempo y al final no lo hago porque me da miedo. os explico k antes cuando corria siempre tenia k pararme a muy pokita distancia porque literalmente me ahogaba, iba despacio, a mi ritmo pero me daban los males de la muerte!!! os explico k tengo 21 años, y k estoy en fase de perdida de peso y kerria correr pork imajino k asi se hace mas ejercicio fisico k andando no? no se como empezar con esto y bueno me gustaria k me ayudaseis y me dieseis consejos sobre como empezar sin morir en el primer intento. os lo agradezco muxo!!!!

rascayu · 20-05-2009, 13:15

hola lupita, yo tambien llevo poco tiempo, en otro post viene un entrenamiento para principiantes muy progresivo y asequible...
el post es este

cotillea un poco que encontraras muy buenos consejos en muchos de los post

un saludo, y animo¡

parece ser que como no llevo no diez mensajes no me deja poner enlaces XD, asi que mira un poco mas abajo de este... uno que pone "Programa de entrenamiento para principiantes de 10 semanas"

rascayu · 20-05-2009, 13:18

supongo que si puedes correr 5 min, podrias pillar ese entrenamiento a partir de la semana que corresponda XD, siempre subiendo cada semana entre un 5 y un 10%, muy progresivo, esto evitara lesiones innecesarias que te desanimarian y hará que mas que una obligación sea un placer XD un saludo.

20-05-2009, 10:13	#1 (permalink)
Lupita_20 Miembro Junior Fecha de Ingreso: May 2009 Localización: Albacete Edad: 21 Mensajes: 3	me podeis ayudar??? Hola chicos!!! he leido en otro foro al que pertenezco sobre este y aqui estoy. llevo tiempo queriendo comenzar a correr por las tardes-noche xk antes ace un calor infernal. la cuestion es que llevo queriendo hacerlo no se cuanto tiempo y al final no lo hago porque me da miedo. os explico k antes cuando corria siempre tenia k pararme a muy pokita distancia porque literalmente me ahogaba, iba despacio, a mi ritmo pero me daban los males de la muerte!!! os explico k tengo 21 años, y k estoy en fase de perdida de peso y kerria correr pork imajino k asi se hace mas ejercicio fisico k andando no? no se como empezar con esto y bueno me gustaria k me ayudaseis y me dieseis consejos sobre como empezar sin morir en el primer intento. os lo agradezco muxo!!!!

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20-05-2009, 13:15	#2 (permalink)
rascayu Miembro Fecha de Ingreso: Jul 2007 Localización: Valladolid-Tudela Edad: 34 Mensajes: 152	hola lupita, yo tambien llevo poco tiempo, en otro post viene un entrenamiento para principiantes muy progresivo y asequible... el post es este cotillea un poco que encontraras muy buenos consejos en muchos de los post un saludo, y animo¡ parece ser que como no llevo no diez mensajes no me deja poner enlaces XD, asi que mira un poco mas abajo de este... uno que pone "Programa de entrenamiento para principiantes de 10 semanas"

20-05-2009, 13:18	#3 (permalink)
rascayu Miembro Fecha de Ingreso: Jul 2007 Localización: Valladolid-Tudela Edad: 34 Mensajes: 152	supongo que si puedes correr 5 min, podrias pillar ese entrenamiento a partir de la semana que corresponda XD, siempre subiendo cada semana entre un 5 y un 10%, muy progresivo, esto evitara lesiones innecesarias que te desanimarian y hará que mas que una obligación sea un placer XD un saludo.