Atletismo

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Garmin Fenix 3

  1. #10621
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    Jun 2014
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    375
    Cita Originalmente escrito por ignacioslm80 Ver Mensaje
    A ver yo de media en los entrenos suelo hacer una media de 5:20, y 145-154 con picos algo más altos en subidas de media en sesiones mixtas( cuestas, Llanos, más cuestas...) Entonces..corregidme si me equivoco ,si me da 5,10 y 160 entiendo que mi cuerpo si baja de ese ritmo el ácido láctico se encargara de fatigarme..o..cómo va!? Y el tema de las pulsaciones supongo que será igual que no he de pasar de ahí para fatigarme.. yo me lio chicos

    Esto es del último día por ejemplo

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    Más o menos tal cual lo explicas, aunque depende lo que buscas si es mantenerte o mejorar tiempo hay veces que hacer series, por ejemplo, por encima del umbral mejoran tu capacidad, pero vamos para eso a ver si se pasa xabi que está más al loro. Pero viendo el perfil también por ahí van los tiros de ritmo.

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  2. #10622
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    Feb 2015
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    341
    Cita Originalmente escrito por rdm01 Ver Mensaje
    Yo no te puedo ayudar porque soy de los que sólo le ha marcado el umbral de lactato cuando hice el test. Nunca en los entrenamientos del día a día :-(

    deporteporvida.com
    Lo mismo a mi.

  3. #10623
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    Jun 2014
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    955
    ¿Y el course tcx to fit? ¿Vale el tcxconverter.com?

    Edito, ya lo he encontrado

    the running badger: A tool to help with navigation on the Garmin Fenix 3
    5K: 23'40" 31/12/15 S. Silvestre Zaragozana'15
    10K: 49'21" 29/01/15 10K Roscón Zaragoza
    MM: 1h53'07" 26/10/15 Media Maratón Valdejalón- La Almunia (Z)
    Maratón: 4h36' 25/09/16 Maratón de Zaragoza

    Nuevo Objetivo: Disfrutar Corriendo y lesionarme lo mínimo!!!!

  4. #10624
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    Oct 2015
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    282
    Cita Originalmente escrito por Resomo Ver Mensaje
    ¿Y el course tcx to fit? ¿Vale el tcxconverter.com?
    En el TCX converter, la opción de guardar en FIT, està, pero yo no vi que hiciera nada... ¿Bug? Garmin Fenix 3

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  5. #10625
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    Jun 2014
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    955
    Bueno ya me he metido la ruta siguiendo las instrucciones de Run76. Mañana os cuento como me ha ido.

    Con esto me he olvidado de que llego a esta carrera tras dos sesiones de fisio esta semana y bastante cansado. En todo caso mi objetivo es sólo acabar.

    Gracias a todos!
    5K: 23'40" 31/12/15 S. Silvestre Zaragozana'15
    10K: 49'21" 29/01/15 10K Roscón Zaragoza
    MM: 1h53'07" 26/10/15 Media Maratón Valdejalón- La Almunia (Z)
    Maratón: 4h36' 25/09/16 Maratón de Zaragoza

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  6. #10626
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    Nov 2015
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    Cita Originalmente escrito por tripeco Ver Mensaje
    Pues yo veo unas pulsaciones un tanto bajas la verdad y sobreentendiendo que tienes 36 años, dependiendo del físico obviamente el ritmo también lo veo bastante bajo, supongo que te lo habrá calculado en entrenamientos muy relajados.

    Un saludo.

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    No entiendo cuando dices que ves los datos bajos.. Eso está bien mal..? Jejeje, llevo corriendo varios meses ya y no fumo ni nada, creo que tengo buena forma h me guío por las sensaciones del cuerpo, pero claro me gustaría aprender bien a interpretar los datos. Lo datos que me da son de después del entreno, sin test hecho ni nada.



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  7. #10627
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    Jun 2014
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    375
    Cita Originalmente escrito por ignacioslm80 Ver Mensaje
    No entiendo cuando dices que ves los datos bajos.. Eso está bien mal..? Jejeje, llevo corriendo varios meses ya y no fumo ni nada, creo que tengo buena forma h me guío por las sensaciones del cuerpo, pero claro me gustaría aprender bien a interpretar los datos. Lo datos que me da son de después del entreno, sin test hecho ni nada.



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    El ritmo lo veía bajo, al ver el perfil de carrera está bastante bien al igual que la frecuencia, habiendo dejado de fumar hace poco está muy bien, incluso baja diría yo. En mi caso cuando deje de fumar recuerdo frecuencias más altas, de 170-190 ( siempre fui de frecuencias altas).

