Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 4 de 4

¡¡¡ayuda por favor!!!-consejo test 1000 metros.

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Mensajes
    4

    ¡¡¡ayuda por favor!!!-consejo test 1000 metros.

    Hola a todos,necesito que alguien me de consejos de como correr el 1000 metros lisos.
    Estoy preparando oposiciones y tengo que bajar de 2:50.
    Mis mejores marcas son de 2:51, 2:52 y 2:53,pero no soy capaz de bajar de 2:50 que es lo que me piden para conseguir la maxima puntuacion.
    Mi gran duda es de como afrontar el test.yo soy un tio de fibras rapidas, lo que realmente se me da bien es la velocidad, cuando corro al principio voy muy rapido y ni siquiera me doy cuenta y posteriomente lo pago.
    Bien, hasta ahora lo que yo hacía es correr el primer 200 bastante rapido, es decir por debajo de 30 segundos, normalmente a unos 28,para pasar el 400 en 1:04 aproximadamente, llegar al 600 en 1:39-1:41 y finalmente morirme en el ultimo 400 para llegar en esos 2:52 aprox.
    Mi gran duda es que un conocido que ya aprobo esas oposiciones me dijo que mi manera de correrlo es totalmente erronea y que si en lugar de ir de mas a menos voy de menos a mas, posiblemente haga sobre 2:48 o así.
    Lo que el me propone es que si el 2:50 son 170 segundos que lo que tengo que hacer es dividir entre 10 y me daria los 17 segundos cada 100 metros, o lo que es lo mismo a 34 el 200 y que lo que tengo que hacer es salir asi desde el pricipio y mantener hasta el 600, despues subir un poquito hasta el 800 y finalmente darlo todo en el ultimo 200.
    La verdad es que stoy hecho una mar de dudas, porque solo tengo un test antes de las oposiciones para probar y no se que hacer.
    La verdad es que yo al ultimo 200 llego muerto y lo suelo hacer en 35 36 segundos, y el me dice que lo podria hacer en 31-32.
    Por favor ayudarme .que opinais?

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    30
    Mensajes
    14.877
    Te recomendaría que hicieras tests en diferentes distancias: 200,400,500,800...y así el asalto a los 1000. También en plan series,hazte 5 de 200 a tope,con recuperación rápida, y entrena también con cuestas cortas e intensas. De todos modos,si llegas a hacer 2'51'' estás cerca de bajarlo,así que no tienes que obsesionarte

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Mensajes
    1
    Lo que te propone jericho es muy adecuado. Has de intentar hacer esas series de 200 metros con el mayor número de repeticiones que seas capaz, a un ritmo constante, pero lo suficientemente rápido. Por lo general las series se hacen algo más rápido que luego la carrera, con lo que creo que tendrías que hacerlas todas alrededor de los 30 segundos.

    En cuanto a los ritmos que llevas, tienes que probar a ver si llendo de menos a más te resulta mejor, pero creo con lo que indicas creo que tienes que comenzar más tranquilo, porque al final te quedas desfondado.

    Peri aún así, estás muy cerca, con lo que eso con un poco más de trabajo lo sacas, que casi lo tienes.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Localización
    Badajoz
    Mensajes
    373
    Emmmm...una pregunta, Pedrito...por qué has puesto el mismo tema 3 veces????? ya te lo he contestado por ahí, en otro de los tres posts que has abierto. Y como has hecho tú, corto y pego.
    + + =

    Mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...io-de-rix.html

    Objetivo: batir mis marcas en mayo (natación).
    100m libres.- 59,99´´. Conseguido: 59,32´´
    50m libres.- 25,89´´. No conseguido
    50m braza.- 33,20´´. Conseguido: 32,20´´

    100m braza.- No tengo marca oficial de momento, pero bajar de 1´12´´. No conseguido ni de coña...1´18´´

Temas Similares

  1. Principiante Ayuda con los 1000 metros en 4.30
    Por juanjosemn en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 5
    Último Mensaje: 15-05-2010, 14:58
  2. Ayuda entrenamiento 1000 metros
    Por peque1981 en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 21-04-2010, 03:03
  3. Preparacion 1000 Metros
    Por aca en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 6
    Último Mensaje: 09-12-2009, 17:57
  4. 1000 metros en 2:55...
    Por jajuces en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 7
    Último Mensaje: 08-09-2009, 16:35
  5. Entrenamiento para los 800 metros y 50 metros.AYUDA POR FAVOR
    Por posibleaspirante22 en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 13-12-2008, 00:49