¿Estas zapatillas o aquéllas? Tremendo dilema que nos atormenta periódicamente, cada vez que nos ponemos a buscar unas nuevas compañeras para nuestros pies.

La oferta que hay actualmente es impresionante, miles de modelos de mil tipos diferentes pero parece que, en lugar de simplificarnos la tarea, la complica más porque a veces no sabemos qué elegir. Unas veces es por indecisión nuestra; otras, porque no controlamos del tema lo suficiente…

Siento deciros que no existe una regla o algoritmo que os lleve sin error hasta vuestra pareja zapateril perfecta pero vamos a intentar daros unos cuantos consejillos para que os sirvan de guía y os hagan el camino un poco más fácil.

En el vídeo os lo explicamos todo en detalle pero, antes de pasar a él, unos conceptos previos muy generales para preparar el camino.

Lo más importante es que vayáis calzados con algo que os resulte cómodo a vosotros, ahí está la clave porque si a vosotros no os es cómoda, da igual que sea la mejor zapatillas del mundo.

No existe “la zapatilla” sino que hay un conjunto de zapatillas que se amoldarán más o menos a nuestras necesidades.

El triángulo ‘UZU’ de las zapatillastriangulo-para-elegir-zaparillas-correr

Enfocad el proceso de elección de las zapatillas como si tuviera tres factores que debéis conjugar hasta conseguir un triángulo perfecto en el que los tres vértices estén equilibrados: Usuario, Zapatilla y Uso.

Usuario: ¿Quién las va a usar?

Cuánto pesas, cuánto mides, cómo es tu pisada, cómo es tu técnica, cuál es tu estado de forma, cómo eres de flexible, cómo de buena es tu movilidad

Todos esos factores hay que tenerlos en cuenta pero no de manera aislada sino viéndolos en conjunto. Por ejemplo, el peso del corredor es importante, pero no se debe mirar sin tener en cuenta la técnica porque a lo mejor hay un corredor de 90 kilos con buena técnica que puede llevar zapatillas que un corredor ligerito y con mala técnica no puede llevar.

Puntos a recordar:

  • No es obligatorio corregir la pronación ni hay por qué hacerlo completamente.
  • No es cosa sólo de con qué parte del pie impactamos (talón, mediopié o antepié) sino que hay que ver la posición del cuerpo, dinámica de la pisada, etc.
  • Cada uno tenemos unas preferencias personales: unos gustan de ir en colchones, otros en tablas duras.
  • Pesar más no implica necesitas más amortiguación. Tampoco hace falta más amortiguación por haber estado lesionado de la espalda, rodilla o lo que sea.
  • Ojo a las particularidades de nuestros pies: forma de los dedos, arco, juanetes…
  • Probad, probad, probad y probad. Preferiblemente, con el material con el que vais a salir (calcetines, plantillas, etc.).
  • No os obsesionéis con que vuestra pisada es especial, que estáis mal hechos y bla bla bla. Cada uno somos de una forma pero el trabajo lo tenemos que hacer nosotros, no las zapatillas así que, si tenemos algo “mal”, tenemos que trabajar para solucionarlo, poner un parche en forma de zapatilla no es la solución porque el problema seguirá ahí. Es decir, si sólo tenemos problemas en un sóleo, ¿no será que pisamos mal con ese pie? Pues ale, a trabajar con él.

Zapatillas: ¿cómo son las zapatillas?

  • Cualquier zapatilla de gama media – alta de la actualidad es una pasada y, aunque hay pifias, si se usan para lo que están pensadas y con cabeza, casi todas cumplen bastante bien.
  • No os dejéis llevar por los comentarios exagerados, ni a favor ni en contra. Cuanto más exagerado sea, más probabilidad de que no sea cierto (salvo enamoramientos zapateriles, que todos los hemos tenido).
  • No os dejéis tentar por la tecnología porque más tecnología no tiene por qué ser mejor. Encontraréis voladoras con refuerzos cosidos que teóricamente son menos evolucionados que los termopegados.
  • Más ligeras no es mejor. Más amortiguadas no es mejor. Más soporte no es mejor… Todo depende.
  • Hay factores que dependen de lo que os guste: flexibilidad, tacto de la amortiguación, horma… Una horma estrecha no tiene por qué ser ni buena ni mala porque hay pies de todo tipo. Mirad que la zapatilla sea como os gusta a vosotros.
  • No os obsesionéis con determinadas medidas como el peso o el drop porque hay que analizarlas en conjunto. Hay zapatillas de 230 gramos más lentas que el caballo del malo y de más de 250 gramos rapidísimas. Hay zapatillas de zero drop con las que talonas sin querer y otras de 10 milímetros de drop con las que crees que vas con unas voladoras planitas.

Uso: ¿cómo se van a utilizar?