    Edito:de todas formas si haces todos los entrenos con ese sube-baja, el umbral en ritmo si te lo calcula en llano probablemente te suba.


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    Úlima edición por tripeco fecha: 28-02-2016 a las 09:49

  8. #10628
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    Mar 2013
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    Cita Originalmente escrito por Resomo Ver Mensaje
    Bueno ya me he metido la ruta siguiendo las instrucciones de Run76. Mañana os cuento como me ha ido.

    Con esto me he olvidado de que llego a esta carrera tras dos sesiones de fisio esta semana y bastante cansado. En todo caso mi objetivo es sólo acabar.

    Gracias a todos!
    Espero que te marque bien el track y que disfrutes de la carrera. Ya nos contarás que tal. Cuidadín con el barro, según dónde sea la carrera, el terreno estará guarrete por el temporal de ayer...
    Saludos!!

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    Objetivos 2015:
    -Disfrutar corriendo como hasta ahora.
    -Bajar de 42' en 10K. Conseguido!! 40:17"
    -Más trail y menos asfalto!

    Objetivo 2016:
    -Más y mejor!!

  9. #10629
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    Jul 2013
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    Cita Originalmente escrito por tripeco Ver Mensaje
    Más o menos tal cual lo explicas, aunque depende lo que buscas si es mantenerte o mejorar tiempo hay veces que hacer series, por ejemplo, por encima del umbral mejoran tu capacidad, pero vamos para eso a ver si se pasa xabi que está más al loro. Pero viendo el perfil también por ahí van los tiros de ritmo.

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    A ver, es que en el entrenamiento hay entrenos de tipo aerobico y anaerobico. Dentro de los aerobicos tendríamos los ligeros, medios e intensos. Por resumir mucho, los ligeros suelen ser entrenamientos extensivos y continuos básicamente. Los medios son los que se llaman de umbral, que pueden ser también continuos pero intensivos y por supuesto más cortos, o en forma de series relativamente largas. Y luego el aerobico intenso sería ya en zona cercana al máximo aerobico, es decir, en zona cercana a nuestro vo2max, y nuestra frecuencia cardiaca máxima claro. Estos últimos se podría decir que son aerobico-anaerobicos, porque ya tienen una intensidad que supone una cierta acumulación de ácido láctico. Suelen ser en modo de series, más cortas que en el caso anterior.
    Luego tendríamos los anaerobicos. Entre estos los lácticos y alacticos. Los primeros son lo más duro del mundo, de hecho mucha gente acaba vomitando. Se va acumulando el ácido láctico, los músculos se bloquean...se usan métodos intervalicos cortos o muy cortos y/o repeticiones medias o cortas. El objetivo es ir acumulando ácido láctico para "acostumbrarse". Y los alacticos son series muy cortas de velocidad, como mucho mucho de 20".
    Esto es muy muy resumido y sin ningún detalle claro.
    El tema es que en el aerobico ligero, que sería por debajo del umbral, se va con un nivel de lactato muy bajo y se "limpia" lo suficientemente rápido como para que no se acumule. El aerobico medio o de umbral supone un ritmo máximo en el que se puede mantener un estado estable (steady state) sin que se acumule un nivel de lactato limitante. Los deportistas de alto nivel de resistencia suelen tenerlo en un nivel de lactato y frecuencia cardiaca más baja, lo cual les permite ir a un ritmo más elevado durante más tiempo. Cuestión de entrenamiento claro. Estaríamos hablando de entrenar en la zona cercana al umbral. En el aerobico intenso, que estaría por encima del umbral y hasta el máximo de frecuencia cardíaca, sí se va acumulando lactato, y es por ello que no se puede mantener, por ejemplo, en una carrera larga sin petar. En teoría este ritmo a su máximo no se puede mantener más de unos 10min, así a grosso modo. Claro, si vamos en su rango inferior pues duraremos más que si vamos en el superior.
    Como me lea mi profesor de entrenamiento me mata, porque esto tiene mucho jugo y es complicado explicarlo aquí sencillo y corto. Sino todos podríamos ser entrenadores sin formación. Pero vamos, es un resumen. Tenía por ahí un cuadro, que si lo encuentro lo cuelgo. Sino igual me animo y lo rehago...Garmin Fenix 3
    No sé si se saca algo en claro de lo que he dicho. Básicamente que en la zona cercana al umbral iríamos en un ritmo soportable durante distancias largas. Aunque hasta un límite claro. En una carrera de 24h difícilmente podremos ir todo el rato en zona umbral. Dependiendo de la duración el sistema energético predominante será uno u otro, y los ritmos a entrenar a los que dar más importante serán unos u otros. La zona umbral se puede ajustar mucho, pero normalmente se suele dar un rango de pulsaciones (suele ser un rango pequeño). Si se hace una prueba exhaustiva y con ciertos protocolos, pues se saca el umbral anaerobico individual con mucha precisión, y se dan unas pulsaciones concretas, como hace el Fénix, aunque dudo que sea muy preciso el reloj. Puede ser una buena aproximación para empezar, pero para mayor seguridad, una prueba de esfuerzo/rendimiento para que nos den unos valores más precisos.
    Perdón por el tocho, que además no tiene nada que ver con el Fénix...Garmin Fenix 3


