Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 5 de 5

Preparar primera media

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Localización
    Madrid
    Edad
    36
    Mensajes
    123

    Preparar primera media

    Hola a todos, llevaba un mesecillo sin pasarme por aquí, pero vuelvo a por vuestros consejos. El caso es que quiero correr la media maratón de Moratalaz, que es el 13 de noviembre y no sé cómo entrenarme. Os cuento un poco. Tengo 30 años, he hecho siempre ejercicio, pero corriendo llevo desde diciembre. He corrido 3 carreras de 10 km, la mejor en 43:13. No tengo pulsómetro, sólo un casio de cuando era pequeño, jejeje (no sé si podría hacer series sin pulsómetro). Creo que aguanto bien rodajes largos, hace un mes me hice, a ver si aguantaba 20 km, en 1:37. ¿Qué entrenamiento me recomendáis?

    Muchas gracias por la ayuda, como siempre, y saludos a todos.
    Runner desde 12-2010

    MMP en 10 km: 41:23 real, Carrera del Agua, 18-03-2012.

    Objetivos 2011-2012:
    - Bajar de 41 en 10 km.
    - Primera media maratón en menos de 1:40. Conseguido: 1:35:47, Media Maratón de Moratalaz, 13-11-11.
    - Primera carrera de 5 km en menos de 20 min.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    valladolid
    Mensajes
    2.474
    voy a seguir mu escueto: creo que la solucion la tienes facil, en la pagina hay planificaciones de entrenamientos, busca que objetivo quieres y sigue el planteamiento, si tuvieras mas duras pregunta por aqui que seguro que alguno de nosotros te contestara.
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Localización
    Madrid
    Edad
    36
    Mensajes
    123
    Gracias! Ya he echado un vistazo y lo único que veo complicado es hacer las series sin pulsómetro. Y las largas, más concretamente, lo tengo difícil por la distancia, creo no tengo dónde hacer 3 o 4 km sin que haya cuestas gordas de por medio, pero sobre todo el tema de llevar el ritmo sin pulsómetro...
    Runner desde 12-2010

    MMP en 10 km: 41:23 real, Carrera del Agua, 18-03-2012.

    Objetivos 2011-2012:
    - Bajar de 41 en 10 km.
    - Primera media maratón en menos de 1:40. Conseguido: 1:35:47, Media Maratón de Moratalaz, 13-11-11.
    - Primera carrera de 5 km en menos de 20 min.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Localización
    Madrid
    Edad
    36
    Mensajes
    123
    Bueno y otra cosa, el plan intermedio lo veo poca cosa, como digo, hice 20 km, por probar, en 1:37, pero quizás el avanzado sea demasiado, tendría que ser algo entre esos dos.
    Runner desde 12-2010

    MMP en 10 km: 41:23 real, Carrera del Agua, 18-03-2012.

    Objetivos 2011-2012:
    - Bajar de 41 en 10 km.
    - Primera media maratón en menos de 1:40. Conseguido: 1:35:47, Media Maratón de Moratalaz, 13-11-11.
    - Primera carrera de 5 km en menos de 20 min.

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Localización
    Madrid
    Edad
    36
    Mensajes
    123
    Nadie, chicos?? Principalmente quiero algo de orientación para poder hacer las series sin pulsómetro...
    Runner desde 12-2010

    MMP en 10 km: 41:23 real, Carrera del Agua, 18-03-2012.

    Objetivos 2011-2012:
    - Bajar de 41 en 10 km.
    - Primera media maratón en menos de 1:40. Conseguido: 1:35:47, Media Maratón de Moratalaz, 13-11-11.
    - Primera carrera de 5 km en menos de 20 min.

Temas Similares

  1. Preparar un media
    Por miguel rodriguez bonilla en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 7
    Último Mensaje: 22-01-2011, 01:26
  2. Como preparar una media maratón?????
    Por bessons en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 4
    Último Mensaje: 27-02-2010, 15:20
  3. Zapatillas preparar Media
    Por Beni_ en el foro Zapatillas
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 02-01-2010, 11:12
  4. Como preparar una media maratón?????
    Por bessons en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 18-07-2008, 20:40
  5. Preparar media marathon en el Sahara
    Por david75 en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 19-04-2008, 20:17