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¿Cómo afrontar primera media maratón?

  1. #1
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    ¿Cómo afrontar primera media maratón?

    Hola a todos. Bueno, primero decir que estoy muy contento porque he mejorado mi marca en 10 km. en casi 1 minuto, jejeje.
    Ahora al lío. Voy a correr mi primera media (Moratalaz) y tengo dudas sobre cómo plantearme la carrera en cuanto a ritmo. En principio, considero que voy a tener que llevar un ritmo algo inferior al que llevo en carreras de 10 km, no? No quiero pasarme en la primera mitad y que me queden 11 km de ir echando el bofe... Algún consejo?

    Saludos y gracias!!
    Runner desde 12-2010

    MMP en 10 km: 41:23 real, Carrera del Agua, 18-03-2012.

    Objetivos 2011-2012:
    - Bajar de 41 en 10 km.
    - Primera media maratón en menos de 1:40. Conseguido: 1:35:47, Media Maratón de Moratalaz, 13-11-11.
    - Primera carrera de 5 km en menos de 20 min.

  2. #2
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    Hola monchito.
    Yo estoy un poco, mas o menos, en tu misma situacion.Mañana corro mi primera media,aunque mi objetivo es algo menos ambicioso.
    Yo creo que si eres capaz de correr los 10 a 4:15 mas o menos no? No creo que tengas problemas en correr 21 a un ritmo de 4:45 o menos. Ya que estamos hablando de medio minuto mas lento.
    No creo que tengas problemas.
    MMP en 10k= Nocturna de L'Hospitalet 40'43"
    MMP en 21k= 1h31'31''
    Objetivos 2013-14:
    10.000 en menos de 40'
    Media maraton sub 1h30'

  3. #3
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    Sal a un buen ritmo menor que el que empleas en 10 kms. Tienes que tener la sensación de que podrías ir algo más fuerte. Si haces un 10 km. a 4'14'' no creo que tuvieras mucho problema para ir a 4'30''-4'40'' o mejor

  4. #4
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    Eso pensaba, ir en torno a 4:30-4:45. Suerte mañana, vmillallo!! Y gracias a los dos.
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    - Bajar de 41 en 10 km.
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  5. #5
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    Por no abrir otro hilo decir que mañana en Valencia también corro mi primera media maratón. Pero yo que soy muy principiante en esto de correr me conformo con acabarla. Hacerla en 1:50 ya sería un logro para mi.

    Un saludo y ánimos a todos para mañana en la XXI Media Maratón de Valencia ^^

  6. #6
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  7. #7
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    Gracias!!
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  8. #8
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    Gracias jericho!

  9. #9
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    Buenos dias a todos. Como podeis imaginar ya hevuelto de mi primera media y como tambien podeis leer en mi firma, ya puedo tachar un objetivo.
    El objetivo era acabarla y, a ser posible en menos de 1:45. No pensaba que llegara tan bien como para bajar de 1:40, pero me he encontrado tan bien durante toda la cursa y ademas que era bastante llanita que me he encontrado con ese tiempazo ( para un novato claro).
    Espero que a todos os haya ido tan bien como a mi.
    un saludo
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  10. #10
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    Yo para ser mi primera media maratón y llevar tan poco en esto estoy muy contento. La he acabado en 2:03 ^^

  11. #11
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    Enhorabuena chicos! Veo que os ha pintado bien la experiencia,, ahora como solemos decir unos amigos y yo, ¿Cuándo es la siguiente?

  12. #12
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    vmillallo y ChristianNSB, enhorabuena. No hay que olvidar que en la primera media maratón el éxito es acabarla y acabarla con ganas de repetir. Enhorabuena, es MMP (mejor marca personal). Y ahora a mejorar, sin presión, y ya veréis...

    Monchito, supongo que estarás adaptando tu entrenamiento a la media maratón. Así que no vas a tener problema para la media. Como ya tienes "cierta experiencia" olvida un poco el reloj e intenta correr hasta el km.16 a ritmo "no cómodo" pero que sepas que vas a llegar vivo hasta ese punto, y a partir de ahí te exprimes un poco, que estás preparado para, si se da el caso, sufrir 5 kms. Aún así, te digo lo mismo que a los anteriores corredores, que la primera media maratón es de por sí una aventura (a todos nos ha pasado) y lo importante es disfrutar... Luego hay otros retos, mejorar, etc. Suerte y disfruta.

  13. #13
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    Enhorabuena!! A ver si yo también bajo de 1:40, ese es mi objetivo, jeje.
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  14. #14
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    UVAURSI. Sí, ya he hecho varios rodajes de 18 km y sin problema. Gracias por los consejos!
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  15. #15
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    Gracias por los ánimos chicos.

    La próxima? Ahora a descansar unos días y luego a retomar entrenamientos. La próxima carrera será de 10 km, seguramente en Enero

  16. #16
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    La próxima mía será la San Silvestre vallecana, así celebraré mi primer aniversario como corredor popular, jejeje. Además, la carrera acaba en mi casa, todo son ventajas!!
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  17. #17
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    Pues para mi, la próxima también sera de 10k (seguramente la jean bouin el 27 de noviembre), ya que todavía tengo pendiente uno de mis objetivos ( el que me parecía mas asequible a priori) que es bajar de 45.
    Creo que con el resultado obtenido en la media no sera demasiado problema.
    Le dare un poco de caña a la velocidad, ya que el fondo ya lo tengo.
    Que pensais?
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  18. #18
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    enhorabuena a los dos por las medias maratones. a seguir mejorando para la proxima. un saludo.
    10km puerto de Almeria 37.32" . abril 2013.
    medio maraton de Almeria 1h.23m.40 enero 2014.
    Maratón de Murcia 3h.28m.30" noviembre 2014 terminando lesionado....
    miembro del equipo https://www.facebook.com/pages/Khron...0254903?ref=hl

  19. #19
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    Gracias por las felicitaciones, por la parte que me toca.
    Ahora, a intentar mejorar esos tiempos. Empezare a marcarme objetivos para el 2012.
    De momento para el año que viene, ya tengo dos objetivos.
    -Quisiera bajar de 1:35 en media, o por lo menos acercarme
    -Correr mi primera maraton. Me gustaria la de barcelona, ya que soy de aqui. pero me parece que para finales de marzo va a ser demasiado pronto.
    En cuanto al 10k, depende de si consigo bajar de 45' y de si tengo tiempo entre el curro y el resto de distancias.
    MMP en 10k= Nocturna de L'Hospitalet 40'43"
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  20. #20
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    Enhorabuena!
    Yo también corrí en Castelldefels,pero la cursa de los 10 km, y también hice MMP...
    Creo que se puede mejorar esa marca,porque la aglomeración de gente me hizo bajar el ritmo al principio.Supongo que a ti te pasaria algo parecido.
    Un saludo.
    OBJETIVOS:CORRER (sin lesionarme) y ya puestos...

    Bajar de 2 horas en una media maratón:De momento 2h.04'50'' el 17-2-2013

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