como bajar de 3:10 en 1000m?

ju1980 · 31-05-2009, 19:47

hola buenas, alguien me podria orientar un poco para entrenar esta distancia (1000m ), para hacer 3:10 o menos...la ultima vez que lo medi estuve en 3:20. salgo a correr bastante pero megustaria empezar a hacer series la semana que viene y estoy un poco perdido. de que distancias hago las series? en que tiempo tengo que hacer las series ? descansos entre series ?..... muchas gracias de antemano y un saludo

fcomcalderon · 02-09-2009, 10:45

Madre mía el mensaje de mayo.... parece ser que este foro no contesta mucha gente a los mensajes.... parece que vamos más a buscar ayudar que a ayudar a la gente.

Me imagino que desde entonces hayas bajado ese tiempo. Si no fuese así, creo que siguiendo el entrenamiento de 1000 metros avanzado lo podrás conseguir (Salva parece ser bastante bueno) Está preparado para bajar de los 3:30, pero me imagino que aumentando un poco el número de series y los tiempos de fartlek lo conseguirás seguro.

Ciao

sergioyyy · 10-09-2009, 11:44

El entreno de 1000 está muy bien. Simplemente haz todo igual salvo intentar rebajar un poco el tiempo de cada serie.

Un saludo!

31-05-2009, 19:47	#1 (permalink)
ju1980 Miembro Junior Fecha de Ingreso: May 2009 Mensajes: 2	como bajar de 3:10 en 1000m? hola buenas, alguien me podria orientar un poco para entrenar esta distancia (1000m ), para hacer 3:10 o menos...la ultima vez que lo medi estuve en 3:20. salgo a correr bastante pero megustaria empezar a hacer series la semana que viene y estoy un poco perdido. de que distancias hago las series? en que tiempo tengo que hacer las series ? descansos entre series ?..... muchas gracias de antemano y un saludo

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02-09-2009, 10:45	#2 (permalink)
fcomcalderon Miembro Junior Fecha de Ingreso: Aug 2009 Mensajes: 5	Madre mía el mensaje de mayo.... parece ser que este foro no contesta mucha gente a los mensajes.... parece que vamos más a buscar ayudar que a ayudar a la gente. Me imagino que desde entonces hayas bajado ese tiempo. Si no fuese así, creo que siguiendo el entrenamiento de 1000 metros avanzado lo podrás conseguir (Salva parece ser bastante bueno) Está preparado para bajar de los 3:30, pero me imagino que aumentando un poco el número de series y los tiempos de fartlek lo conseguirás seguro. Ciao

10-09-2009, 11:44	#3 (permalink)
sergioyyy Miembro Junior Fecha de Ingreso: Sep 2008 Localización: Madrid Edad: 25 Mensajes: 35	El entreno de 1000 está muy bien. Simplemente haz todo igual salvo intentar rebajar un poco el tiempo de cada serie. Un saludo!