buenas, en primer lugar deciros que soy nuevo en esto del runnyn, llevo un año corriendo en cinta 1 hora diaria, tube tres meses de paron en agosto, hasta noviembre por una ciatica, y he vuelto a empezar en noviembre a correr, fui progresivo y vuelvo a correr una hora diaria,

mi planing proximo por unas pruebas que estoy preparando es el siguiente(tengo que correr 50m y 800m)(llegando al 7segundos en el 50 y a los 2,30 en los 800)supongo que para los foreros sera de risa pero yo que no habia corrido nunca me cuesta.

mi planing sera

lunes cinta 45 minutos 60% FMC
martes HIIT 2 minutos suave 1 minuto 90%(5 veces)
miercoles cinta igual que lunes
jueves pista series(segun semana 400,200,1000 o 200,100)
viernes igual que lunes y miercoles
sabados 1 hora de trote suave por la calle

tengo que bajar unos 10 kg y mi duda(otra la pondre en el foro pertinente)es que como tengo pisada pronadora, que se agrava con el sobre peso, no se si es mejor comprarme unas zapatillas neutras y ponerle unas plantillas pronadoras(que no sabria cuales pues no entiendo) o comprarme unas zapatillas pronadoras

se me suelen cargar bastante los soleos y las rodillas

gracias por todo

cuanto pesas? tienes pie plano o arco bajo?

Lo mejor es que te hagas plantillas a medida en un centro, primero te hacen un estudio y a continuación las plantillas. Yo hace muchos años que las uso y estoy muy contenta y la zapatilla de pisada universal o ligera pronación.
Saludos.

Un estudio serio+plantillas son 300€, no creo que lo necesites.

Deberías utilizar zapatillas antipronación en función de tu pisada.

No necesita gastarse tanto dinero, a mi me costaron 130 euros, el estudio y las plantillas. Probé a comprarme zapatillas pronadoras, que son las que necesito y no me fueron igual de bien que las plantillas. A veces también depende de la persona. Yo cuento como me ha ido.
Saludos.