Planes de entrenamiento para 10 kilómetros

Últimos Artículos
Cómo preparar un 10K en un mes Cómo preparar un 10K en un mes

Si dentro de un mes tienes una cita con una carrera de 10K, el plan que te proponemos es una oportunidad de oro para que consigas…

Objetivo: 10K en menos de 50′ entrenando 3 días a la semana Objetivo: 10K en menos de 50′ entrenando 3 días a la semana

El siguiente plan de entrenamiento está dirigido a corredores que ya han participado en carreras de 10K y que no disponen de mucho tiempo para entrenar…

Plan de 3 meses para bajar de 60 minutos en 10K Plan de 3 meses para bajar de 60 minutos en 10K

Si empezaste el plan de 2 meses para empezar a correr, te ofrecemos una continuación de otros 3 meses por si tienes el objetivo de afrontar…

Plan mensual para bajar de 45 minutos en 10K Plan mensual para bajar de 45 minutos en 10K

Para llevar a cabo este plan de entrenamiento es necesario que tengas una buena base aeróbica. Deberías llevar entre dos y tres meses con una carga…

Tabla de series para bajar de 4.30 min/km el 10K Tabla de series para bajar de 4.30 min/km el 10K

Al menos un día a la semana, el entrenamiento por series debe ser un apartado dentro de tu planificación, el cual seguirá la siguiente pauta: correr,…

Plan de entrenamiento para bajar de 40 minutos en 10K Plan de entrenamiento para bajar de 40 minutos en 10K

El siguiente plan de entrenamiento tiene el nivel más avanzado que te hemos propuesto hasta ahora para correr un 10K. El objetivo es bajar de 40…

Plan de entrenamiento para bajar de 50 minutos en 10K Plan de entrenamiento para bajar de 50 minutos en 10K

El siguiente plan de entrenamiento tiene un nivel de exigencia intermedio, con el objetivo de bajar de 50 minutos en 10 km. Semana 1 Lunes Descanso…

Plan de entrenamiento para bajar de 60 minutos en 10K Plan de entrenamiento para bajar de 60 minutos en 10K

Os dejamos este plan de entrenamiento de 9 semanas para afrontar un 10.000 en 60 minutos. ¡A correr! Semana 1 Lunes Descanso Martes 15′ de Calentamiento+Farleck:…

Plan de Entrenamiento para 10000 metros – Nivel Avanzado Plan de Entrenamiento para 10000 metros – Nivel Avanzado

Este entrenamiento es para bajar de 42:30 en los 10000 metros. Series de 500 metros: 1:40 – 1:55 Series de 1000 metros: 3:45 – 4:15 Series…

Plan de Entrenamiento para 10000 metros – Nivel Intermedio Plan de Entrenamiento para 10000 metros – Nivel Intermedio

Este entrenamiento es para bajar de 50 minutos en los 10000 metros. Series de 500 metros: 2:12 – 2:27 Series de 1000 metros: 4:30 – 5:00…

Plan de Entrenamiento para 10000 metros – Nivel Principiante Plan de Entrenamiento para 10000 metros – Nivel Principiante

Este entrenamiento es para bajar de 57’30” en los 10000 metros. Series de 500 metros: 2:35 – 2:50 Series de 1000 metros: 5:15 – 5:45 Series…