Atletismo
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Preparacion Media Maraton

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Toledo
    Mensajes
    363

    Preparacion Media Maraton

    Hola,

    Como ya sabeis quiero debutar en la distancia media (21km). ¿Con cuantos kilometros semanales, pensais que puedo debutar? Actualmente estoy haciendo sobre 40.. pero pienso ir subiendo, y me encantaria debutar en Valencia, ya que tengo buenas referencias de aquella , que es el 23 de Octubre. ¿Objetivo? Acabarla, sin fijarme en tiempos

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
    Localización
    Hospitalet
    Edad
    48
    Mensajes
    2.311
    Hola,

    Siendo un corredor regular estable, 40 Km semanales es suficiente para hacer un medio maratón sin problemas. Lo único es que si no lo haces todavía tendrías que ponerte con una tirada semanal de 16-18K. Y aunque solo sea una vez, tres semanas antes de la carrera sobrepasa la distancia (22-24K).

    Y no solo lo terminarás, si no que lo harás a tu ritmo. Si eres capaz de hacer 10K en 43 minutos lo terminarás sub 1h-40.

    Un saludo,

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Toledo
    Mensajes
    363
    Si, a partir de la semana que viene, empezare a hacer rodajes mas largos... Actualmente los tengo en 13k mas o menos... pero a partir de la semana que viene empiezo a subirlos a 16K y asi subiendo poco a poco

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    Madrid
    Edad
    42
    Mensajes
    188
    Ánimo, yo estoy como tú. Este año quiero intentar una media. Entreno 3 días por semana y el 3º hago la tirada larga, de momento con 1.30 horas de vale de tirada larga. Cuando vea qué media quiero hacer y qué mes cae, iré alargando la tirada larga también.

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Toledo
    Mensajes
    363
    Si, pero es que estoy deseoso por empezar a correr esta distancia... Y ahora que veo las de Valencia y Bilbao... que son el mismo dia... puf

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