Atletismo
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Descanso entre carreras de media maraton

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Mensajes
    55

    Descanso entre carreras de media maraton

    Ke pasa,este año quiero hacer varias medias maratones por lo que mi pregunta es cuanto tiempo hay que dejar de descanso entre una media maraton y otra.El 16 de enero hago una y la otra quiero hacerla el 30 de enero,15 dias despues es conveniente o debo descansar mas.GRACIAS
    Objetivos 2011

    -Bajar de 43:00 en 10km: Posible
    -Hacer varios medios fondos bajando de 4:30 el km: Posible
    -Seguir teniendo ganas de entrenar y hacer carreras: De momento al 100%

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    30
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    14.881
    No esta mal,claro que depende de tu estado de forma,pero en condiciones normales tendrías tiempo suficiente para recuperarte bien y hacer alguna tirada larga entre medias

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Sep 2008
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    Madrid
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    119
    Si te sirve de algo yo todas las semanas hago una tirada larga de 21 km y ahora que empiezo con el Mapoma las suelo hacer de mas.

    Otra cosa es que las hagas todas a tope en ese caso debes dejar mas tiempo.

    Salu2.

  4. #4
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    Nov 2010
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    BADALONA
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    1.554
    Cita Originalmente escrito por pyres Ver Mensaje
    Si te sirve de algo yo todas las semanas hago una tirada larga de 21 km y ahora que empiezo con el Mapoma las suelo hacer de mas.

    Otra cosa es que las hagas todas a tope en ese caso debes dejar mas tiempo.

    Salu2.
    Estais demasiado fuertes todos...

  5. #5
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    Aug 2007
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    Elda
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    2.266
    De lo que mas depende el descanso es de la intensidad con la que corras, si te tomas la media con calma, puedes correr sin problemas 2 medias en una semana, pero si vas a hacer tiempo, acabaras algo tocado y necesitaras unos días de descanso. Yo he terminado más tocado de algunas carreras de 4 km que de otras de 10, pues en la de 4 voy más deprisa y apuro más la musculatura.
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    2.732
    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    De lo que mas depende el descanso es de la intensidad con la que corras, si te tomas la media con calma, puedes correr sin problemas 2 medias en una semana, pero si vas a hacer tiempo, acabaras algo tocado y necesitaras unos días de descanso. Yo he terminado más tocado de algunas carreras de 4 km que de otras de 10, pues en la de 4 voy más deprisa y apuro más la musculatura.
    +1

    Depende si vas a por marca a las dos. Puedes hacer la más llana a tope y la otra a ritmo(no a tope) o rodando. También depende de como asimiles esa carga, no es lo más recomendable pero se puede hacer

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    Arteixo (Galicia)
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    424

    Yo una vez después de acabaruna media

    al cabo de una hora estaba haciendo otra carrera de 8 kmos. fue el 29 de mayo del año 2010, fue en Betanzos y luego en A Silva, no es borma...es más, lo hicimos 6 locos!
    Trabajar y entrenar!!!!!!!!!!!!!!

    www.mijailmoriatov.com

    www.musicaengalicia.com

    1:21.32 en mi mejor Media Maratón. Pontevedra 24/10/2010 y 2:58.23 en mi mejor Maratón. Toral de Los Vados 19/06/2011

  8. #8
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Mensajes
    55
    Gracias por las respuestas.LLevo hechas 10 carreras y una media maraton y lo doy todo no me dejo nada y acabo reventado dentro de mis posibilidades.Por las respuestas me parece que descansare una semana entre media y media sino me cojera algo jajajaaj.Mi primera media la hice en 1h:41min muy buen tiempo para ser mi primera media.
    Objetivos 2011

    -Bajar de 43:00 en 10km: Posible
    -Hacer varios medios fondos bajando de 4:30 el km: Posible
    -Seguir teniendo ganas de entrenar y hacer carreras: De momento al 100%

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