Hola Jonatansimon,

Para que o quien están recomendadas estas zapatillas? Son como unas mixtas o como unas voladoras?

Gracias.

Originalmente escrito por isidronew

Hola Jonatansimon,

Para que o quien están recomendadas estas zapatillas? Son como unas mixtas o como unas voladoras?

Gracias.

Te contesto yo por ahora, que de esto sé algo.

Pues ni una cosa ni la otra, si no todo lo contrario...

Las Free son el intento de Nike de barrer para su mercado algo del movimiento minimalista. Se suponen que son zapatillas concebidas para que el pie se pueda comportar como si estuviera descalzo, con el fin de que se fortalezca.

En su publicidad se pueden leer algunas cosas:

http://www.wiggle.co.uk/documents/Nike_Brochure_V4.pdf

Literalmente dicen que:

"Al año se invierten billones en investigación sobre zapatos de correr, así que ¿por qué no decrecen los índices de lesiones?

Los hechos:
- Las lesiones crónicas de la parte baja de la pierna son extrañas en los países en que la gente corre descalza
- En las poblaciones calzadas, la prevalencia de lesiones es tan alta como un 85% al año.
- Las estructuras naturales del pie son debilitadas por el uso prolongado de zapatos. La gente aprende a depender del soporte externo de los zapatos, pero este soporte no está al nivel del ofrecido por un pie en perfectas condiciones de uso."

Así que te venden las Free como zapatillas complementarias para fortalecer tus pies trabajando como si estuvieras descalzo y así sufrir menos lesiones.

Si quieres saber mi opinión como corredor que habitualmente corre descalzo y con zapatillas 'minimalistas', te diré que lo peor de los zapatos 'tradicionales' es el exceso de goma bajo la planta del pie, y las Free tienen demasiada. Si quieres correr como si fueras descalzo, lo mejor y más barato es que vayas descalzo. Y si quieres comprar zapatillas te busques unas Vibram Five Fingers, Feelmax Osma o Terraplana EVO.
En las Free tienes lo peor de los dos mundos: la falta de protección y corrección de los zapatos tradicionales y la falta de 'sensibilidad táctil' del pie para que pueda comportarse de forma natural y te permita correr sin lesiones.

Hasta luego.

Le leche!

Casi dan ganas de organizar una cruzada contra ellas e ir pegandoles fuego por las tiendas

Nada, nada, miraré otra cosa

Originalmente escrito por isidronew

Le leche!

Casi dan ganas de organizar una cruzada contra ellas e ir pegandoles fuego por las tiendas

Nada, nada, miraré otra cosa

Bueno, al menos sirven para que gente que nunca se lo hubiera planteado se interese por los beneficios de moverse y correr descalzo (o como si lo estuvieran).

Hasta luego.

las free son zapatillas de complemento, para hacer ejercicios de tecnica, calentar, ir al gimnasio, a trabajar, andar con ellas.....para eso valen las free.

evidentemente que lo ideal y mas beneficioso es correr descalzo y de cierta manera, pero particularmente me parece ridiculo recomendar a la gente que lo haga o que use zapatillas minimalistas para hacerlo, por una simple razon...... los africanos tienen cientos de años de experiencia, adaptacion, y muscularmente se han ido adaptando paulatinamente a estar descalzos, en cambio nosotros llevamos una vida totalmente diferente, andamos por terrenos mucho mas duros, con diferentes habitos de vida, alimentacion, clima....y durante años nos hemos adaptado a usar calzado y nuestra generacion esta adaptada al uso de calzado, lo que hacen las marcas es desarrolla zapatillas que nos ayuden a practicar deportes con la mayor eficiencia posible adaptadas a nuestro estilo de vida y desarrollo tanto fisico como social.

Originalmente escrito por jonatansimon

las free son zapatillas de complemento, para hacer ejercicios de tecnica, calentar, ir al gimnasio, a trabajar, andar con ellas.....para eso valen las free.

evidentemente que lo ideal y mas beneficioso es correr descalzo y de cierta manera, pero particularmente me parece ridiculo recomendar a la gente que lo haga o que use zapatillas minimalistas para hacerlo, por una simple razon...... los africanos tienen cientos de años de experiencia, adaptacion, y muscularmente se han ido adaptando paulatinamente a estar descalzos, en cambio nosotros llevamos una vida totalmente diferente, andamos por terrenos mucho mas duros, con diferentes habitos de vida, alimentacion, clima....y durante años nos hemos adaptado a usar calzado y nuestra generacion esta adaptada al uso de calzado, lo que hacen las marcas es desarrolla zapatillas que nos ayuden a practicar deportes con la mayor eficiencia posible adaptadas a nuestro estilo de vida y desarrollo tanto fisico como social.

