Atletismo
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Consulta sobre pulsaciones

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jul 2011
    Localización
    ponferrada
    Mensajes
    1.288

    Consulta sobre pulsaciones

    Hola a todos.
    Resulta que desde hace una semana mas o menos, vengo teniendo un problemilla al empezar a trotar.
    Cuando empiezo con el entrenamiento, suelo andar a un ritmo de 5 km/h unos 300 mtr. Luego empiezo a trotar.
    El caso es que cuando empiezo a trotar las pulsaciones me suben de repente de 80 a 160 pulsaciones, y la sensacion es como de estar corriendo a un ritmo muy alto, cuando en realidad estoy haciendolo a 9 km/h o menos. Despues de 700 o 800 mtr las cosa ha mejorado sustancialmente y corriendo a ese mismo ritmo o incluso superior las pulsaciones bajan a 137 -140, y vuelven las sensaciones normales. Los rodajes los hago mas o menos a 12 km/h a unos 5 min km y las pulsaciones estan sobre las 150, y rara vez haciendo un cambio de ritmo sobrepaso las 170 a 4.40 min/km
    Puede estar influido por el calor la alimentacion, sobreentrenamiento, o algo mas raro.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Localización
    La Penilla de Cayon
    Edad
    35
    Mensajes
    34
    No te preocupes. Nada mas empezar es normal que se e lancen las pulsaciones hasta que el cuerpo asimila el cambio de ritmo.

    Prueba antes de empezar a entrenar ha acer unos ejercicios de estiramiento. Te digo en 20 metros +-, rodillas arriba, talones a las nalgas, cruzar rodillas, zancada larga, zancada arriba,...
    Con esto activarias un poco el cuerpo e igual el rebote de las pulsaciones no seria tan fuerte como dices.
    Pero de todos modos no te asustes ya que es algo normal.

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