Planes de Entrenamiento

Planes de Entrenamiento

Gana velocidad: plan mensual para corredores principantes

Independientemente del objetivo que tengas, la clave del éxito reside en una correcta planificación. Si pretendes ganar velocidad, debes establecer un patrón correcto que...

Planificación semanal para corredores que quieren mantener la forma

Aunque no dispongas de tiempo para entrenar (ya sea por motivos personales o laborales), siempre se puede buscar un huequecito para entrenar, aunque sea...

Plan de entrenamiento explosivo en circuito

Como corredor que eres, debes centrarte en la producción de energía, en la manera más rápida y eficaz de utilizar la fuerza de la...

El plan de Jesús Calleja en su primer maratón

¿Es posible correr por primera vez un maratón con 26 días de entrenamiento y en unas condiciones extremas? Jesús Calleja despejará todas las incógnitas este...

Cómo empezar a correr desde cero con sobrepeso

  Cualquiera puede empezar a correr si se lo propone y es constante con el objetivo de conseguirlo. Unos kilos de más no pueden ser una...

Plan de entrenamiento bimensual para bajar de 3h20 en maratón

Si tienes una marca de 1h40 (o más lenta) en medio maratón, será muy complicado poder bajar de 3h20 en maratón en tu estado...

Plan semanal de adelgazamiento para corredores

Eres todo un corredor, ya llevas mucho rodaje en tus piernas y, sin embargo, todavía tienes unos kilos de más. Ya sabrás que la mejor...

Series para bajar de 3h45 en maratón

Aunque en el entrenamiento en series no sea uno de los más importantes durante la preparación de un maratón, es necesario incluirlas para mejorar...

Plan de entrenamiento FIRST: corre más rápido entrenando menos

El plan de entrenamiento FIRST, del libro “Runners World, Run Less, Run Faster: Become a Faster, Stronger Runner with the Revolutionary First Training Program”...

Series para bajar de 3h15 en maratón

Incluso en la preparación de un maratón, las series tienen un papel importante si pretendes mejorar tus tiempos, y es que para bajar de...

Series para bajar de 22 minutos en 5K

Las carreras como las de 5K se podrían definir como cortas distancias, rápidas y sufridoras. El entrenamiento preparatorio para 5K te llevará a mejorar...

Series para bajar de 1h50 en medio maratón

Bajar de 1h50 en medio maratón implica mantener un paso ligero de 5´30´´- 6´00´´ por kilómetro durante la carrera. Para preparar el medio maratón,...

Aclaración terminológica para planes de entrenamiento

Si has estado echando un vistazo en la sección de planes de entrenamiento, has visto algo como esto 2 x (5x300) 1´R  2´R2 y...

Plan semanal para para dejar de fumar

El deporte puede ser un gran aliado en la lucha contra la nicotina. A estas alturas, seguramente ya sabrás lo perjudicial que puede resultar...

Planificación semanal para adelgazar corriendo

Si quieres perder peso con métodos saludables y que perduren con el tiempo, correr te va a venir bastante bien. Por una parte, mejorará...