Uffffff, en esto último que dices hay mucho que discutir, sobre todo con los últimos estudios que se han publicado. Pero no tengo ganas de empezar otra vez, lo dejamos así.

Hasta luego.

Yo por razones "de peso" siempre he sido de los que han buscado unas zapas con la máxima amortiguación posible, pero últimamente se ha publicado tanto de las bondades de correr descalzo (o con poquísima amortiguación) que casi me han convencido por probarlo a ver que tal (eso sí, en la cinta de correr que tengo en mi casa, no en el asfalto, que es mas duro y "agresivo" con mis maltrechas rodillas).

Tal vez podría combinar ambos entrenos: Un día corro "semi-descalzo" en casa en mi cinta, y al otro salgo a correr a la calle con mis Nimbus 11.

Originalmente escrito por JBerto

Yo por razones "de peso" siempre he sido de los que han buscado unas zapas con la máxima amortiguación posible, pero últimamente se ha publicado tanto de las bondades de correr descalzo (o con poquísima amortiguación) que casi me han convencido por probarlo a ver que tal (eso sí, en la cinta de correr que tengo en mi casa, no en el asfalto, que es mas duro y "agresivo" con mis maltrechas rodillas).

Tal vez podría combinar ambos entrenos: Un día corro "semi-descalzo" en casa en mi cinta, y al otro salgo a correr a la calle con mis Nimbus 11.

Buenas.

Ese es uno de los falsos mitos: las superficies duras. Cuanto más dura es la superficie, mayores son los beneficios de esta forma de correr, sobre todo para las rodillas.

Sobre probarlo, pues ya sabes, muy poco a poco. Aquí puedes encontrar información:

Running Barefoot: Home

The Running Barefoot

Están en inglés. La última página la están traduciendo y en breve estará en español.

Hasta luego.

Originalmente escrito por AntonioC

Ese es uno de los falsos mitos: las superficies duras. Cuanto más dura es la superficie, mayores son los beneficios de esta forma de correr, sobre todo para las rodillas

Y eso???

Yo es que tengo las rodillas fastidiadas desde hace años (en mi juventud debido al sobrepeso que sufrí por "exceso de grasa", y ahora por "exceso de músculo", pero el tema es que siempre he sido muy pesado, y tengo las rodillas un poco dobladas "hacia adentro" (no recuerdo el nombre médico que tiene eso)), y siempre me he cuidado muy mucho de intentar correr lo menos posible por superficies duras, o intentar hacerlo con la máxima amortiguación.

Como puede ser que sea beneficioso para las rodillas el correr descalzo por superficies duras?

Originalmente escrito por JBerto

Y eso???

Yo es que tengo las rodillas fastidiadas desde hace años (en mi juventud debido al sobrepeso que sufrí por "exceso de grasa", y ahora por "exceso de músculo", pero el tema es que siempre he sido muy pesado, y tengo las rodillas un poco dobladas "hacia adentro" (no recuerdo el nombre médico que tiene eso)), y siempre me he cuidado muy mucho de intentar correr lo menos posible por superficies duras, o intentar hacerlo con la máxima amortiguación.

Como puede ser que sea beneficioso para las rodillas el correr descalzo por superficies duras?

A ver si lo explico bien. Lo realmente beneficioso no es ir descalzo, es 'correr bien'. Con zapatillas también se puede 'correr bien', pero es más difícil.

Las zapatillas acolchadas y con talón promueven el alargar la zancada (lo que hace que las fuerzas de impacto sean mayores) y pisar de talón (lo que hace que esas fuerzas se absorvan peor por la pierna). A esto lo vamos a llamar 'correr mal'.

Sin embargo, al correr descalzo, si 'corres mal' enseguida te haces daño, por lo que la pisada cambia, de forma natural, a una zancada más corta y relajada que evita instintivamente el entrar de talón.

¿Se puede 'correr bien' con zapatillas? Pues si, pero estorban bastante. El pie, la planta del pie, es muy sensible, y esa sensibilidad, ese tacto, dispara mecanismos reflejos que hacen que el 'correr bien' sea casi instintivo. Las zapatillas adormecen esa sensibilidad, y cuanto más amortiguación más se adormece. Es como hacer trabajos manuales con guantes, hasta algo tan simple como atarse unos cordones se complica bastante.

Al final la amortiguación ofrecida por unas zapatillas 'corriendo mal' es mucho menor que la ofrecida por unos pies descalzos 'corriendo bien', sea por el terreno que sea: blando, duro, intermedio. 'Corriendo bien' funcionan perfectamente todos los mecanismos naturales de amortiguación. Imagina que tu tobillo, rodilla y cadera forman un muelle ¿no es mucho más grande y potente que dos centímetros de goma en el talón?

