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Correr con 30 grados

  1. #1
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    Correr con 30 grados

    Hola este es mi primer mensaje en el foro.
    Veréis necesito que me deis consejos para correr con esas temperaturas ya que tengo varias carreras este verano y me veo con fuerzas para ganar en mi categoria

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  2. #2
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    Estar bien hidratado. Y entrenar cuando haga una temperatura similar.

    Aun así 30°c es calor, pero no es una temperatura excesivamente alta

  3. #3
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    Ya tuve el cross ayer y la verdad es que se hizo soportable muchas gracias

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  4. #4
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    pues yo si que lo necesito corro a temperaturas de 35 grados.

  5. #5
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    Cita Originalmente escrito por Mario85 Ver Mensaje
    Estar bien hidratado. Y entrenar cuando haga una temperatura similar.

    Aun así 30°c es calor, pero no es una temperatura excesivamente alta
    Depende de la humedad. Los 30º con ambiente seco se sobrellevan fácilmente, pero con un 80% de humedad... bufff

  6. #6
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    Busca zonas de sombra, abundante vegetación y humedad, hidrátate mucho y con frecuencia, y evita las horas de más calor. Correr a alta temperatura es durillo (Aunque reconozco que me encanta), no hay que buscar hándicaps para añadirle dureza

  7. #7
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    83
    Buenos días,

    Alimentación sana(evita comidas "pesadas") y buena hidratación(agua, mucha agua). Protección solar, visera y gafas y a correr !!

    Saludos!

  8. #8
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    Dec 2017
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    Yo te aconsejaría 3 cosas básicas:
    Intenta entrenar más o menos siempre a la temperatura que va a ser la carrera.
    Comer bien y no hincharte, osea no hagas las típicas comidas pesadas de tu madre.
    Y beber todo el agua posible para tener bien hidratado el cuerpo.
    Un saludo.
    Y una buena gorra también por el sol.

  9. #9
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    Jan 2018
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    11
    Antes de empezar mojate un poco la cabeza, y que luego el sudor haga su función de refrigeración, pero que no se recaliente el tarro es un buen consejo para evitar pajaras

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