Atletismo
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¿cómo recuperar tras correr la behobia?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jun 2010
    Mensajes
    108

    ¿cómo recuperar tras correr la behobia?

    Solicito algún consejo de cómo recuperar muscularmente tras correr la Behobia. Este próximo domingo tengo una carrera de 10 k y las piernas las tengo todavía cargadísimas y con unas agujetas de aupa. No sé si me pasará factura el esfuerzo de la carrera 1:26:?? pero por ahora las piernas me duelen bastante. ¿Qué me interesaría hacer esta semana? En referencia a nutrición, a entrenar, a estirar, a duchas de agua fria, etc, no sé, lo que se os ocurra. Muchas gracias anticipadas por vuestros consejos.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Pues,lo tipico,masajes,seguir con lo habitual,en comidas,recuperar los primeros dias,con algun dia sin correr,y algun q otro rodaje suave,ya apartir del miercoles,jueves,segun estuvieras,algo ya de mas calidad,para ese 10k. q me imagino q lo haras sin forzar,con lo cual,no tendras muchos problemas de aqui a ese dia de la carrera.

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