Atletismo
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Aconsejadme para tener un buen entrenamiento , gracias

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Localización
    Málaga
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    24
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    14

    Aconsejadme para tener un buen entrenamiento , gracias

    Buenas , no soy nuevo , pero como si lo fuese , llevaba bastante sin aparecer por aquí , quería que me dijeseis , como realizar un buen entrenamiento , que debo hacer , días , tipos de ejercicios ... Mi prioridad ahora mismo son carreras entre 10 y 12 km y si son menos pues también, pero en un futuro muy próximo quiero poder correr medias ,quiero ir a más , mi primera participación fue hace una semana en la 12K de Málaga y conseguí quedar 3º en mi categoría , pero quiero mejorar , mi entrenamiento es bastante simple , gracias de antemano

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    hola atleta .tendrias que decirnos que tiempos tienes .al menos para saber de donde partimos salud y saludos

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Localización
    Málaga
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    24
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    14
    Pues también participé en la urbana de Málaga del Corte Inglés he hice 10 km en 41 minutos , pero estoy seguro totalmente de que puedo hacerlo en menos , pues corrí con dolores musculares en ambos gemelos y pienso que puedo hacer menos de 40 minutos , y los 12 km los hice en 52 minutos , aunque con todo el mogollón de gente estuve andando un minuto o así , pero el tiempo real será cercano

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    barcelona
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    775
    hola atleta si estás rondadndo los 40 en 10.000 lla tienes una buena base .mi consejo es que te busques un entrenador y que te haga una buena planificación .pero si no quieres por motivos .los que sean planes para bajar de 40 tienes los que quieras en revistas o en la red ..cogete uno que se adapte a ti .y a por ello .a mi particularmente bajar hasta 37minutos no me resulto dificil con entrenos que pillaba por las revistas...llo te puedo alludar en dudas que puedas ir teniendo y siempre desde mi experiencia.. salud y saludos

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