Pero ojo, no te quites los zapatos y te pongas a correr como un loco. Para correr así se usan más algunos músculos que ahora usas menos y viceversa, entre otras cosas, por lo que se requiere un periodo de adaptación. Siempre que se hagan cambios en la forma de correr, se deben hacer muy lentamente.

Hasta luego.

Originalmente escrito por AntonioC

A ver si lo explico bien. Lo realmente beneficioso no es ir descalzo, es 'correr bien'. Con zapatillas también se puede 'correr bien', pero es más difícil.

Las zapatillas acolchadas y con talón promueven el alargar la zancada (lo que hace que las fuerzas de impacto sean mayores) y pisar de talón (lo que hace que esas fuerzas se absorvan peor por la pierna). A esto lo vamos a llamar 'correr mal'.

Sin embargo, al correr descalzo, si 'corres mal' enseguida te haces daño, por lo que la pisada cambia, de forma natural, a una zancada más corta y relajada que evita instintivamente el entrar de talón.

¿Se puede 'correr bien' con zapatillas? Pues si, pero estorban bastante. El pie, la planta del pie, es muy sensible, y esa sensibilidad, ese tacto, dispara mecanismos reflejos que hacen que el 'correr bien' sea casi instintivo. Las zapatillas adormecen esa sensibilidad, y cuanto más amortiguación más se adormece. Es como hacer trabajos manuales con guantes, hasta algo tan simple como atarse unos cordones se complica bastante.

Al final la amortiguación ofrecida por unas zapatillas 'corriendo mal' es mucho menor que la ofrecida por unos pies descalzos 'corriendo bien', sea por el terreno que sea: blando, duro, intermedio. 'Corriendo bien' funcionan perfectamente todos los mecanismos naturales de amortiguación. Imagina que tu tobillo, rodilla y cadera forman un muelle ¿no es mucho más grande y potente que dos centímetros de goma en el talón?

Pero ojo, no te quites los zapatos y te pongas a correr como un loco. Para correr así se usan más algunos músculos que ahora usas menos y viceversa, entre otras cosas, por lo que se requiere un periodo de adaptación. Siempre que se hagan cambios en la forma de correr, se deben hacer muy lentamente.

Hasta luego.

Aaaaaaaaaaaaaaaaahhh!!!

Vale, ahora lo he pillado. Gracias por la explicación amigo

El único problema es que ahora que me acababa de pillar las Nimbus 11 resulta que me voy que tener que comprar también unas Nike free de éstas o similares para ir probando poco a poco esto de correr con menos amortiguación, a ver que tal me va.


Por cierto, he seguido buscando info sobre este tema de correr descaldo (o "semi" descalzo, por decirlo de alguna manera), y he encontrado un diagrama que dice lo mismo que tu has explicado muy bien, pero con gráficos:



Por cierto, ¿alguna opinión sobre la New Balance MR800, que según tengo entendido también esta hecha para correr de esta manera?

las newton son las unicas zapas especificas para esa pisada, q no es lo mismo que correr descalzo.

las nb mr800 son zapas para los midfoot strikers, los que no aterrizan de talon, sino en zona media o antepie

Originalmente escrito por JBerto

Aaaaaaaaaaaaaaaaahhh!!!

Vale, ahora lo he pillado. Gracias por la explicación amigo

El único problema es que ahora que me acababa de pillar las Nimbus 11 resulta que me voy que tener que comprar también unas Nike free de éstas o similares para ir probando poco a poco esto de correr con menos amortiguación, a ver que tal me va.


Por cierto, he seguido buscando info sobre este tema de correr descaldo (o "semi" descalzo, por decirlo de alguna manera), y he encontrado un diagrama que dice lo mismo que tu has explicado muy bien, pero con gráficos:



Por cierto, ¿alguna opinión sobre la New Balance MR800, que según tengo entendido también esta hecha para correr de esta manera?

Si quieres correr descalzo como actividad complementaria o simplemente para ver que se siente, lo mejor es que uses las zapatillas más baratas: ningunas. O unos calcetines si el suelo te da repelús.

Las Newton, Free, MR800 y demás son un 'guante' demasiado grueso para la sensibilidad de los pies.

Si ya quieres correr así más en serio, pues hay zapatillas (por llamarlas algo) más especializadas: FiveFingers, Terraplana VIVO, Feelmax Osma. Y algunas voladoras son también bastante adecuadas, aunque no todas.

Hasta luego.