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  10. #10630
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    Jul 2013
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    Cita Originalmente escrito por pryku Ver Mensaje
    Lo mismo a mi.
    A mí tampoco me lo da en entrenos. Es muy curioso, como comentaba un compañero el otro día, que el mismo reloj, con la misma versión de software, a algunos les haga unas cosas y a otros otras. Raro, raro, raro...


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  11. #10631
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    Jul 2013
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    Cita Originalmente escrito por tripeco Ver Mensaje
    El ritmo lo veía bajo, al ver el perfil de carrera está bastante bien al igual que la frecuencia, habiendo dejado de fumar hace poco está muy bien, incluso baja diría yo. En mi caso cuando deje de fumar recuerdo frecuencias más altas, de 170-190 ( siempre fui de frecuencias altas).

    Edito:de todas formas si haces todos los entrenos con ese sube-baja, el umbral en ritmo si te lo calcula en llano probablemente te suba.


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    Eso sí es cierto. El umbral el reloj lo calcula relativamente bien si se corre en llano, igual que el vo2max, ya que los datos de la base de datos que usa para el cálculo están sacados así. Si se hace en trail o zonas con sube-baja, el cálculo no será preciso.


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  12. #10632
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    Feb 2016
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    Buenos días, ya me he decidido a adquirir mi nuevo compañero de fatigas, y es que después de ver y seguir muchos foros e hilos de los mismos parece ser que el f3 es el que menos problemas da, alguien me podría decir alguna página donde adquirirlo a buen precio o que tenga alguno código de descuento para la misma? Gracias de antemano

  13. #10633
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    Nov 2015
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    Raro raro raro. Desde ayer, cuando sincronizó por Connect, se me queda a poco más de la mitad y Error de sincronización.
    Me pasa todo, actividades, paso, etc. Pero no deja pasar widget, faces, etc.
    Alguno sabe que puede estar pasando?
    Android 6.0
    Gracias y saludos

  14. #10634
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    Nov 2015
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    Cita Originalmente escrito por xabiruiz Ver Mensaje
    A ver, es que en el entrenamiento hay entrenos de tipo aerobico y anaerobico. Dentro de los aerobicos tendríamos los ligeros, medios e intensos. Por resumir mucho, los ligeros suelen ser entrenamientos extensivos y continuos básicamente. Los medios son los que se llaman de umbral, que pueden ser también continuos pero intensivos y por supuesto más cortos, o en forma de series relativamente largas. Y luego el aerobico intenso sería ya en zona cercana al máximo aerobico, es decir, en zona cercana a nuestro vo2max, y nuestra frecuencia cardiaca máxima claro. Estos últimos se podría decir que son aerobico-anaerobicos, porque ya tienen una intensidad que supone una cierta acumulación de ácido láctico. Suelen ser en modo de series, más cortas que en el caso anterior.
    Luego tendríamos los anaerobicos. Entre estos los lácticos y alacticos. Los primeros son lo más duro del mundo, de hecho mucha gente acaba vomitando. Se va acumulando el ácido láctico, los músculos se bloquean...se usan métodos intervalicos cortos o muy cortos y/o repeticiones medias o cortas. El objetivo es ir acumulando ácido láctico para "acostumbrarse". Y los alacticos son series muy cortas de velocidad, como mucho mucho de 20".
    Esto es muy muy resumido y sin ningún detalle claro.
    El tema es que en el aerobico ligero, que sería por debajo del umbral, se va con un nivel de lactato muy bajo y se "limpia" lo suficientemente rápido como para que no se acumule. El aerobico medio o de umbral supone un ritmo máximo en el que se puede mantener un estado estable (steady state) sin que se acumule un nivel de lactato limitante. Los deportistas de alto nivel de resistencia suelen tenerlo en un nivel de lactato y frecuencia cardiaca más baja, lo cual les permite ir a un ritmo más elevado durante más tiempo. Cuestión de entrenamiento claro. Estaríamos hablando de entrenar en la zona cercana al umbral. En el aerobico intenso, que estaría por encima del umbral y hasta el máximo de frecuencia cardíaca, sí se va acumulando lactato, y es por ello que no se puede mantener, por ejemplo, en una carrera larga sin petar. En teoría este ritmo a su máximo no se puede mantener más de unos 10min, así a grosso modo. Claro, si vamos en su rango inferior pues duraremos más que si vamos en el superior.
    Como me lea mi profesor de entrenamiento me mata, porque esto tiene mucho jugo y es complicado explicarlo aquí sencillo y corto. Sino todos podríamos ser entrenadores sin formación. Pero vamos, es un resumen. Tenía por ahí un cuadro, que si lo encuentro lo cuelgo. Sino igual me animo y lo rehago...Garmin Fenix 3
    No sé si se saca algo en claro de lo que he dicho. Básicamente que en la zona cercana al umbral iríamos en un ritmo soportable durante distancias largas. Aunque hasta un límite claro. En una carrera de 24h difícilmente podremos ir todo el rato en zona umbral. Dependiendo de la duración el sistema energético predominante será uno u otro, y los ritmos a entrenar a los que dar más importante serán unos u otros. La zona umbral se puede ajustar mucho, pero normalmente se suele dar un rango de pulsaciones (suele ser un rango pequeño). Si se hace una prueba exhaustiva y con ciertos protocolos, pues se saca el umbral anaerobico individual con mucha precisión, y se dan unas pulsaciones concretas, como hace el Fénix, aunque dudo que sea muy preciso el reloj. Puede ser una buena aproximación para empezar, pero para mayor seguridad, una prueba de esfuerzo/rendimiento para que nos den unos valores más precisos.
    Perdón por el tocho, que además no tiene nada que ver con el Fénix...Garmin Fenix 3


