Atletismo
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¿Puedo correr 1/2 marathon?

  1. #1
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    Oct 2010
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    benalmadena
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    ¿Puedo correr 1/2 marathon?

    Hola:
    Soy nuevo por aqui, y espero que me hecheis un cablecillo. Vereis, tengo 45 años y llevo poco tiempo entrenando, aunque mas o menos siempre he estado practicando algun tipo de deporte. Hace unos dias corri la carrera popular de malaga de 10 km. en un tiempo de 59 min. La verdad es que como hacia años que no corria esa distancia me lo tome con mucha calma ya que mi objetivo era
    terminar sin hacer ninguna parada (que para mi ya era todo un reto). El caso que me encontre muy bien durante la carrera y termine del tiron y sin sintomas de fatiga. Ahora me he propuesto hacer para finales de Noviembre la 1/2 Marathon del Rincon de la Victoria, pero tengo dudas de si la conseguire terminar, asi que si entre todos me pudierais dar algun consejillo para entrenar o para poder comprobar si estoy preparado para afrontarla o no. Tambien deciros que soy de benalmadena (Malaga), y voy a correr solo asi que si alguien de por aqui acepta un compañero de carreras o si sabeis si me pudiera apuntar algun club donde entrenar os estaria muy agradecido. Bueno que no me enrrollo mas, un saludo a todos y muchas gracias.

  2. #2
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por gardner Ver Mensaje
    Hola:
    Soy nuevo por aqui, y espero que me hecheis un cablecillo. Vereis, tengo 45 años y llevo poco tiempo entrenando, aunque mas o menos siempre he estado practicando algun tipo de deporte. Hace unos dias corri la carrera popular de malaga de 10 km. en un tiempo de 59 min. La verdad es que como hacia años que no corria esa distancia me lo tome con mucha calma ya que mi objetivo era
    terminar sin hacer ninguna parada (que para mi ya era todo un reto). El caso que me encontre muy bien durante la carrera y termine del tiron y sin sintomas de fatiga. Ahora me he propuesto hacer para finales de Noviembre la 1/2 Marathon del Rincon de la Victoria, pero tengo dudas de si la conseguire terminar, asi que si entre todos me pudierais dar algun consejillo para entrenar o para poder comprobar si estoy preparado para afrontarla o no. Tambien deciros que soy de benalmadena (Malaga), y voy a correr solo asi que si alguien de por aqui acepta un compañero de carreras o si sabeis si me pudiera apuntar algun club donde entrenar os estaria muy agradecido. Bueno que no me enrrollo mas, un saludo a todos y muchas gracias.


    Buenas noches y bienvenido seas por el foro compañero gardner, yo en primer lugar no es que sea un gran experto hay por el foro gente mejor que yo, por supuesto, pero si te puedo orientar un poco sobre mi experiencia.
    Una media maraton es algo muy serio y para ello hay que llevar una preparación de base por muchos motivos, estado de salud, ten en cuenta que me imagino que estaras ilusionado por haber corrido los 10 km sin pararte ya es algo importante.
    Te puedo decir que en el foro hay planes de emntrenamiento para una media puedes cogerte el de principiante, planificar tus tiempos y que el tiempo diga pero nose? me pregunto porque tanta prisa con la media del mes de noviembre? marcate otro objetivo por ejemplo la media maraton de malaga que creo que es en marzo o abril y seguro que con la ilusion que atesoras y con un buen buen entrenamiento tu mismo te daras cuenta que el trabajo hecho anteriormente en los entrenamientos te darán su fruto. Por lo tanto creo que antes de correr la media ves despacito y para la de malaga seguro que


    Por cierto, te recomendaria que te hicieses un diario y hay pondrias todos los dias tus entrenos y veras como te motivas, pasate por los diarios y hecha una ojeada, saludos
    Úlima edición por José Andrés fecha: 30-10-2010 a las 23:00

  3. #3
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    sin fronteras
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    Si no,tienes en tus piernas,un minimo de 6 meses corriendo,y donde se incluya mas de 3 carreras de menos de 15km. y esa carrera q quieres hacer,q estuviera a mas de 1mes,si no,yo no te aconsejo correrla,porque puede q te sea mas perjudicial q otra cosa,y q te jodas algo,es lo q yo haria claro esta,ya q la unica media q me hice,antes por lo menos tenia ya,unos años de correr,y antes de esa media ya tenia unas cuantas carreritas mas cortas.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  4. #4
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    Nov 2010
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    El 28 de Noviembre corrí la media maratón de Reus,
    tengo 52 años y nunca había participado en ninguna carrera popular y después de llevar un año corriendo regularmente 2 o 3dias por semana he seguido el consejo de un conocido y me he atrevido con la media.
    lo menos importante era el cronometro solo quería probar, y me ha ido muy bien, después de salir de los últimos rodé con un ritmo mas alto que en los entrenamientos y toda la carrera fui pasando corredores lo cual me motivo mucho, mi tiempo fue 1.56m. estoy contento.
    Úlima edición por 6Qruter fecha: 01-11-2010 a las 20:33 Razón: por correjirlo

