Atletismo
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1Km, 4minutos

  1. #1
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    Apr 2011
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    1Km, 4minutos

    Buenas tardes, en dos meses tengo unas oposiciones para la Guardia Civil, y llevo todas las pruebas fisicas bien preparadas excepto el kilómetro, ya que por miedo no me he cronometrado aun. Tengo 17 años, mido 1,78 y peso 74 kilos.¿Deberia bajar peso? Necesito hacerlo en 4 minutos y mañana por la mañana, voi a cronometrarme. He estado corriendo durante 30 minutos durante 1 mes y he notado mejoria, ¿podriais darme algun consejo para correr mañana el kilometro? ¿fuerte el principio y suave luego? ¿ flojo y despues sprint? Gracias.

  2. #2
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    para conseguir correr en 4 minutos , creo que deberias ver planes de entrenamiento con series , yo creo que si quieres bajar tiempos tienes que comenzar con series ,

    en cuanto corres ahora el KM , que tipo de entrenamiento haces ahora para la prueba ?

    creo que con dos meses puedes conseguirlo pero con un buen entrenamiento

    un saludo
    Prendido a la Magia de los caminos .
    Objetivos

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  3. #3
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    Bien, hoy lo he corrido, y he hecho 3' 35'', querria bajarlo a 3, 15 o 3, 10, para llevarlo seguro, creeis que es posible? gracias por la respuesta

  4. #4
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    Cita Originalmente escrito por Winters Ver Mensaje
    Bien, hoy lo he corrido, y he hecho 3' 35'', querria bajarlo a 3, 15 o 3, 10, para llevarlo seguro, creeis que es posible? gracias por la respuesta
    Es muy posible. Inténtalo y tendrás puntos....

  5. #5
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    Apr 2011
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    3
    De acuerdo, lo intentaré con todas mis fuerzas, muchas gracias por la respuestas. Y una cosa más, ¿creéis que debería bajar un poco de peso? mido 1,78 y peso 74kg, gracias.

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