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    Como que Perdón! Te has molestado en explicarlo! Jejeje muchas gracias, hay cosillas que entiendo y otras que no pero bueno a groso modo muy buena explicación, lo que voy hacer es leerle algún libro o algo así, para poder aportar en vez de dar el coñazo jejejeje Garmin Fenix 3Garmin Fenix 3. Muchas gracias!


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  15. #10635
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    Jul 2013
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    Cita Originalmente escrito por ignacioslm80 Ver Mensaje
    Como que Perdón! Te has molestado en explicarlo! Jejeje muchas gracias, hay cosillas que entiendo y otras que no pero bueno a groso modo muy buena explicación, lo que voy hacer es leerle algún libro o algo así, para poder aportar en vez de dar el coñazo jejejeje Garmin Fenix 3Garmin Fenix 3. Muchas gracias!


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    No te preocupes. Coñazo no es nunca. Cuando se pueda ayudar bien, sino pues ya lo hará otro, que para eso es un foro.


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  16. #10636
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
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    Cita Originalmente escrito por Arod Ver Mensaje
    Raro raro raro. Desde ayer, cuando sincronizó por Connect, se me queda a poco más de la mitad y Error de sincronización.
    Me pasa todo, actividades, paso, etc. Pero no deja pasar widget, faces, etc.
    Alguno sabe que puede estar pasando?
    Android 6.0
    Gracias y saludos
    Acabo de probar con un watchface y me lo ha pasado sin problemas. Eso sí, con un iPhone.
    Lo que si me ha pasado es que me lo ha puesto directamente en el reloj, sin yo seleccionarlo, cosa que yo creo antes no hacía.