  5. #5
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    Yo llevo algo más de un año corriendo y ayer hice mi primera media, creo que como todo en la vida tiene un proceso, hacer una planificación para preparar el cuerpo, es decir hacer unas cuantas carreras de 10 k o menos, acumular kms en las piernas y fortalecer musculos antes de dar el paso a la siguiente meta. Quizás si te encabezonas la haces por proeza pero puedes pagar caro esa cabezoneria, otro asunto es disfrutar de ella y quedar con ganas de hacer otra.

  6. #6
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    santurtzi
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    yo te diria que no lo precipites demasiado, para correrla con ciertas garantias, deberias seguir uno de los muchos planes de preparacion que existen, los cuales suelen ser de entre 8 y 12 semanas, en las cuales tendras que hacer tiradas largas de cerca de 18-20 km y acumular en general mas km. con lo que tendras mas garantias para afrontarla. suerte y animo

  7. #7
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    Club en Mijas

    Hola Gadner:

    tengo 45 años, vivo en Mijas Costa e Hice la urbana de málaga en 48 minutos; estoy preparando la media del rincon, y tambien tengo dudas. En micaso, estoy en el Club Atletismo Mijas, que tiene la pista y el club en el Hipódromo de Mijas.

    Estas invitado avenirte si te interesa. Somos un grupo pequeño de veteranos que hacemos medias y 10 km habitualmente. Yo llevo seis meses entrenando 5 días: unos días carrera, otros técnicas, otros ejercicios. Hacemos bastantes kilómetros; y preparación específica para la media; y te aseguro que requiere tiempo y esfuerzo. Creo que puede un poco pronto por lo que cuentas hacer ya una media, porque como bien dice alguien por ahi; lo importante es acabar, pero acabar con ganas de mas y no reventar por acabar.

    Si te sirve de ayuda conatctamos o cometnamos lo que quieras. Y si te animas vente a probar un día al Club.

  8. #8
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    Oct 2010
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    benalmadena
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    Cita Originalmente escrito por jmorillo Ver Mensaje
    Hola Gadner:

    tengo 45 años, vivo en Mijas Costa e Hice la urbana de málaga en 48 minutos; estoy preparando la media del rincon, y tambien tengo dudas. En micaso, estoy en el Club Atletismo Mijas, que tiene la pista y el club en el Hipódromo de Mijas.

    Estas invitado avenirte si te interesa. Somos un grupo pequeño de veteranos que hacemos medias y 10 km habitualmente. Yo llevo seis meses entrenando 5 días: unos días carrera, otros técnicas, otros ejercicios. Hacemos bastantes kilómetros; y preparación específica para la media; y te aseguro que requiere tiempo y esfuerzo. Creo que puede un poco pronto por lo que cuentas hacer ya una media, porque como bien dice alguien por ahi; lo importante es acabar, pero acabar con ganas de mas y no reventar por acabar.

    Si te sirve de ayuda conatctamos o cometnamos lo que quieras. Y si te animas vente a probar un día al Club.
    Te he mandado un privado por si lo quieres ver. Gracias por tu ofrecimiento

  9. #9
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    Tudela de Duero
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    Claro que la puedes correr.En mi opinión,desisto de la idea de llevar un año corriendo para hacer una media,ya que yo lo hice en menos de 4 meses,y sin carreras cortas de por medio,marcando 1h51'10'' en una media dura,Tordesillas.
    Lo que tienes que hacer son tiradas más largas entrenando,entrenando algo más de tiempo de lo previsto,sin llegar a fatigarse mucho,ir incorporando subidas,alternar diferentes suelos,etc.. y en la carrera ir tranquilo,pasando los kms,y sin pasar de 155 ppm

  10. #10
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    Nov 2010
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    Reus
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    Te he mandado un privado.