  • Tú y tus zapatillas, vale pero ¿es lo mismo en tartán en series de 100 metros que en los Alpes en un día de lluvia?
  • Cómo va a ser el terreno y en qué condiciones.
  • No te obsesiones con el agarre en mojado porque, si agarra en mojado, se desgasta antes y, además, a lo mejor no agarra en mojado porque tu pisada es deficiente.
  • Ídem con la duración: ¿le pides durabilidad a unas voladoras? ¿Estás usándolas por su terreno (unas de taco en asfalto te duran un suspiro)?
  • A qué ritmos vas a ir, cuántos kilómetros vas a hacer con ellas en cada sesión…
  • ¿Son para entrenar, competir o ambas cosas?

Las recomendaciones básicas que deberías seguir

En fin, que lo mejor es que lo veamos en vídeo, que ahí lo tenéis todo bien explicadito y se os hará más ameno:

Si tenéis dudas, escribidnos en los comentarios y hablamos de lo que haga falta.

¡Suerte en la búsqueda!

16 Comentarios

  1. Gracias Rodrigo. Muy buenos consejos y muy claros y directos. Y en el fondo tienes razón: nos complicamos con ritmos,arcos,dureza,drop,upper…..y deberíamos hacerlos más sencillo.

    Gracias

  2. interesante vídeo, gracias por la aportación.

    Se habla tanto de voladoras, mixtas, de entreno… tanta diferencia hay a la hora de usarlas??? digo de mejora de tiempos como de protección para los pies, articulaciones…

    Gracias

  3. Gracias willydualia, me alegro de que te haya gustado!!!

    Claro que hay diferencia entre zapatillas, incluso dentro de un mismo segmento porque no todas las voladoras vuelan igual de rápido.
    De todas formas, hay que combinar los vértices del triángulo y, aunque una zapatilla sea la más cañera del mundo, en los pies de alguien pueden ser mala opción porque no se adapten a su forma de correr.
    Es decir, el hecho de poner una voladora no quiere decir que bajes tiempos sino simplemente que llevas un coche más rápido. Pero si no lo sabes conducir… ;-D

    En cuanto a la protección, lo que protege no es la zapatilla, sino nuestra forma de correr.
    Aunque me ponga la zapatilla más amortiguada del mundo, si corro como un zompo, machacaré todo mi cuerpo y, de hecho, un aumento de la amortiguación suele ir asociado a un aumento de la carga sobre rodillas y cadera.

    Pero, vamos, que sí que hay diferencia en qué te calzas, eso es innegable.

  4. Buenas tardes! Antes utilizaba las asics gt-2000, pero quiero probar la marca New Balance para correr y estoy un poco perdida. Ahora estoy con problemas en los tibiales posteriores desde Agosto y me he hecho plantillas aunque me siguen dando problemas. Peso 60 kg y a ritmo de 5:30. Me han hablado bien de las fresh foam 1080, qué tal son?

    • Ana Barajas Martínez, si llevas con problemas tanto tiempo, quizá deberías mirar más allá de las zapatillas y pensar a ver qué estás haciendo mal.
      No sé cómo te han hecho las plantillas y cuál era su objetivo pero quizá no han ido bien, no las han hecho bien o no las estás usando bien.

      ¿Qué tipo de zapatilla te han dicho que uses con las plantillas?
      ¿Cuántos kms haces a la semana?

  5. Buenas tardes! Las plantillas me las hicieron en la clínica cebollada y los primeros días bien, pero al final recaí. Pensándolo bien, creo que puede ser que al hacerme las plantillas de pronador, y aún no haber cambiado de zapatillas (las cuales son pronadoras también) estoy doblando mi pronación y puede que sea eso el causante del dolor. Estoy ahora descansando de correr para remitir el dolor y aprovechando para ver cuales neutras pueden ser las mejores para comprarme.
    Me han dicho que use zapatillas neutras, ninguna especificación más. A la semana salgo un 3 días y hago unos 7 km al día. Aunque hay períodos que corro algo más para prepararme unas pruebas para oposición.
    Muchas gracias. Un saludo.

    P.D: Siento contestar tan tarde.

  6. Ana Barajas Martínez, quien te hace las plantillas debería decirte cómo utilizarlas, con qué zapatillas, cómo ir introduciéndolas, etc.

    Si sólo te han dicho que neutras, para los datos que has dado, miraría cosas como Ride 9, Ghost 9, 880v6, Supernova Glide 8, Vomero 11, Ultima 8, …

  7. Morath perdona que abuse de tu sabiduría, pero que te parecen las brooks launch3 para entrenar, 77 kilos pisada neutra, pie cavo aunque tengo plantillas, unos 25 kilómetros semanales a ritmo de 4.50

    Gracias por adelantado

Escribir respuesta

Notificarme los nuevos comentarios por Email. También puedes suscribirte sin comentar.