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  17. #10637
    Fecha de Ingreso
    Feb 2016
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    44
    Cita Originalmente escrito por xabiruiz Ver Mensaje
    A ver, es que en el entrenamiento hay entrenos de tipo aerobico y anaerobico. Dentro de los aerobicos tendríamos los ligeros, medios e intensos. Por resumir mucho, los ligeros suelen ser entrenamientos extensivos y continuos básicamente. Los medios son los que se llaman de umbral, que pueden ser también continuos pero intensivos y por supuesto más cortos, o en forma de series relativamente largas. Y luego el aerobico intenso sería ya en zona cercana al máximo aerobico, es decir, en zona cercana a nuestro vo2max, y nuestra frecuencia cardiaca máxima claro. Estos últimos se podría decir que son aerobico-anaerobicos, porque ya tienen una intensidad que supone una cierta acumulación de ácido láctico. Suelen ser en modo de series, más cortas que en el caso anterior.
    Luego tendríamos los anaerobicos. Entre estos los lácticos y alacticos. Los primeros son lo más duro del mundo, de hecho mucha gente acaba vomitando. Se va acumulando el ácido láctico, los músculos se bloquean...se usan métodos intervalicos cortos o muy cortos y/o repeticiones medias o cortas. El objetivo es ir acumulando ácido láctico para "acostumbrarse". Y los alacticos son series muy cortas de velocidad, como mucho mucho de 20".
    Esto es muy muy resumido y sin ningún detalle claro.
    El tema es que en el aerobico ligero, que sería por debajo del umbral, se va con un nivel de lactato muy bajo y se "limpia" lo suficientemente rápido como para que no se acumule. El aerobico medio o de umbral supone un ritmo máximo en el que se puede mantener un estado estable (steady state) sin que se acumule un nivel de lactato limitante. Los deportistas de alto nivel de resistencia suelen tenerlo en un nivel de lactato y frecuencia cardiaca más baja, lo cual les permite ir a un ritmo más elevado durante más tiempo. Cuestión de entrenamiento claro. Estaríamos hablando de entrenar en la zona cercana al umbral. En el aerobico intenso, que estaría por encima del umbral y hasta el máximo de frecuencia cardíaca, sí se va acumulando lactato, y es por ello que no se puede mantener, por ejemplo, en una carrera larga sin petar. En teoría este ritmo a su máximo no se puede mantener más de unos 10min, así a grosso modo. Claro, si vamos en su rango inferior pues duraremos más que si vamos en el superior.
    Como me lea mi profesor de entrenamiento me mata, porque esto tiene mucho jugo y es complicado explicarlo aquí sencillo y corto. Sino todos podríamos ser entrenadores sin formación. Pero vamos, es un resumen. Tenía por ahí un cuadro, que si lo encuentro lo cuelgo. Sino igual me animo y lo rehago...Garmin Fenix 3
    No sé si se saca algo en claro de lo que he dicho. Básicamente que en la zona cercana al umbral iríamos en un ritmo soportable durante distancias largas. Aunque hasta un límite claro. En una carrera de 24h difícilmente podremos ir todo el rato en zona umbral. Dependiendo de la duración el sistema energético predominante será uno u otro, y los ritmos a entrenar a los que dar más importante serán unos u otros. La zona umbral se puede ajustar mucho, pero normalmente se suele dar un rango de pulsaciones (suele ser un rango pequeño). Si se hace una prueba exhaustiva y con ciertos protocolos, pues se saca el umbral anaerobico individual con mucha precisión, y se dan unas pulsaciones concretas, como hace el Fénix, aunque dudo que sea muy preciso el reloj. Puede ser una buena aproximación para empezar, pero para mayor seguridad, una prueba de esfuerzo/rendimiento para que nos den unos valores más precisos.
    Perdón por el tocho, que además no tiene nada que ver con el Fénix...Garmin Fenix 3


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    Se agradecen estas aportaciones. Con tanto Fénix 3 nos olvidamos de lo importante.
    Gracias por la explicación. En cuanto puedas/quieras nos subes el cuadro que mencionas.

  18. #10638
    Fecha de Ingreso
    Jun 2015
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    357
    Bueno, pues Connect sigue detectando el dispositivo como desconocido.
    Esto, en sí mismo, no sería un problema pues es evidente que sé el modelo que llevo. Pero como al parecer, Garmin Connect no lo sabe, pues aplica corrección de alturas, dándome unos datos erróneos de ascenso acumulado.
    Menos mal que la sincronización con Strava es anterior a la corrección y al menos ahí sí tengo valores reales 😯😯

  19. #10639
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
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    282
    Con la nueva beta, la media de Xàtiva, con una parte en casco urbano antiguo, 21,18 km.... Contentísimo con la precisión!!

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  20. #10640
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
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    955
    Cita Originalmente escrito por Run76 Ver Mensaje
    Espero que te marque bien el track y que disfrutes de la carrera. Ya nos contarás que tal. Cuidadín con el barro, según dónde sea la carrera, el terreno estará guarrete por el temporal de ayer...
    Saludos!!

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    Me ha funcionado de maravilla. Una gozada saber en cada cuesta cuanto quedaba. Luego os cuento.

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    5K: 23'40" 31/12/15 S. Silvestre Zaragozana'15
    10K: 49'21" 29/01/15 10K Roscón Zaragoza
    MM: 1h53'07" 26/10/15 Media Maratón Valdejalón- La Almunia (Z)
    Maratón: 4h36' 25/09/16 Maratón de Zaragoza

    Nuevo Objetivo: Disfrutar Corriendo y lesionarme lo mínimo!!!!

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