  11. #11
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    Hola a todos. Yo tambien llevo tiempo queriendo correr una media pero no me decido.
    Tengo 46 años y llevo muchos años saliendo a a correr con regularidad.
    En este ultimo año he participado en dos carreras de 10 km, con tiempos entre 54-55 minutos y me ha dado el gusanillo por hacer una media.
    Suelo entrenar tres dias a la semana, dos entre 10-13 km y un dia 17 km por debajo de los 6 min/km por lo que no deberia tener problemas para acabarla decentemente pero cuando veo los tiempos que hace la gente por ahi me entran las dudas.
    Deberia hacer un dia mas de series o distancias cortas mas rapidas pero no puedo dedicarle mas tiempo.
    Tambien creo que deberia apuntarme a algun club para mejorar ya que es dificil encontrar mujeres con las que salir a entrenar.
    Os agradeceria vuestra opinion.

  12. #12
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    Nov 2008
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    bilbao
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    Si te ves con ganas de correr una media maratón, hazlo. Si ves que estás pasando "las de Caín" te retiras y listo. Es un buen plan, ya que te quita presión.
    Si corres 10 km correrás 21. Supongo que os darán 2h30 para terminar, así que por tiempo no será.

    Eso sí, lee lo que dice Mali. Deberías entrenar un poco más, para, no solo terminar, sino intentar no terminar el último, ya que cruzarás la meta mucho más satisfecho y te dará alas para continuar entrenando.

    Decidas lo que decidas, falta muy poco y no sería recomendable que ahora, te mataras a entrenar.

    Suerte!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  13. #13
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    ¡Hola Gardner!

    tengo 40 años y llevo 1 corriendo con asiduidad. Cada mes corro un par de diezmiles y también me picó el gusanillo de la media. Me apunté a la de Leganés el 10 de octubre y la acabé, pero a costa de fastidiarme la rodilla.

    Sinceramente, no te lo recomiendo. Aunque de fondo iba genial, mis articulaciones no estaban aún preparadas para esa distancia. Resultado, un mes pico sin correr.....

    Mi consejo es que sigas con la distancia de 10 km y te pongas una fecha más lejana para tu primera media, para que llegues mejor preparado de lo que yo llegué a la mia. De fondo seguro que la acabas, pero vamos, que ya no somos quinceañeros y el cuerpo lo nota....como encima te sobre algún que otro kilito date por jodido!

    Xelo, ¿eres de Madrid? Estoy igual que tu, no encuentro mujeres para correr. Nuestros tiempos son parecido, mi MMP en 10 km es 50´51" y en la media corrí a 6´/km....Si viviesemos por la misma zona podríamos quedar cuando empiece de nuevo a entrenar

  14. #14
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    Nov 2009
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    Hola María, te agradezco mucho la invitación pero vivo en Alaquàs, al lado de Valencia.
    Como comentamos, está muy complicado encontrar mujeres que salgan a correr pero bueno..., yo me cruzo ahora con muchas mas chicas que hace 15 años.
    Cuando corra mi primera media, lo publico seguro.
    Saludos.

  15. #15
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    Oct 2010
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    benalmadena
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    Cita Originalmente escrito por Maria-Bender Ver Mensaje
    ¡Hola Gardner!

    tengo 40 años y llevo 1 corriendo con asiduidad. Cada mes corro un par de diezmiles y también me picó el gusanillo de la media. Me apunté a la de Leganés el 10 de octubre y la acabé, pero a costa de fastidiarme la rodilla.

    Sinceramente, no te lo recomiendo. Aunque de fondo iba genial, mis articulaciones no estaban aún preparadas para esa distancia. Resultado, un mes pico sin correr.....

    Mi consejo es que sigas con la distancia de 10 km y te pongas una fecha más lejana para tu primera media, para que llegues mejor preparado de lo que yo llegué a la mia. De fondo seguro que la acabas, pero vamos, que ya no somos quinceañeros y el cuerpo lo nota....como encima te sobre algún que otro kilito date por jodido!

    Xelo, ¿eres de Madrid? Estoy igual que tu, no encuentro mujeres para correr. Nuestros tiempos son parecido, mi MMP en 10 km es 50´51" y en la media corrí a 6´/km....Si viviesemos por la misma zona podríamos quedar cuando empiece de nuevo a entrenar
    Bienvenida Maria Brender:
    Desde luego que ya no tenemos quince años y debemos hacer las cosas despacito que luego da uno un traspies y toca empezar de cero otra vez. Estoy de acuerdo contigo y he olvidado lo de correr la media hasta que no lleve unas cuantas carreras de distancias mas cortas. Para empezar este finde una subida de 2,7 km y el 6 de Diciembre una carrera de 12 km.

