Atletismo

Mostrando resultados del 1 al 8 de 8

Alimentación en carrera

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
    Mensajes
    79

    Alimentación en carrera

    Hola, en 3 semanas voy a correr mi primer Maraton en modalidad Trail, he corrido Maratones pero por asfalto, y me asalta la duda de la alimentación. He calculado que puesto que el 75% de la distancia es cuesta arriba, ya que la salida y meta están en puntos diferentes, puedo tardar entre 7 u 8 horas.
    Se lo evidente...

    - Beber mucho líquido
    -Tomar sales minerales para evitar desidratacion
    - Tomar geles como mucho 1 cada hora
    - En los avituallamientos intentar comer cosas solidas e intentar no atiborrarme de fruta tipo sandía (por el estomago)..

    Pero mi duda es, que marcas de geles o que soléis llevar en la mochila para las zona de "no avituallamiento" porque me paro a pensar 7/8 horas a base de geles, frutos secos, fruta, isotonicas... y veo mi estómago más rebotado que todo...


    Yo en principio llevaré 8 geles de powerbar de los que son gel+agua, el modelo Hydro, y también llevaré encima las típicas gominolas de Isostar.

    ¿que me aconsejáis llevar para no alimentarme solo a base de azucares etc...?

    MIL GRACIAS!!
    5k - 18:45 mnt
    10k - 38:55 mnt
    21k - 1h. 28 mnt. 58 seg
    42k - 3h. 22 mnt. 56 seg

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
    Edad
    46
    Mensajes
    28
    Cita Originalmente escrito por veintidue Ver Mensaje
    Hola, en 3 semanas voy a correr mi primer Maraton en modalidad Trail, he corrido Maratones pero por asfalto, y me asalta la duda de la alimentación. He calculado que puesto que el 75% de la distancia es cuesta arriba, ya que la salida y meta están en puntos diferentes, puedo tardar entre 7 u 8 horas.
    Se lo evidente...

    - Beber mucho líquido
    -Tomar sales minerales para evitar desidratacion
    - Tomar geles como mucho 1 cada hora
    - En los avituallamientos intentar comer cosas solidas e intentar no atiborrarme de fruta tipo sandía (por el estomago)..

    Pero mi duda es, que marcas de geles o que soléis llevar en la mochila para las zona de "no avituallamiento" porque me paro a pensar 7/8 horas a base de geles, frutos secos, fruta, isotonicas... y veo mi estómago más rebotado que todo...


    Yo en principio llevaré 8 geles de powerbar de los que son gel+agua, el modelo Hydro, y también llevaré encima las típicas gominolas de Isostar.

    ¿que me aconsejáis llevar para no alimentarme solo a base de azucares etc...?

    MIL GRACIAS!!
    El gel del decathlon de galleta salada de caramelo es auténtico vicio, va sin agua y es en plan ampolla pero que se puede volver a cerrar de nuevo. Ahí tienes una alternativa más.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
    Mensajes
    79
    Precisamente mañana voy a Decathlon a hacer la compra gorda de productos, así que lo compraré, tengo que comprar lo que lleve en carrera y también lo mismo para ir probándolo estos días y ver que tal me sientan.
    Mañana lo compro. MIL GRACIAS!!!
    5k - 18:45 mnt
    10k - 38:55 mnt
    21k - 1h. 28 mnt. 58 seg
    42k - 3h. 22 mnt. 56 seg

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Apr 2016
    Mensajes
    7
    Hola, si sois de Madrid hay una charla de nutrición deportiva este sábado 2 de Julio donde se hablar de todo, asi como de productos para los deportivas como vosotros. Estaría bien que os vinieses y aprender de los expertos. Es totalmente gratis si vamos juntos, pago yo pero no vosotros. Si os interesa me lo decís y os doy las detalles.

    Enviado desde mi SM-G920F mediante Tapatalk

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
    Mensajes
    79
    Vivo en andalucia... Asi que no puedo ir :-(
    5k - 18:45 mnt
    10k - 38:55 mnt
    21k - 1h. 28 mnt. 58 seg
    42k - 3h. 22 mnt. 56 seg

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Apr 2016
    Mensajes
    7


    Enviado desde mi SM-G920F mediante Tapatalk

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Mensajes
    5.582
    No sé, a mí meterme 8 geles me parece excesivo. Intentaría comer más sólido y menos gel.

  8. #8
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Delante del pc
    Mensajes
    7.146
    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    No sé, a mí meterme 8 geles me parece excesivo. Intentaría comer más sólido y menos gel.
    Yo conozco gente que vive solo con lo que hay en los avis de la carrera y otros que se meten más de 15 geles en una carrera de 15 horas. Lo curioso es que ambos pueden quedar entre los 10 primeros de la misma carrera. Está claro que no hay receta única y universal en cuanto a protocolo de alimentación. Cada uno que busque lo que mejor le venga.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

Temas Similares

  1. Cinturones de hidratacion
    Por caribou en el foro Equipación
    Respuestas: 10
    Último Mensaje: Hoy, 18:40
  2. ayuda hidratacion
    Por pablorm88 en el foro Equipación
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 13-05-2014, 13:40
  3. Mochila hidratacion
    Por solotrail en el foro Equipación
    Respuestas: 4
    Último Mensaje: 17-01-2014, 17:03
  4. Hidratacion
    Por planificatuentrenamiento en el foro Nutrición
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 24-05-2012, 19:28
  5. Hidratacion
    Por planificatuentrenamiento en el foro Nutrición
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 17-12-2011, 20:26