    Un saludo y tienes abiertas las paginas de este diario para cambiar opiniones y demas.
    Dejar de fumar
    MILLA: 5 min 44 seg
    2000: 7 min 09 seg
    5000: 19 min 35 seg
    10 K: 42 min 40 seg
    21 K: 1 h 34 min 10 seg
    EL MEJOR GUERRERO NO ES EL QUE SIEMPRE TRIUNFA, SINO EL QUE VUELVE SIN MIEDO A LA BATALLA

  16. #16
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    Hola Gardner, yo no soy ningún especialista, de hecho soy novato en el running, no así en el ciclismo que es mi disciplina por excelencia. Bien, no te puedo aconsejar, pero si contarte mi experiencia personal y agónica en este caso: Soy corredor de mountain bike y suelo terminar en puestos de honor, por lo que a falta de una semana se me ocurrió presentarme a una media maratón habiendo entrenado dos días la misma semana de unos 15 kilómetros. Bien dicho esto, tengo que decir que al sentirme fuerte y con capacidad pulmonar de sobra comenzé a tirar detrás de una mujer hasta llegar en 1:42, la marca no fue mala para mi primera actuación pero terminé hundido, con una sensación indescriptible de anuncio de muerte inminente. No quiero asustarte, simplemente te digo que desde mi humilde opinión una carrera de 10 kilómetros no es ni de lejos una de 21 o 22 en la que la resistencia y la exigencia muscular es mayor con motivo de doblar el tiempo de consecución, por lo que ante tu manifiesta falta de preparación pasarías un rato muy desagradable, sobre todo desde el kilómetro 15 hacia delante. No me enrollo más, te aconsejo que no corras una media todavía, ten paciencia, sigue entrenando, acostumbrate un día a la semana a hacer 15 o 18 kilómetros, tu cuerpo y tu mente te dirán cuando estás preparado. Ahora sería un suicidio presentarte, si la terminarías, pero agonizarías y con 40 años es mejor prepararse con el mayor de los conocimientos. Un saludo.
    Úlima edición por CADENCIA MAN fecha: 19-11-2010 a las 07:45 Razón: NO TE SUICIDES
    QUIEN MUCHO CORRE PRONTO PARA

  17. #17
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    Oct 2010
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    benalmadena
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    Cita Originalmente escrito por CADENCIA MAN Ver Mensaje
    Hola Gardner, yo no soy ningún especialista, de hecho soy novato en el running, no así en el ciclismo que es mi disciplina por excelencia. Bien, no te puedo aconsejar, pero si contarte mi experiencia personal y agónica en este caso: Soy corredor de mountain bike y suelo terminar en puestos de honor, por lo que a falta de una semana se me ocurrió presentarme a una media maratón habiendo entrenado dos días la misma semana de unos 15 kilómetros. Bien dicho esto, tengo que decir que al sentirme fuerte y con capacidad pulmonar de sobra comenzé a tirar detrás de una mujer hasta llegar en 1:42, la marca no fue mala para mi primera actuación pero terminé hundido, con una sensación indescriptible de anuncio de muerte inminente. No quiero asustarte, simplemente te digo que desde mi humilde opinión una carrera de 10 kilómetros no es ni de lejos una de 21 o 22 en la que la resistencia y la exigencia muscular es mayor con motivo de doblar el tiempo de consecución, por lo que ante tu manifiesta falta de preparación pasarías un rato muy desagradable, sobre todo desde el kilómetro 15 hacia delante. No me enrollo más, te aconsejo que no corras una media todavía, ten paciencia, sigue entrenando, acostumbrate un día a la semana a hacer 15 o 18 kilómetros, tu cuerpo y tu mente te dirán cuando estás preparado. Ahora sería un suicidio presentarte, si la terminarías, pero agonizarías y con 40 años es mejor prepararse con el mayor de los conocimientos. Un saludo.
    Gracias Cadencia-man:

    No la voy a correr, de momento. Aunque a lo mejor si me tomo unas chuletitas de esas de tu compi Contador, lo mismo hasta te adelanto

    Lo dicho Cadencia-man, que gracias por tus consejos 7y un saludo
    Dejar de fumar
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  18. #18
    Fecha de Ingreso
    Feb 2008
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    Cita Originalmente escrito por dahai13 Ver Mensaje
    En el Bilbaino Barrio de Rekalde se celebra 9ª edición de la San Silvestre 2010.Única en la capital Bizkaina.
    Año tras año va aumentando el número de participantes y gracias al esfuerzo del club deportivo Korrikazaleak, Bilbao puede gozar de esta magnífica carrera.
    porque pones esto en varios hilos que no tienen nada que ver?
    Objetivos 2014

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